优化您的饮食是最大的增长
最好的重量训练和有氧锻炼会很小，如果你的饮食是关闭的。请确保你有你的饮食质量的优化，建立肌肉，有精力来通过这些权力和强硬的训练你 下降，多余的脂肪。所以，要尽量在每餐至少有25-30克蛋白质和消费的小餐整个一天的最大成果，每3小时！尝试精益蛋白质来源的重点（鸡胸肉， 火鸡胸肉，蛋清）全麦淀粉碳水化合物（全麦面食，糙米，全麦面包）和精益纤维碳水化合物（西兰花，蘑菇，南瓜，西葫芦）。快速每日菜单可包括：上午8时：1只鸡 乳腺癌（8盎司），1蒸糙米，一小沙拉香醋香醋dressing11am：土耳其全麦面包三明治（8瘦火鸡胸肉，生菜，西红柿，芥菜盎司）（不奶酪或杯 马约）0.2分：8顶轮牛排，西兰花1杯，1杯非脂肪平房cheese5pm：鸡蛋蛋清（8蛋清，香菇），2片全麦面包盎司（无黄油）晚上八时：8盎司的鱼（鲑鱼， 鲶鱼，鳟鱼，比目鱼等），2杯蒸南瓜，1与香醋香醋dressingEat小沙拉整天数，小和有营养的食物。你会得到几个吃几个好处 在一天的小餐。您的身体的新陈代谢会加速提高了一整天。您也将在你肚子里的东西每隔几个小时，并整天放牧。这是重要的，因为你会 不被剥夺的感觉就像有人吃一谁在早上吃，然后等待，直到吃晚饭的时间了，通常会造成小型狂欢，因为人是非常饥饿。尝试吃一小 营养餐每3个小时，你会获得丰厚回报！您可以在您当前的饮食营养计划免费在这里分析：http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek是一个健身专家 健康和健身站点http://www.ShapeFit.com这里你可以找到喜欢健身通讯，节食提示，帮助减肥，锻炼问题，并免费健体分析免费健体的工具，帮助你进入
文章来源: Messaggiamo.Com
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