您应该立刻改变的7 坏吃习性
人们被节食和减重占据心思! 不相信我? 定调在对任一源泉的给... 您做广告立即被炮击以最新的饮食计划和"好莱坞" 食物风尚。
这里在美国, 我们建立了兴旺的产业设法控制我们的重量和对待over-indulgence 的后果。减重和肥胖病相关的医疗保健治疗的费用摇摆... 美国人单独花费大约$114 十亿每年! 并且以所有这兴趣在丢失的重量上, 我们继续包装在磅象如今...
- 美国成人的一痛击的百分之64 是或超重或肥胖... 大约百分之八从更加早期的估计。
- 在孩子和十几岁年龄之中6-19, 1980 年百分之15 或几乎九百万是超重... 三倍率!
- 所有成人的几乎三分之一现在被分类象肥胖。
为美国人, 现代生活也许得到太容易。我们轻松的生活方式手段我们消费较少能量和因而需要少量卡路里承受我们的正常体重。
考虑一会儿...
娱乐不再要求能量开支。实际上, 这通常是相当对面。我们现在招待自己在我们自己的家舒适当看电视和用力嚼在我们喜爱的快餐。是否这是电视、计算机、遥控, 或汽车, 我们搬走和烧少量卡路里。曾经是我们的正常惯例的部份的共同的活动有消失的... 活动象上升的台阶, 推挤割草机或走得到某处。
并且请不要误会我... 我赞赏舒适的生活尽量下个人。但, 这问题...
与所有生活我们的现代天便利和"轻松的" 样式我们未调整我们的热量摄取量补尝我们的被减少的热量开支。我们消耗更多卡路里浓和营养短少食物。考虑一些以下例子比较什么我们吃"今天" 对70 年代(美国农业部调查):
- 我们当前吃着更多五谷产品, 但几乎所有是被提炼的五谷(白色面包, 等) 。五谷消耗量跳跃了百分之45 从70 年代, 从138 磅五谷每人每年对200 磅! 只小麦面粉的百分之2 被消耗作为整体麦子。
- 水果和蔬菜的我们的消耗量增加了, 但只因为炸薯条和土豆片包括作为菜。土豆产品几乎占我们的"产物" 选择三分之一。
- 我们喝较少牛奶, 但我们更多比被加倍了我们的乳酪进水闸。乳酪现在地位高于肉作为饱和的油脂的第号一个来源在我们的饮食。
- 我们削减了在红肉, 但有更多由增加比补偿损失鸡我们的进水闸(打击和油煎), 以便总体, 我们今天吃着13 磅更多肉比我们支持了在70 年代。
- 我们比牛奶喝着三倍更成了碳酸盐软饮料, 与70 年代比较, 当牛奶消耗量两次是那流行音乐。
- 我们用百分之25 较少黄油, 但倾倒两倍同等数量菜油在我们的食物和沙拉之上, 因此我们的总增加的肥胖进水闸增加了百分之32 。
- 糖消耗量是其它我们的扩展腰围的起因。糖进水闸简单地是图。他们需要□天的人们消耗大致两次相当数量糖, 大约20 个茶匙在2000 calorie/day 饮食。加的糖被发现主要在垃圾食物里, 譬如流行音乐, 结块, 和曲奇饼。1978 年, 政府发现糖构成了只一般的人的卡路里的百分之11 。现在, 这个数字迅速增加了对百分之16 为平均美国成人和尽量百分之20 为美国少年!
不幸地, 会看起来天卫生和滋补家庭晚餐由快餐替换并且吃在这跑。我们逐渐逐渐接受, 它是"好" 牺牲健康食物为便利并且更大的服务部份视同改善价值。
是时间认为, 我们消耗许多卡路里和时间开始做某事对此! 每个我们能今天决定, 健康吃和锻炼习性将成为我们的生活的一正常部份!
我们能开始由慢慢地和故意地探索我们的价值、想法和习性... 杂草不健康的习性和活动和开始居住更加有生产力和有价值的生活。并且记住, 需要了久时间开发坏习性, 因此是耐心当您服务往您的目标!
信息包含在这篇文章里是为教育目的唯一和不意欲诊断, 对待或医疗上治疗任一种疾病。咨询医疗保健实习者在开始任一个医疗保健节目之前。
Emily 克拉克是编辑在 生活方式健康新闻 和 医疗健康新闻 您能找到最新忠告和信息关于许多医疗的地方, 健康和生活方式题目。
文章来源: Messaggiamo.Com
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