利益的各种水果和蔬菜
我们知道，我们需要至少吃5份水果和蔬菜每天。其实现在，预防癌症， 8至13份每天建议。在职是世界杯的原料水果或蔬菜，或 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家½杯煮熟。在最近的一次演讲我问午餐听众，提高他们的手，如果他们至少有一个水果或蔬菜已经那一天。没有人在这组提出的 手。这种情况并不少见。我们的加工和方便食品含有很少的水果和vegetables.To防止慢性疾病，特别是水果和蔬菜是非常重要的。蔬菜特别是有 抗氧化剂，矿物和植物化学物质在正确的组合，可以帮助保持血糖平衡，创造更好的能源机构，连同水果建立免疫system.Each彩色发现 水果和蔬菜重点建设的免疫系统以自己的方式。重要的是获得各种颜色，这样，你将得到全方位的植物化学物质（有益的植物化学物质）在您的日常饮食。 研究发现，吃整个水果和蔬菜让你有更多的营养物质可能比你可以购买到维生素和矿物质补充剂。有超过12000个植物化学物质，而且我还没有看到 补充，除非它已整个水果和蔬菜中，都在180不同的维生素或矿物质，需要我们的身体功能daily.The在不同颜色的水果和蔬菜有助于我们 免疫系统的反应不同的强调在我们的日常生活中。因此，看看不同的颜色在您的饮食。看看他们是否包括每个颜色下面列出。这是一个途径知道你是越来越充分 受益的营养可能在您的diet.Green食品吗？椰菜，甘蓝，莴苣叶，菠菜，白菜和布鲁塞尔sprouts.Green食品特别是良好的血液循环系统。他们有许多 矿物质和B -复杂的维生素。有些植物在绿色食品的萝卜硫素和吲哚是非常强大的抗癌化合物。研究人员试图利用这些被看作是孤立的植物化学物质，但 发现他们的工作，而只有在整个食品form.Red食品吗？西红柿，西瓜，红cabbage.Red食物中含有很多植物化学物质，以减少自由基损伤。所谓的植物尤其是番茄红素 有助于预防前列腺的问题，并减少的影响，阳光对皮肤的损害。番茄红素是植物化学成分，使食物得到红色红色color.Orange食品吗？胡萝卜，南瓜，南瓜，红薯， 杏子， cantaloupe.The橙类胡萝卜素的食物有预防癌症的帮助修复的DNA 。正如我们的母亲告诉我们，胡萝卜，桔子和其他食品，特别适合我们的眼睛，并帮助夜 远见。深橙色的食物有助于人体获得维生素A ，我们需要没有得到过多，可导致osteoporosis.Green /黄河食品吗？黄玉米，青豆，羽衣甘蓝，鳄梨和甘露 melon.This相结合的绿色和黄色的类胡萝卜素的食物中包含叶黄素和玉米黄质，可以帮助降低白内障和黄斑变性。这些食物也有助于减少 风险osteoporosis.Orange /黄河食品吗？橙子，菠萝，桔子，桃子，木瓜， nectarinesThese食品的橙色和黄色高，抗氧化剂，尤其是维生素C ，并有助于改善 健康的粘液膜和结缔组织。它们有助于预防心脏病，改善流通和预防inflammation.White /绿色食品？洋葱，大蒜，芹菜，梨， chivesWhite和绿色 结合食物中含有各种各样的植物化学物质。大蒜和洋葱含有大蒜素，在抗病毒，抗细菌和抗真菌植物化学成分，它们可以作为一个穷人的抗生素。添加大蒜和 洋葱在您的饮食，以减少潜在的影响毒性的高脂肪肉类。芹菜有很多矿物质，尤其是有机钠，这使流体中的关节healthy.Red /蓝/紫色食品吗？红苹果， 甜菜，蓝莓，草莓，小红莓，梅干，康科德紫葡萄， blackberries.These黑暗的颜色红/蓝/紫色食物非常丰富，功能强大的抗氧化剂花青素保护要求再次心脏病 通过改善流通和防止血液凝结。它们有许多抗衰老物质，使血液循环减少的影响，标准美国饮食富含反式脂肪和加工 foods.When您沙拉确保您有各种不同的颜色。力争至少5个颜色的车牌。用水果来平衡的其余部分颜色需要。这样，您将获得接近8 13日的水果和蔬菜需要，您将获得的各种营养素你需要daily.Jane Oelke ，钕，博士是传统的自然疗法和博士顺势西南密歇根州。她是 作者的“自然会选择纤维”和“自然会选择注意力缺失症。 ”她是一个专业音箱自然健康主题。她联系，可在DoctorOelke@aol.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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