真相关于Ω3
从Dr Basant Puri 、顾问精神病医生和资深讲师在伦敦的皇家学院MRI 单位, 发布了他的研究结果在Ω3 并且它的对脑子作用和消沉的作用, 许多研究执行了关于有利作用这脂肪酸。研究过去二年一致地证实, Ω3, 物质缺乏在今天"饮食" 是一个关键部件在脑子的发展和适当作用。
概念, Ω3 与消沉连接了1999 年并且其它精神病来了根据研究进行在哈佛大学在人与双极并且一项1996 研究由美国医疗协会学报学习消沉的流行横跨十个国家。哈佛研究发现鱼油是一种有效的治疗为双极。1998 年研究由美国医疗协会学报进行被扩展了当它被发现消沉是低在消耗更高的水平鱼的国家。
Ω3 作为健康饮食一部分
Ω3 是物质最共同地被发现在肥腻鱼譬如新鲜的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和沙丁鱼。在过去100 年期间西部饮食根本地转移包括较少鱼和因而Ω3 脂肪酸。在同样时刻期间消沉估计有增加的100 折叠。
维护理想的健康, 一般的人应该消耗五克根本脂肪酸日报(被划分在Ω3 和Ω6) 之间。因为这不可能改变在些点在不远的将来一些推荐被计划了对那些选择采取Ω3 个补充。这些推荐进一步将被列出下面在部分题为, "Ω3 个补充" 。
Ω3 和脑子
当Ω的好处3 脂肪酸可能被注意在许多水平上, 最大的突破被提供发生过在改善的精神作用和健康。Ω3 被报告是有效的在消沉的治疗。众多的研究表明了在双盲测试, 采取Ω3 安慰剂报告重大好处的患者期间遭受消沉。
近似结果被报告了在双极和精神分裂症的治疗。有理论, Ω3 能被使用对待其它精神条件譬如注意力集中障碍, 国界病态人格, 阅读困难并且认知损伤然而在这文字之时这些信仰是无确实证据由任何东西更比初步数据。
Ω3 和身体
Ω3 的主要被报告的好处为身体发生在心脏。美国心脏协会推荐吃肥腻鱼至少两次每星期为了减少心脏病可能。
当研究是持续入这些脂肪酸的作用在心脏, 研究迄今表示, 他们:
6A"4a· 减少心率失常风险, 可能导致突然的心脏病死亡
6A"4a· 减少甘油三酸酯水平
6A"4a· 减少动脉粥样硬化的匾的增长率
6A"4a· 低血压(轻微地)
另外, Ω3 被报告了有效作为抗发炎。并且根据一篇文章由Judith Horstman 为关节炎今天, "有有力的证据, 鱼油补充与Ω3 脂肪酸可能缓和类风湿病的关节炎(镭) 症状, 帮助防止Raynaud 的综合症状痉孪和可能解除一些lupus 症状。
有一些有限的证据, 对Ω的减少3 在平均西部饮食可能是一个贡献的因素对上升在:
6A"4a· 哮喘
6A"4a· 慢性疲劳综合症状
6A"4a· 囊状纤维变性
6A"4a· osteoporosis
6A"4a· 摄护腺癌
Ω3 个补充
他们发源的任一位好医生或营养师将告诉您, 最佳的方式得到任一营养素将去来源和吃它通过食物。在Ω3 情况下这很可能会是以肥腻鱼、亚麻、核桃、canola 油和大豆油的形式。那说, 这总不是可能的被给一般的westerner 的饮食和生活方式。另外, 为那些遭受从切断消沉或使用Ω3 与一个现有的情况交战, 数额包含在我们吃的食物不能提供足够这脂肪酸。如果这是实际情形然后它重要知道什么您寻找。
补充应该是高的在EPA (eicosapentaenoic 酸) 。EPA, 与DHA (docosahexaenoic 酸一起) 是二种有效成分在Ω3 。EPA 认为是治疗元素。它因而重要购买一个补充更高在EPA 比DHA 。
另外的笔记
由于Ω3 和所有它潜在的保健福利, 多数研究和信息的新发展和研究对此是初步和根据更小的测试小组。另外的研究是进行中和应该提供另外的洞察入怎样这有效并且确切地是什么它的角色在脑子的起作用和发展。
另外的研究当前是持续入卷Ω3 在脑子和神经再生、消沉、心脏病、关节炎、癌症、脖子和背部疼痛、重音和其它精神和物理情况的分类。
信息关于Ω3 和它的物产提供了由 Mind1st.co.uk。Mind1st 在PuraEPA 独家发行人与90% 纯净的EPA 。参观他们的网站对于更多信息关于Ω3 鱼油和怎么这有效。
文章来源: Messaggiamo.Com
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