您想要知道胆固醇的3 件事
您不会判断一本书由它的盖子, 是吗?
您会想打开书和读一部分的它有一个更好的想法关于怎么回事?
很好, 判断一本书由它的盖子是什么发生当您看LDL (坏) 胆固醇和决定这是唯一- 甚至心脏病最佳的显示。
更坏, 您被告诉您必须降低您的LDL 胆固醇。
#1 由身体, 胆固醇自然地生产是需要的为各种各样的作用1
您的身体使用胆固醇做睾甾酮和其它根本激素和是一个最佳的健康和青年时期提高战略为老化人和妇女。-2
因为您变老您的身体自然地开始丢失它的能力生产同样多睾甾酮和您开始丢失能量、力量、性欲和性容量2
#2 由于事实是胆固醇单独不是心脏病显示。被氧化了的胆固醇是问题。胆固醇的氧化作用是会使胆固醇变得"稠粘" 和开始形成匾在动脉的墙壁3 的更加具体的问题
我们全部看见了苹果切开开放和观看当它转动褐色- 这是氧化作用。您的身体将氧化在里面除非步骤被采取对帮助防止这。
你可能保留胆固醇的氧化作用在检查由合并大量抗氧剂在食物的您的消耗量和补充1, 3
一些最强有力的抗氧剂是:
CoenzymeQ10
维生素E
维生素A
维生素C
低成本, 安全和被证明的食物来源上流在Ω3 和正确的油脂帮助保留您的胆固醇在平衡1, 3
大蒜
姜
橄榄油
橄榄
杏仁
核桃
亚麻
茄子
秋葵
蛋
新鲜水果
这些是更好, 安全, 被证明的和自然方式防止胆固醇成为问题。
饮食重在五谷和被处理的食物里更比包含胆固醇的食物实际上将提高您的血液胆固醇。
饮食低在胆固醇里将做您一点如果任何东西健康明智-4
集中于提高您的HDL 胆固醇因为因为您培养您的好胆固醇它减少对您的胆固醇的LDL 水平的关心并且给您更好的总胆固醇外形。-5
一些最佳的方式改进您的"好" 或HDL 胆固醇是通过:
锻炼。
维生素D
烟酸
适度酒精消耗量同提高HDL 胆固醇联系在一起- 6
有一个大区别在您的身体由食物生产和饮食胆固醇您吃的胆固醇之间。
#3 二是忧虑和是心脏病更好的显示的因素是-3
1 。炎症措施在血液叫C 易反应的蛋白质
2 。氨基酸生产了由身体叫做homocysteine 。
高水平C 易反应的蛋白质和高水平homocysteine 是更好导向指示器和对匾的形成并且贡献在血管导致心脏病-3
依照被报告在7月, 2003 JAMA 的问题, 表示的研究被举办了, 饮食上流在植物甾醇、纤维和杏仁里清楚地是更好的方式减少胆固醇和心脏病结束statin 药物8
并且最后?
Policosanol? 有机植物酒精从甘蔗是最佳的自然方式的当中一个减少坏胆固醇级7
自然地, 因为您体会这些被证明的方式的力量防止胆固醇成为问题, 您将找到自己采取行动。
参考
1 Al Sears Health Confidential 博士为人? "最大的药物和最大的谎言" 八月4 2003 年。
2 Al Sears Health Confidential 博士为人? "忽略炒作焦点在事态" 2004 年4月4 日的胆固醇
3 Hyman, 标记M.D., Liponis, 标记M.D., 超预防, 将使您健康在生活的6 星期计划, 纽约, Scribner 2003 年
4 Al Sears Health Confidential 博士为人? "教的营养?" 2004 年3月15 日
5 Framingham 心脏研究进行在健康人在50 年代胆固醇误引作为只240 个因素的当中一个在心脏病。
http://www.researchprotection.org/infomail/03/07/11.html
6 Castiglioni A 和Neuman WR 。"HDL 胆固醇: 什么是它真实的临床意义?" 紧急医学, 30-42 1月2003:pp 。
7 Policosanol 安全选择许多的当中一个。
http://www.life-enhancement.com/article_template.asp?ID=663
新研究发现这种甘蔗萃取物安全地降低胆固醇。由Aaron W. Jensen, Ph.D. References PR Newswire, 2002 年3月5 日。白色平原, NY 。Omar MA, 威尔逊JP 。粮食与药物管理局有害事件报告关于statin - 伴生的rhabdomyolysis 。安・Pharmacother 2002 Feb;36(2):288-95 。Gouni-Berthold I, Berthold HK 。Policosanol: 临床药理和一个新lipid-lowering 代理的治疗意义。上午心脏J 2002;143:356-65 。专家小组在侦查、高的血液胆固醇的评估, 和治疗在成人。全国胆固醇教育规划(NCEP) 专家小组的第三个报告的行政总结在侦查、高的血液胆固醇的评估, 和治疗在成人(成人治疗盘区Iii) 。J 上午Med Assoc 2001;285:2486-97 。
8 Jenkins 胆固醇一份饮食股份单的D. 等, 作用降低食物对Lovastatin 在清液油脂和c 易反应的蛋白质。JAMA 2003 年; 290: 502-510
9? 健康科学学院- 雌鸟汤普森? 文章"着手的" 3/11/2004
关于作者
李・Cummings 帮助人解决问题和感到好以被证明的营养4 年。李montly 出版LC 营养时事通讯。为Fr^ee 报告- mailto:report@lc-nutrition.com 发现被证明的营养信息参观: http://www.LC-Nutrition.com
Leeman@LC-Nutrition.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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