什么是减肥和身体健康，均衡的饮食？
总热量，你应该消费取决于你是妇女或男子。这取决于你的身体结构和你的活动水平。所以你需要一些数字我present.If你调整 已吃了约每天1800卡路里你就可以慢慢移动你的摄入量，以1600。从这个工作了个多月期间的水平到1400卡路里。不要去每天低于1200卡路里。否则，你可以在 强调你的body.If刚开始，他们要进食2400卡路里，你的热量减少到2000年或2100年。如果你不失去在2-3周内体重减少你的热量低。在一个多月的时间，你可以移动 到1600卡路里，看看你开始减肥。如果你在这个level.It'留不是好主意，在您的食品消费急剧的转变，因为您的身体反应，并可以进入一个“饥饿 模式。“在这种模式下你的身体会储存更多的脂肪难以让你失去weight.Remember不要吃垃圾食品。当你吃的优质食品，它需要较少的食物为您成为较满意 吃垃圾food.Protein，碳水化合物和FatThere是什么组合或百分比你应该吃的各种营养素-蛋白质，碳水化合物很多想法，和脂肪。我不相信，确切 百分比存在，这将为所有个人减肥，身体健康。你们每个人需要不同的百分比，在你的体重，健康，身体结构的不同，情绪化妆品和一 多种其他条件。为此，一些饮食与一些人的程序和最佳的饮食习惯程序，将帮助你减肥others.One不能吃的工作：*优质蛋白*低血糖 优质脂肪碳水化合物* * *高纤维高水consumptionQuality蛋白质-是必不可少的机构生存。有8种必需氨基酸和14个非必要的。蛋白质是用来调节某些身体 进程作出贡献的各种化学反应，并创造出一些chemicals.Eating身体的一种酸的机构，这些对于疾病的蛋白质过剩的结果。单吃蛋白质会导致25％的增长，在您的 新陈代谢。当与脂肪和碳水化合物只有10％的增幅。这意味着，食用蛋白质，脂肪和碳水化合物少给你一个升压metabolism.It建议 约30％ - 35％，你的饮食习惯包括protein.Carbohydrates -简单和复杂的糖类组成。当碳水化合物吃它们分解成蔗糖，这是您的细胞容易被接受了。 蔗糖转化为能源的细胞。如果你吃了很多高血糖碳水化合物，你的血液变得不堪重负，蔗糖。您的细胞中过量蔗糖将被转换为脂肪， stored.Because大部分人都在增加体重，吃高血糖碳水化合物，最好还是改变你的饮食习惯，减少您对这些碳水化合物的摄入。在一般人已吃了80％的高 血糖食品（HighGF）和20％的低血糖食品（LowGF.）你需要改变，为80％LowGF和20％HighGF.This意思是你应该像限制吃土豆，面包，玉米，面食，松饼食品，以及任何面粉 产品。 HighGF鼓励更多的蔗糖，因为你在你的血液，越蔗糖是由insulin.You到您的细胞护送的脂肪存储的需求集中于食品，这是LowGF。其中许多 食品是碳水化合物和高纤维content.LowGF少量蔬菜，劝阻脂肪储存，因为只有蔗糖是血液中少到您的cells.Quality脂肪陪同下-这是 吃你的饭，防止转移到你的血液stream.You迅速糖要吃饭的良好脂肪多。这是这些油脂将帮助你减肥。良好的脂肪是不饱和脂肪，-6和中 链脂肪酸，MCFA.Here是在每个脂肪的数量，你应该吃崩溃。这些百分比你应该朝着使脂肪的健康提供良好的工作，并帮助你 你保持你的体重下降10％.*饱和，多不饱和脂肪* 20％* 60％不饱和脂肪有你有它脂肪，数字和蛋白质，碳水化合物比例和脂肪，使您均衡的饮食，使 你可能失去weight.Rudy席尔瓦一物理学学位，是一个天然营养师。他写道简报称之为“自然疗法Thatwork.com。”欲了解更多信息，就必需脂肪酸，请访问
文章来源: Messaggiamo.Com
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