食品的潜在能源
食品（宏营养素）的一个最重要的方面，希尔走路或徒步旅行和探险假日来维护自己的卡路里摄取量，以跟上地形及数量的设备您carrying.The最好 活跃的人的比例是： CARBOHYDRATES50 - 60 ％简单的碳水化合物。像糖和糖果正在迅速转化为葡萄糖的即时能源使用。复杂的碳水化合物。如燕麦，全麦面包需要更长的时间才能消化，并更好地 作为一个长期的能源source.FATS 25-35 ％ 。这些商店提供长期的能源。不排除脂肪即无脂肪的饮食，因为它们是必不可少的代谢carbohydrates.PROTEINS 15 ％ ，这些天的考虑 新陈代谢是必不可少的，但人体的修复processes.WATERImportant也采取了水，你可以进行，因为水是通过迅速失去了汗水和新陈代谢是必不可少的食品。由于 出汗，许多电解质会丢失，特别是钾（最佳替代来源是香蕉） 。即使是5 ％ ，脱水会导致减少20-30 ％的代谢，从而导致性能下降例如 头痛，虚弱，疲劳，烦躁，食欲不振。如果你的尿液是明确的，确定，但如果它是明显的黄色，那你就是脱水。脱水毛骨悚然了联合国注意到这样记得定期甚至喝 虽然您可能不口渴。唉，含有酒精和咖啡因的饮料不推荐，除非您是在住房在年底的一天！酒精增加了周围血液循环，从而导致迅速 热损失和危险的低温。咖啡因和酒精都是利尿剂造成水的过度损失，导致越陷越深， dehydration.SNOWDon '吃雪！它需要更多的能源来融化冰雪在您的 嘴比任何增加能源获得通过增加代谢。熔化first.SUPPLEMENTS （微营养素）有机食品补充剂只是说-他们是生产有机食品，而不是 有机vitamens （而不是廉价的合成类型）包括phytofactors发现在蔬菜，协助有效使用的主要维生素，而合成维生素并不那么容易 吸收，导致昂贵的尿液！上述指导意见对粮食的体育能源和步行卡路里。如果您有任何具体查询，请征询意见您自己的营养 adviser.http ： / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak -感兴趣的有机营养，有机补充与健康（除其他
文章来源: Messaggiamo.Com
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