膳食规划：你的机票自由
这是下午五点30分，而您的标题经过长期，整天在家。突然你的思想变成日常的问题，“什么吃晚饭的？无论是只有你还是你准备了整个集团进行了饭”，这是 没有一个充满活力的前景想象规划，购物或做饭在漫长的day.That'端从头开始吃饭问题大概为什么快餐企业正在蓬勃发展，为什么我们的健康是从痛苦 影响这些“容易”foods.If你认为膳食计划是一个不必要的步骤，或是要建立一个严格的方案，也许你被困在，就如何膳食规划，安宁和改善你读 您的健康和幸福膳食PLANNINGLess时间，在杂货店storeWhen您计划了一个星期一次的吃饭花钱being.REASONS，您前往杂货店变得更加易于管理。你知道 正是您需要，您将不容易受到“冲动”购买。有时，当我感觉非常有效，我什至写我的名单在那里我会找到它的杂货店秩序。另外，购买 成分做饭从头膳食费用通常比现成的version.Healthier膳食=健康的您和您的亲人onesWhen你事先计划少，您将有更多的控制你 吃，你可以有意识地选择提高您的meals.Better健康定时mealsIf你开始规划和做饭时，你回家，可以很晚才坐下来你吃它。那个 接近睡前是当您完成晚餐，你不太可能有时间适当消化和吸收你的身体你吃过。早餐和午餐，有计划进行的膳食能够帮助提醒 你停下来饮食them.VarietyWhen我们选择在目前我们的膳食，是基于什么的快速，方便和乐趣，我们往往要坚持几个备用的，不分支的很。营养，这使我们 缺乏。我们还可能更为看重我们的食物，面向快餐或健康不佳的“刺激”的选择。如何计划的第1周用餐。保留一些自发性。你可以只是计划之一餐的一部分。 例如，如果你知道你总是有新鲜的冷冻蔬菜，你可以选择很多的，然后只需计划“鸡，土豆和蔬菜。”然后，你仍然可以有一些自发的 meal.2。当你有时间，使“冷冻食品”。为增加一倍或两倍配方;包吃剩单（或家庭大小）份量和freeze.3。时间因素的变化。也许晚后大 会议或足球比赛昨晚不是最好晚上做饭从头开始吃饭。计划一快餐，外卖或您自己的“冻结这些nights.4晚餐”。目标的平衡。随着分散的一周 之前，寻找重型和轻型餐，素食和肉类的平衡膳食，以及不同颜色的水果和vegetables.5品种。计划当你在厨房里。这样，您可以很容易地检查 菜为你计划的成分。如果他们不存在，将它们添加到您的购物清单immediately.6。通过保持一个积极的一周购物清单。这样，当主食用完了，您可以将它们添加到 list.7。拓展你的食谱集合。使用互联网，您的朋友和家人，杂志等食谱，找到新的东西尝试。一个新的食谱一周将继续令人兴奋的事情！8。得到一些专家的意见。 咨询，如加拿大的食品指南，更是从注册营养师和营养餐的个性化建议或整体nutritionist.9可靠来源。使它成为一个团队的努力。如果你喂养 其他人以及自己，使规划一个团队的努力，让大家度过week.10一些他们的最爱。始终按照自己的计划，除非你没有。有将要的东西出现， 日子，你只是不喜欢吃什么你的计划，或当你忘记了你每晚做准备天。创建一个健康的立场名单由的，你可以抛出与自己共同的主食 厨房。如果您在旅途中可以通过让你最喜欢的restaurants.A膳食计划是健康的选择清单准备，你是不是严格的“饮食”或命令集。在你的膳食计划服务，而不是其他方式around.Start 现在与未来的食物。你能解冻或部分准备今晚让明天的膳食更健康？（c）版权所有琳达德绍，自我2005.Linda德绍，护理教练，是作者“的日常 自我护理工作簿“。对于免费资源，包括自己的膳食计划表，请访问http://www.genuinecoaching.com/resources.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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