三个步骤来准备夏季你的身体
夏季是不太远。这是几乎短裤，背心时间和泳衣。时间准备，不仅在寻找这样几件衣服好身体，但是准备的热和太阳的影响的机构。 这三个重要的步骤包括准备工作，吃的食物抗氧化剂高，多喝水。国家体重控制登记处及消费者的报告32,000人都调查 表明，人谁失去了大量的重量并保持其关闭，都遵循了一些一致的准则，它包括经常运动，吃大量水果和蔬菜后，低脂肪 饮食，健康的饮食主要是经常运动fats.The优势不仅包括体重下降，但更重要的是一致的，在身体失去工作的结果脂肪和肌肉张力，发展， 显示，大多数当衣服skimpier。这种改进可以感觉到了，因为肌肉的工作和习惯对他们提出的要求。当你觉得更适合，你开始进行自己的行动，更有力和 自豪。姿势提高，你只要更好看，整体。对于人谁没有定期运动后，由医生检查快速，简单的步行，能够成为一个伟大的方式开始！但是，为了使 它是有效的，你必须做定期它，至少3-5天。当刚刚开始，3天内每步行20分钟，每周可很多。它甚至有可能在第一个挑战！如果保持下去， 但不久，它就会变得容易一些。因为它变得更容易，进展到每天30分钟，每周5天将更加有效。如果有人开始步行每小时4英里（每英里15分钟）30分钟，5天 本周，他们将开始燃烧大约1500卡路里多一个星期。虽然这只会造成10个星期的几英镑的损失，在您的静止代谢率的增加也将增加定期 演习。您的静止代谢率是多少卡路里，你休息烧伤。高您的代谢率，消耗更多的热量时，你坐！因此，甚至没有改变了你吃，你已经 对一些体重loss.This工作给我们带来了编写了夏季身体，这使你增加水果和蔬菜摄入一些饮食变化的第二步。有三种 到饮食中水果和蔬菜高的优点：1。这些食品含有丰富的抗氧化剂，有助于保护皮肤的有害，太阳和氧化控制有毒化学品影响的热空气，2。他们还 已被证明有助于预防心脏病，癌症和肥胖，3斗争。最后，他们将填补你总热量较少，因为他们是在纤维和散装高。如果一个人是吃5-10份 每天的水果和蔬菜，这是许多卫生机构，今天建议，他们会觉得在较少的净热量的一天结束丰富。从理论上说，他们最终可能减少进食200-500 每天的热量，从而进一步减轻体重有所帮助。另外，你会感觉更好，你的头发，皮肤和指甲会更好看，你会更regular.The最后的重要一步，是夏季的准备 增加你的取水口。 60百分之我们的身体是水。研究表明，饮食充足的水可以帮助减轻体重，有助于滋润肌肤，减少干燥，有助于防止发展 皱纹，保持手和嘴唇湿润，可以帮助打击中暑，甚至也能降低男性膀胱癌。虽然是一个争论有多大的水我们每个人的需要，很多好 个人的经验规则是喝足够的水，使你的尿液由下午清楚。担心熬夜去卫生间？然后喝了一天上半年的大部分水。不要 喜欢水？然后试验不同温度的清水，或添加柠檬或桔子的到水的份额。也许你可以找到一个味（不加糖）水。即使是吃水果的饮食高 蔬菜和获得大量的其它液体，可以充分一些，因为这些食品和其他液体也为身体需要自由水。现在是时候，就可以开始为夏季准备好了！这不是 为时已晚。如果您对这些步骤现在就开始，您将在您的好方法，感觉非常好，希望大，是一个新的你在今年夏天准备，大摇大摆的在这些品牌，正坐在新短裤的东西 您closet.Marjorie热塞是注册营养师，私人教练认证和生活教练。马乔里一直是一个成功的小型企业主，乙二醇健身，自1996年以来，现在帮助其他营养 专业人士开办自己的私人执业。要了解有关玛吉提供更多的服务，去她的个人网站上http://www.megfit.com或电邮margie@megfit.com她。
文章来源: Messaggiamo.Com
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