对百岁老人的秘密：如何活到100岁！
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医学博士，生活100作者：生活中的经验教训，以您的最高的年龄段（基本书籍）潜力。这项具有里程碑意义的著作，马杰里特尔银，教育学博士撰写基于目前的新英格兰百岁老人研究， 在1994-1998开始，这表明老年可与洞察力，充满流动性和良好的health.1“在我们研究1500百岁老人，”皮尔斯说，“一个伟大的大部分是在广大了不起的形状 大多数的生命。而不是积累的损害，它们实际上脱落了。“怎么会呢？”大多数人认为老的你，你的病情加重，观点非常悲观一点。对百岁老人 我们遇见了相反的证明：他们得到了较大的健康，他们去过。我称他们为百岁老人奖金。从医学角度来看，他们已经能够显着延迟或完全摆脱疾病，我们 通常与老化-心脏病，癌症，中风或老年痴呆症。“我没有任何关联，”博德曼指出，海伦。没有疾病。任何药物。 “我偶尔采取阿司匹林”，她 承认，为髋部疼痛。“从任何重大疾病弗里德博士说：”皮尔斯，“像海伦许多百岁老人烹饪自己的膳食，平衡支票簿，驾驶自己的车，举重，打 桥梁，读小说，与家人和friends.Some竞争的社会化，甚至在高级奥运会。举个例子，一个显着的百岁老人，玛格丽特Kuekelhan，l897年8月出生。在年龄 105，她的世界（在她的年龄阶层）的铅球纪录保持者！去年7月，在华盛顿州高级的奥林匹亚运动会的97磅重的运动员可以掷向的airHer 1 6 1 /2磅金属球6英尺 秘诀何在？ “我认为这是在你的精神，”她说酥脆。作为90或100没有无所作为的借口？ “老天爷不！我尽量不要让所有的年龄保持我下来。今年，我试图打破我的纪录 ，更好地说，“4英尺10英寸的动力，谁希望击败她的最佳做法丢7'6”。有趣的是这一切？ “不，”她的呻吟。 “小球是非常沉重，我宁愿退回橡胶 球。“其实，她最近播放对西雅图超音速的表演赛，警告观众：”在我开始，我没有在大约100年运球！“这是肯定的。寡妇后 55年的婚姻，玛格丽特独自生活在一个整洁的公寓在奥林匹亚独立生活设施，并自己做饭，清洁，总是使用楼梯，并没有她的腿和脚踝练习每 上午保持实力和铅球的平衡。“我仍然开着，”她自豪地说：“虽然我放弃，直至把106当我今年8月。我只是感觉好像并不像我的反应快 因为他们曾经是。但我仍然可以看到非常非常好，我也听到过-虽然我必须得到其中的一件事情！ [助听器]。 * * * * *遗传助推器RocketsWhat在世界上是怎么回事？一个女人越来越 结婚99次和主演？另一个shotputting和运球？什么喷泉他们喝？“这些百岁老人，”皮尔斯博士指出，“是保佑我所说的基因 火箭推进器'，一个内置的生物利用计划，增强了他们的上述规范。任何人都生活在极端年龄有这种基因的优势。他们被赋予了'劳斯莱斯基因'，科学家们称作 '超级基因，其中''作为长寿保险。这些基因延缓衰老，减少感染疾病的风险。在我们的研究百岁老人谁活到105通常死于肺炎，甚至家庭 意外-有没有制定任何衰老的慢性疾病。当然，极端年龄运行在家庭。“无论海伦和玛格丽特的父母住到他们的80年代，在双方的近亲突破102.Even 平均基因，但有可能延长寿命比以往任何时候，皮尔斯博士说：“不久前，85被认为是古代的。现在是比较容易达到这个年龄，如果你发挥你的卡 右边。这一切都归结为四个简单的事情：不吸烟，保持健康的饮食，力量训练，避免过度日晒和酒精。这些是这类大型。“其中的一个例子是美国的 最古老的人，113岁的弗雷德黑尔，在新的沙龙12月1日，l890，当本杰明哈里森President.Up缅因州，直到107岁出生，退休铁路书记独居在一栋三层在缅因州的农舍， traipsing上下楼梯，屋顶铲过雪，砍柴，打猎，捕鱼，割草坪，园艺和养蜂-制作自己的蜂蜜和蜂花粉，终身passion.He他仍然驾驶 自己的车，使他成为美国有史以来最古老的持有驾驶执照根据Records.At 113吉尼斯，海尔在祂自己特殊的类，认为是“超级百岁老人”，定义为 110人居住或更长的时间。有一个超级百岁老人每百万人口中，260个在美国，今日。 “我们还不知道是什么将这些人外，博士说：”皮尔斯。 “他们 没有重大疾病，甚至他们的听力和视力通常不会恶化其父母双方直到90年代后期。“海尔，活到91，已在最近几年，打肺炎和髋关节置换术，并 白内障手术。 “没有病，什么都没有，”他感叹，除了一些关节炎“，这是治愈，他认为，一个与每个meal.Although几茶匙采取蜂花粉”的范围，最终 强行进入雪城家，在锡拉丘兹，纽约州的退休社区他，他继续使用学步车，直到112岁，远足半英里一天。他的精神敏锐性和生动幽默的感觉，他仍然没有undimmed.How 生存这么长时间？ “噢，我不知道，惩罚，我想！”他jokes.When反映了它，他贷款他长寿的良好的饮食习惯，休息地段（由早上六时至晚上八时睡觉）从不吸烟，并保持 忙。“秘密的工作，”他说。 “不要坐下。保持良好的态度。我总是喜欢工作。当我回到家里，我得到了5个小时的睡眠，然后去工作，我的花园。我仍然可以弯腰 落手帕比大多数！“* * * * *使用或失去ItUntil弗雷德黑尔111人，他研究了读者文摘'文字的力量'宗教词汇演习，检验自己对新的 每周字。他的工作热情和精神好奇心指向另一个马拉松长寿的关键因素：行使大脑。“它肯定使用或失去博士说：”皮尔斯。 “精神的关键 活力不断学习新的东西，而脑细胞之间建立新的联系。“例如，填字游戏（）口头功能，桥（记忆功能）和错综复杂的拼图 （视觉）空间的所有功能保持思维敏捷。同样有益的是绘画，写诗，使雕塑，或学习一门新语言。我们还发现，音乐是一对老年痴呆症和强大的疫苗 对大脑疾病的发生。我知道1 102岁谁是她在养老院房间从来没有因为她是太忙播放莫扎特和肖邦的音乐室演奏！做这些事情的任何允许你 保持注意力和记忆力，并有能力计划，组织和自我保健。“我认为精神有很大关系的方式你的感受，说：”海伦博德曼，直到最近一个贪婪的读者谁 一辈子写书评和图书馆变成了传记。两年前，她甚至完成了她的回忆录，题为：“105和计数，在她的远见”开始失败。“保持 家里看电视，我从来没有在所有游乐场，“海伦说，谁做调整到C -的书评跨度。她认为，长寿的秘诀是：”好奇。我喜欢看到世界，我爱的人。 每个人都有一些他们有好处。如果你好奇的事情，你会搜索出来。“在过去3个世纪的一生中蔓延的技术跨越的奇迹，她奇迹，但她讲述， 同样喜悦的心情，一马和马车，日子：“我开车到高中每天都在我的马车。Maudie是一名退休米色参加比赛的马匹，我爱她！当我们到达的第一辆汽车，她的被扑灭 牧场。我们接受了车马上，没错-但不是马更多的乐趣？海伦的世界“的乐趣罪名。她甚至想激流漂流90：”该售票员说，唯一的要求是， 你必须至少有8岁。我告诉自己：'如果一个8岁能做到，我能！“* * * * *”好训练“和百岁PersonalityAlthough许多人可能不知道的饮食有很大的关系 显着的百岁老人健康“，这是不可能知道，因为饮食习惯的改变多年来的大幅博士说：”皮尔斯。大多数加工食品中不存在的百岁老人' 成长期;维护是由酸洗，吸烟工作要做，盐和新鲜水果较少使用。 “有些很少吃红肉，其他人吃了每一个有熏肉和鸡蛋的一天！ -和活到这两种类型 100。“现在，但是，毫无疑问，皮尔斯说，”良好的训练，“ -运动，适当的饮食-强大地作出贡献，以活到100个。他说：”长寿的秘诀是生活习惯 高达任何事情，“博德曼认为，海伦。”我总是工作，我不去酒，我从来不抽烟。“我不喜欢红色的肉都，”她说。 “我喜欢的蔬菜，水果， 鸡肉和鱼。当我没有感到太清楚，我有燕麦片。越来越多的家庭农场，我们总是在早晨的时候，我还是喜欢它！“巧克力蛋糕？”不能接受的，好吃！“ 她laughs.Fred黑尔，在113，也吃不中度及饮品咖啡或茶。他的饮食？ “我吃了我的叉子只是别人一样！”他挑逗。“我总是吃卷起来的蜂蜜燕麦 早餐，“他解释说。”午餐是肉和土豆。在夜间，我吃得很轻-干酪，苹果酱和烤面包。就是这样。“运动的竞争对手玛格丽特吃”很轻，这是 更容易在腹部，“主要是蔬菜和水果：”我不使用任何奶类制品。我喜欢豆奶代替。这似乎更容易消化。“没有甜品，她说。这种美德！”好吧， 看看结果如何！“超越遗传学，生活方式和精神视力，还有一个深刻的，但无形的，影响因素，任何人的能力，活到100岁。博士皮尔斯是指它作为'百岁 personality' -压力的减轻心态，结合了积极思考的战斗精神。“不可避免地，大多数百岁老人乐观，幽默，合群，”他说：“这是非常难得我遇见 倔老头百岁！他们不是抱怨者。在我们的个性测试，他们得分非常低，'神经质如恐惧，焦虑，内疚，愤怒或抑郁，'消极情绪的表达。他们是积极的 和乐观的态度和反弹，从生活中的危机很容易，因为他们没有内部的思想和情绪造成压力。“”我相信，在积极思考，“繁荣的运动 玛格丽特的创始和统一教会成员奥林匹亚终身。 “精神的态度，”玛格丽特说，谁打坐每天以自己为“一个安静的地方”是极为重要的。 “我 一直想在我的生活是积极的，但我没有到现在的高峰....这是经济增长的问题。“她的亲密朋友和铅球子，约翰Vlastelia，在华盛顿总统 国家高级游戏，增加了这一点：“当玛格丽特在报纸上载明'盛开的流感季节，'她总是说'我不会生病，'和字面遗嘱自己身体健康。”“我们 众所周知，“皮尔斯博士说，”这压力-内在抑郁，愤怒，担心，害怕-是一个时代的加速器。我们发现，百岁老人无法摆脱的压力过像鸭子背上摇摇过水。 许多人经历了巨大的损失，他们的生活和困难，但他们会得以迅速恢复，继续前进。“* * * * *一个DeathPerhaps这些百岁老人的一些现实的看法，甚至会达到大 高龄夫人实现。雅娜卡尔芒，在有记载的历史，谁在自一九九七年去世，享年122岁，最年长的人。“活到122的机会，”皮尔斯博士说，“是6亿美元1。虽然我觉得 人类寿命可能最终将扩展到像海伦，玛格丽特的130个的，对于我们大多数人，达到100-105岁，是一个合理的数目希望。“百岁老人，和弗雷德，在当前蓬勃发展的 他们这样做，觉得很有限的期货小。“死亡是生命的东西来了，说：”玛格丽特的问题，实事求是地，启动了铅球比赛在今年7月：“我接受它的一部分，我 体验生活，但我并不想它。“至于弗雷德黑尔，他的每一次物理治疗师说'明天见'的113岁的答案：”也许！我不作长远打算！“他 对死亡的态度？ “你怎么拖了这么久！”他打趣道欢快。然后，在一个严重的注意，他补充说：“不能做任何事情。为什么要害怕呢？”这是典型的态度，皮尔斯博士说：“我 从没有遇见过百岁谁害怕死亡。如果有什么事情，他们非常感谢他们每天都要和他们只是更多的希望。“至于海伦，”有时候，“她微笑，”我知道这样困倦。无休馆 我坐下，我只是闭上眼睛。我女儿说的是死亡的一天，说她不能等待，看看会发生什么。嗯，我觉得几乎相同的方式。我没有对死亡的恐惧。这从另一个方面 相当我们完成我们的工作。我的内容随时停止了。“但她照亮，在她年轻的丈夫认为，条例草案：”他是我的动力！“她说，滔滔不绝。”我的孩子都 独立...他们并不需要我。条例草案没有。他需要有人帮他的老板！我期待着什么还没有到来。“总的来说，目前正在107福还是负担？”双方，“她平静地回答。”这是一个 负担，因为我是一个贪婪的读者，直到我变成几乎全盲。因此，我失去了的事情，我最喜欢，但我可以听磁带上的书籍。但它因的事情我还可以做的祝福。 这是我的诗：“我的听力和视力-任何一方都非常好，而我有时绊倒，当我走，但是当你问我任何关于我的生活问题，我肯定很高兴我仍然可以谈！”“所以我'米一 乐观，“她在宣布分手，”一切表示感谢。每一天。在晚宴上，每一口，是令人兴奋，因为我从来不知道我要去吃饭。杯总是充满。我从来没有在想。 一切都很好。没有什么坏事。看完后我的回忆录“，”她微笑，“我的侄子问我有没有什么在我的生活不好，我说：'如果有，我忘了！”* * * * *侧酒吧RXIn字母a 青年痴迷文化“，人们必须意识到，”皮尔斯博士说，“你的70年代和80年代可以是您一生中最美妙的时间。我看到人们在第二次或第三职业，或志愿去 活动，加强与家人的关系，而他们的经验和智慧，在最高峰的。生活是他们的牡蛎。它仍然可以在100！“这是一个在路上的人很少的健康秘密 100，皮尔斯博士，处方医学院助理教授，波士顿大学医学院和波士顿的老人科医生医疗Center.Age加速器，以避免：吸烟，日晒，过度饮酒，高脂肪 饮食，电离辐射，有毒化学品，过度冒险，及精神压力。使健身，欢笑和轻松的娱乐生活中的一个优先事项！年龄去加速器：运动（重量训练，有氧运动， 冥想，瑜珈），水果，蔬菜，谷物，豆类食物有肉类和甜食的最低限度，加工食品和动物脂肪或butter.Supplements：要防止动脉硬化，心脏病，中风， 阿尔茨海默氏症帕金森病，视力问题，癌症，风湿性关节炎，我建议考虑：*维生素E [400-800每天转帖]预防和延缓认知功能减退; *维生素B群（叶酸）*钙 维生素D（以减少骨质疏松症的风险）*欧米加3脂肪酸＃和＃6（从亚麻籽油或鱼油，availablein胶囊，每日1000毫克衍生] *硒[每日100-200微克] .*婴儿阿司匹林（81毫克）每一天 这降低了50％.*绿茶-由中华文化注意到3000是一个健康booster.Author'年的心脏病发作的危险s注意：由于这些访谈进行，弗雷德黑尔，记录，成为全球 最年长男子，113岁时死于2004年11月20日。他身体活跃，思维敏锐，直到最后说，他的儿子，octegenarian.Bestselling作者格林PLASKIN是全国最大的一 心理学记者和名人访谈。今天是他的专长，在面试灵性，动机，幸福国家的顶级专家，和自我完善。阿在家庭特约编辑循环， 全世界最大的妇女杂志，他是在电视，广播和印刷采访可用。他可以直接联系：glenfamilycircle@aol.com。他还教练的书面文章，books.He感兴趣的是
文章来源: Messaggiamo.Com
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