投降金字塔的法术
一般食品有可能被第一件事，我们都认为在早晨大约在我们脚下的地面袭击区别。此是，我们不能没有它的主要原因。有四个主要的食物 团体安排了通常所说的食物金字塔。在食物金字塔的基础在于组包含面包，谷物，面食和谷类。这些食物提供复合碳水化合物，因为它们是 能源的重要来源，特别是低脂肪的膳食计划。您可以从本group.You食品的各种低脂肪的选择，将需要6至11天，在这些食物份。尝试吃全麦面包， 谷物和你的份量最面食从这个小组。全谷物食品的加工和保留少更有价值的维生素，矿物质和比白面粉做的食物纤维。当您购买全麦 食品寻找面包和通心粉与“石地面全麦面粉”作为第一要素，因为一些“小麦”的面包，可只着色金字塔added.The在下一组焦糖白面包的水果 和蔬菜。水果和蔬菜都含丰富的营养。许多维生素A，维生素C，叶酸和钾的良好来源。他们是低脂肪和钠和高纤维。食物金字塔建议3至5 份蔬菜和2至4份水果每一天。算作一个水果只有100％果汁，果汁和限制消费。许多商业瓶装果汁进来容器持有超过2份- 它可以添加糖和你的日常饮食卡路里。打孔机，阿德斯和大多数水果“饮料”只有一点果汁和糖手。水果汽水的含糖饮料，他们不指望水果，either.Up 在金字塔下，如豆类，蛋，鱼蛋白质和肉类。肉类，家禽和鱼类供应蛋白质，锌和铁。非干豌豆，如肉类和豆类食品也提供这方面的营养。食物 金字塔建议2至3烹煮的家禽，鱼或肉份。每个服务应在2至3盎司。选择瘦肉，鱼，豆类及豌豆常常是因为这些都是对我们fat.Continuing来最低 以乳制品。牛奶制造的产品提供蛋白质，维生素和矿物质，特别是钙。食物金字塔建议2至3份每一天。如果你是孕妇，哺乳，少年或青年成人 24岁或以下，尝试有3份。大多数人应该每天进食2。去光对高脂肪奶酪和冰淇淋。选择无脂肪牛奶，酸奶和脱脂牛奶制成的，因为它们是低奶酪 fat.Lastly是甜食和脂肪。这些构成了食物金字塔最小的一部分，所以在食物金字塔顶端的脂肪和甜食应包括你的日常饮食中所占比例最小。顶部的食品 食物金字塔，应该吃适量，因为它们提供热量而不是在营养大有帮助。这些食品包括沙拉酱，油，黄油，奶油，人造黄油，糖，软饮料，糖果和 甜desserts.The作者教人如何吃的健康和培育而不感到deprived.Rose玛丽Allesando他们的尸体是对食物的热情，是食品网站管理员到Z
文章来源: Messaggiamo.Com
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