9 个要诀停止食物热衷和帮助您以您的饮食
大多数我们是"普通" 人民。我们一直不吃完善的饮食和有我们的奋斗用食物, 同所有的人一样。但有这个事实的了悟和稍微知道关于我们的健康和食物营养可能帮助当它来到做出明智的决定。
许多人与食物"热衷奋斗。" 研究相当经常告诉我们, 它是相当共同使食物热衷某时发生, 在上床时间前后。您的卫兵也许下降, 您也许有一异常地坚硬天, 和您去在您没有如此快活的途中发现鲜美对待。经常疲劳和注重组合采取他们的通行费在最佳意图。
当食物热衷是跌宕的, 什么开始当上床时间快餐迅速把充分吹的哺养的疯狂... 不是某事我们中的大多数变成充分地了解或赞赏。我们朝向对厨房和食物可能掩藏的其他地方, 扫清道路当我们去。
多数食物热衷不是关于满足营养需要或不平衡状态。他们似乎更加情感地被关系, 或上帝被禁止, 由简单的老暴食造成。确切地为什么我们over-indulge 不完全地被了解, 然而我们的知识关于这个主题继续增长。
下面被列出一些想法和想法关于食物热衷:
- 如果食物不是可利用的, 您无法吃它! 倒空曲奇饼瓶子和保留它那样! 保持健康食物选择on-hand 。
- 认可带领食物热衷的感觉和情感。您有食物热衷当您乏味, 孤独, 或注重吗? 如果您能辨认触发器, 您能应付使您渴望某一食物的情感。设法应付触发器用您能的最佳的方式。
- 有时, 均匀认为, 热衷将发生不似乎帮助。不要摔打你自己。有明天总。告诉朋友, 做好用途您的支持网络和与某人分享您的感觉。
- 得到足够的睡眠。当您是疲乏, 您是可能热衷事。
- 从未给。当您"滑倒", 按在, 负担下来, 得到一个夹子, 做什么是必要恢复控制。设法实践克制多半时间, 但不要得到墨守成规和失衡在您的减重方法。一直认为缓和和不是节欲!
- 了解那自我控制和独自磨练, 不会削减它! 如果您完全依靠你自己为控制, 您将失败。形成关心和支援关系必需。如果您当前没有支持网络, 开始今天创立一。
- 锻炼。它增加减少您的热衷的感觉好endorphins 。设法得到至少30 分钟体育活动每天。
- 使用缓和。而不是充塞自己以每食物希望, 您的热衷将走开, 吃100 到200 卡路里您的"热衷的" 食物。
- 替代用低脂肪食物和复杂carbs 。如果您饿为巧克力, 吃无脂肪巧克力酸奶。尝试无花果酒吧或葡萄干为甜热衷。
- 从未跳膳食。吃每三个到五个小时。尝试六更小的饭食或规则饭食与滋补快餐。
- 了解, 饥饿热衷是经常重音被关系。实践其它方式对待慢性重音? 步行在公园, 精神连接, 一个舒适壁炉, 浴... 所有这些刺激激活脑子的地区刺激乐趣的neurochemicals 。放松技术也许运作在减少心理驱动旁边在重音产品, 可能是重音的起因。底线, 替补享受的经验为舒适食物。
- 当心某些疗程。他们能刺激胃口。药物被使用为消沉和双极混乱的治疗可能是胃口兴奋剂。其它药物, 处方和柜台, 也许影响胃口。如果您是在疗程, 和由食物热衷麻烦, 与您的医生或药剂师谈论这。您可以能发现不送您的热衷出于控制的选择。
- 分散自己。什么是那老表示... 无所事事的手是恶魔车间? 得到繁忙。做任何东西除坍塌之外对您的欲望为食物, 和继续做它直到热衷消退。
- 一决赛想法, 看一看在您的冰箱和厨柜里面和做一些一般"房子清洁。" 投掷所有不健康的材料等待破坏您的饮食, 和开始更加明智地购物。少许forethought 和仔细的计划将去长的路为改进您的成功机会。
吃明智地, 是愉快, 和活长的!
信息包含在这篇文章里是为教育目的唯一和不意欲诊断, 对待或医疗上治疗任一种疾病。咨询医疗保健实习者在开始任一个医疗保健节目之前。
Emily 克拉克是编辑在 生活方式健康新闻 和 医疗健康新闻 您能找到最新忠告和信息关于许多医疗的地方, 健康和生活方式题目。
文章来源: Messaggiamo.Com
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