怎么用亚麻籽
您能吃整体亚麻籽但您需要嚼他们好破坏他们。您的胃不会溶化整体亚麻籽并且大多数将来在您的凳子。嚼一把大汤匙早晨。然后饮料8 盎司水。确定如果您嚼亚麻籽您喝水因为种子扩展和变得凝胶状。
有棕色和金黄色的亚麻籽。金黄费用更而是那里不是区别按他们的营养价值。
您能研他们在研磨机和增加他们来您的圆滑的人。这是最佳不使用他们在所有烹调食谱。加热毁坏胡麻油的价值和使它毒性。
我不推荐您购买被研亚麻籽依照被发现在网站或在保健食品商店。一旦您研您的亚麻籽, 您需要用他们在您的饮料或食物在研以后因此他们不丧失他们的营养价值。
即使Nutri 胡麻, 地面亚麻籽, 被包装得如此亚麻籽没看见什么光或氧气, 发生当您打开包裹? 这些亚麻籽暴露于氧气并且光和他们随时间的流失将成为氧化。
只需要10 到15 分钟在光和氧气为地面亚麻籽成为氧化和丢失营养价值。
如此如果您决定用前被着陆的亚麻籽象Nutri 胡麻, 存放它在您的冰箱里在它被打开和被使用使它的氧化作用减到最小之后。
网链接为Nutri 胡麻
http://www.prolithic.com/hpages/efoods/nutrflax.ht 机器语言
亚麻籽组成,
6A"4a·41% 油脂? 五十七% 是Ω3
6A"4a·18 % 是monounsaturated
6A"4a·16% 是Ω6
6A"4a·9% 饱和
6A"4a·20% 是蛋白质
6A"4a·7% 是湿气
根本脂肪酸的每日要求
每日多数人民需要3-6 克亚麻酸? Ω6 脂肪酸和1.5-3 克亚麻酸? Ω3 脂肪酸
为具体疾病的治疗, 增量数量这些脂肪酸必需。实际金额将取决于他们吃病症、健康个体, 和饮食的型。一个指南对数额需要是,
Linoleic? Ω6 (9-30 克每天)
Linolenic? Ω3 (6 克每天)
Rudy 森林区有一个物理学学位和是一位自然营养师。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。对于更多信息关于根本脂肪酸去: http://www.fatty 酸remedies.for -- you.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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