利用钙和镁便秘
钙有助于减少constipationUsing数量是正确的钙和镁可预防或减轻便秘。它们可以支持您的结肠的健康和保持你regular.In您的结肠，钙结合 与过量脂肪的胆汁和腐烂，形成不溶于肥皂无害的，这与你的大便排出体外。这有助于让您的结肠clean.Most营养学家建议您在1000 - 1500mg的钙每日。因为 钙可引起便秘，有必要采取500？ 1000毫克的镁，同时你把你的Calcium.You应该对钙的摄入量以在空间只有400至600毫克每次。还采取一些 超时时服用钙和其他维生素补充剂。在1月，以采取vitamins.Avoid服用碳酸钙，这将减少时代，你将有排便2-3周日或周六的。 避免，也同时进食的食物钙含有草酸磷酸盐，或肌醇六磷酸。他们捆绑，并与钙的粪便matterIf您正在服用甲状腺激素，β-阻滞剂，钙通道排出 受体阻滞剂，或抗生素，补钙可以干预这些drugs.It最好约需2小时钙吸附之前或之后采取这些和其他drugs.Avoid采取与柠檬酸钙 铝含抗酸剂。这样的组合已经看到以增加身体对铝的吸收。铝一直伴随着衰老和Alzheimer'sCalcium是孕妇的安全，他们应该 采取最佳的钙的calcium.The采取足够量的葡萄糖酸钙，乳清酸或天门冬氨酸。在葡萄糖类型类似于钙您从牛奶和一些蔬菜获得。这是一个温和的钙，是 容易被儿童和成人弱digestion.The吸收的食物吃了良好的钙是：山羊牛奶，蛋黄，鱼，柠檬，大黄，奶酪，脱脂牛奶，骨头汤，种子，dulse，海带，蔬菜，坚果， 菜花，芹菜，干酪，明胶准备，谷仓，镁有助于减少constipationMagnesium，温和的泻药，有助于防止放宽结肠壁的压力之下时，是便秘， 有焦虑，或有太多的顾虑。它恢复正常的结肠正常蠕动action.Because镁让墙壁紧张吸引水，可以使您的结肠采取更多的水镁 补充剂或吃食物，这是镁高。在你的结肠水使你的大便柔软，让您的结肠吸收水的排泄物，如果你的身体需要it.How你知道如果你是 镁短？你会在夜间或所谓的“查理马等痉挛。在你的小腿”或者，你会感到有些轻微的疼痛后行使或activity.Take在上午400毫克和400毫克，晚上 葡萄糖酸镁，或citrate.Jesse琳汉利，医学博士，在他的书号召，疲倦，2002年累了，让另外的方式，来减轻你的镁便秘，“以睡觉。开始200 毫克氧化镁或柠檬酸镁，您可能会增加剂量200毫克递增直至定期排便。剂量的镁是个人，因此，开始低剂量的增加 需要。减低剂量如果您遇到泻肚。与刺激性泻药，镁不会产生依赖泻药。如果服用降糖药物“，镁可能会增加这些药物的吸收。 我们建议您咨询您关于与降糖药服用你taking.If镁镁型的影响医生，没有考虑在2到任何drug.If你有什么分， 严重的肾病或心脏病，你需要避免镁和咨询您的医生就其use.Magnesium被认为是怀孕women.Foods在MagnesiumChlorophyll高安全高镁和 叶绿素进来胶囊。这些都是食物，在magnesium.Greens，浆果，小麦胚芽，谷物，坚果，玉米面高一些，苹果，杏，燕麦，梨，山核桃，菠菜，豆腐，扁豆，蜂蜜，鱼类， 白菜，鳄梨，腰果，豌豆，李子，豆奶，chardYou可以看到，钙，镁不仅是对骨骼的建设和酸中和，但它也是对便秘的预防和relief.Rudy良好 席尔瓦在物理学学位，是一个天然营养师。他是便秘，痤疮，痔疮，以及脂肪酸的作者电子书籍。他写了通讯称为自然补救thatwork.com和他的信息 对其他问题都可以见于http://www.stop-constipation.com或http://www.constipation-remedies.for--you.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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