饮料增加热量摄入，但很多人认为液体热量免费！
饮料-不只是酒精-是一项重要的，如果没有认识到的热能来源北美饮食。然而，许多人似乎认为，如果一卡路里的摄入液体形式，它是一个免费搭乘。“他们 只是不放在同一类-他们不是吃的，是淬火的渴望，“理查德马特斯说，在印第安纳州普渡大学营养学教授对谁做了广泛的研究饮料 consumption.Sure，大多数人都知道厚厚的奶昔，一含糖可乐或一品脱啤酒，是不是有人最佳选择节食。但如何能冰茶坏呢？和一瓶果汁，是对你有好处，对不对？字母a 刷新星冰乐？哎呀，这基本上是一个咖啡秘密，是不是？不exactly.Between的成分以及它们所销售的规模，许多饮料含有的卡路里数量多得惊人，足以破坏 任何减肥或保持政权。“我真的相信，人均饮料消费量已派遣一个非常实质性的重量问题，说：”貂，谁注意到，人们纷纷在销售额大幅上升，几乎 与牛奶以外的所有饮品-在最近years.Perhaps -无处是饮料中的卡路里比问题的产品在无处不在的优质咖啡shops.Last夏季可用的工作人员明显 塔夫茨大学的健康和营养的信也于流行夏季饮料的热量和脂肪的数量一些研究。从尊敬的弗里德曼学院营养科学与政策简报，在 总部设在波士顿塔夫茨大学，出去约15万人1 month.The结果眼睛popping.A星巴克大杯（大）的全脂牛奶焦糖玛奇朵含有310卡路里和12 fat.A大Tazoberry和克 霜含有560卡路里的脂肪和15，其中9克的饱和脂肪（按照我们应该避免这种克）。在唐肯一个大草莓果实Coolatta没有脂肪，但540卡路里。他们大 香荚兰豆Coolatta包含880卡路里，脂肪34 -其中大部分克饱和脂肪。“对于一个中等规模的，她并不特别活跃，这一半的（要求）全天热量的摄入，”貂 在Coolatta.Larry林德纳，在塔夫茨通讯的执行编辑说，说，大多数人不知道这些饮料是把他们的热量摄入飙升。“我有一种感觉，如果人们知道到底有多少 热量在这些东西，如果他们熟悉了数字本身，这些东西会更容易定期放弃，“林德纳says.Diana斯蒂尔，在温哥华的一个私人执业营养师说， 她常常看到谁跳过午餐，因为他们想减肥，然后以咖啡或巧克力，奶油土墩鞭饮料和咖啡馆，在十几岁的女孩股价药水。“突然，他们耗时600 卡路里在课后饮料。他们不知道，在这喝热量太高-因为它不是食品，“斯蒂尔says.That氏的东西。这是食物。头部，但不承认它本身。 也没有胃。这是因为液体并不满足一般人以同样的方式固体做的。“他们没有让人觉得饱并因此他们将其添加到他们的饮食，而不是取代其他热量 来源。因此，总热量的摄入在不断攀升，“马特斯explains.He有证据证明这一点。几年前，马特斯并在其中一组学生分别获得了450卡路里的饮料，每天学习 一个月。一个月后关闭，为学生们提供450卡路里一个月的糖豆每日价值。记录学生在整个study.When的学生都拿到了他们的日常食物摄入量和体重 糖豆，他们本能地削减其他卡路里。他们并没有调整，当他们得到的含糖饮料，它们的重量上升，他says.Another开槽的问题可能是“标题下，但 这对我有好处。“这个问题是juice.Juice，本身是好的，是一个健康均衡饮食的一部分。但是，人们很少喝酒的部分专家建议（加拿大食品指南果汁建议1 果汁服务是半杯）。困难就在于此。“果汁是健康食品。但16盎司，” -这两个杯-在一次会议中“则不是。这就是它归结为”林德纳says.Steele敦促她的客户 让吃整个水果果汁的好处。吃两个，而不是喝果汁柑桔的灌装，更提供了更多的纤维，这是我们最缺乏的加拿大的饮食，她explains.Other 流行饮料等非不含酒精的饮料和饮料是充满力量的卡路里-卡路里的人可能不需要，斯蒂尔补充道。“我认为这行已经从杯牛奶一天或玻璃夫妇卡路里 纯果汁，但是当涉及到一个类似索贝在你得到了350卡路里饮料瓶，并与一些调味纯糖，没有营养价值。这就像吃一包 糖果。“同样适用于酒精。斯蒂尔计算，一个晚上喝了10个月将导致六英镑体重增加，如果饮酒者不削减其他calories.It'回拧不是所有的坏消息，但是。 虽然饮料可以减肥的问题，他们也可以是轻松的饮食solution.Many人更容易下降改变他们的饮料比削减对食品，饮料都林德纳类型几磅 与斯蒂尔说。“所以，我认为只是一个小的教育，可帮助人们要么远离这些东西还是真的用偶尔对待他们。”这个想法，并非要削减液体摄入量，但切换到低或无卡路里 饮料，马特斯说。“该消息不应该不喝酒。水化是重要的。您可能已转为低热量饮料或你必须有意识地控制它。”作者：苏珊鲁特-出版商， 营养学家，和导师谁协助病人及公众作出健康的选择和在他们的生活变化。网址：健康YOUbbies。 http://www.geocities.com/healthyoubbies/
文章来源: Messaggiamo.Com
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