营养提示改善脂肪损失
将这些减肥秘诀将改善您的营养计划。起步慢，添加一个一个星期，就不必采取一切他们一次。不久后，您已经清除了您的营养计划，并在您的 途径到达您的目标。时髦饮食，时尚和商业信息产品的一个月，将不会以帮助您实现减肥目标。一个考虑周全出营养和锻炼计划will.Eat breakfastProven 一次又一次，这些谁吃早餐习惯的人更成功地控制自己的体重比那些没有。另外，在做力量训练演习（和你知道你应该是） ，但更重要的使 某些您燃料后，这些肌肉隔夜快。完美的时间，因为糖原燃烧脂肪，血糖和胰岛素水平都low.Unfortunately ，也可能是完美的燃烧肌肉，因为 糖原水平低，与各级分解应激激素皮质醇是很高的。如果不吃早餐，并在中午吃午饭，你不仅是在一个高度分解（肌肉消瘦）的国家，您也派 无误的饥饿信号，您body.Eat少sugarStart阅读标签！糖是隐藏在几乎每一个商业食品项目。一个汤匙的番茄酱被3第4克碳水化合物糖。阿一二盎司 一罐可乐有一个惊人的40克糖，和所有的碳水化合物在可口可乐的糖！为什么这个问题？单糖的消化非常快，并导致油价急剧血糖。你的身体然后发布 大量的胰岛素。胰岛素迅速清除葡萄糖从血液，导致低血糖（ hypoglycemia. ）低血糖引起的渴望，饥饿，虚弱，情绪波动和降低能源。这些 渴望糖导致的恶性循环中跌宕起伏的血糖水平在整个day.Eat更多OftenStudies已经表明，这些谁吃4-6小餐每天减少身体脂肪比吃 成脂肪细胞对胰岛素水平也storage.High抑制酶活性，促进现有储存细目体脂。您可以管理自己的血糖和胰岛素水平的选择较少的简单的碳水化合物， 更复杂的碳水化合物，食用纤维，让您的碳水化合物与精益蛋白质大约每三个hours.Eat proteinBe确保包括足够的蛋白质的活动水平（您 行使？对不对？ ）蛋白质的代谢速度，因为你的身体也更努力地工作，去消化，处理，并利用它相比，脂肪或carbs.The “热”效应蛋白的原因之一是较高的 高蛋白饮食是更有效的减肥不是高的饮食脂肪或碳水化合物。太多的任何食物可以储存为脂肪，但蛋白质不太可能被转化为脂肪比其他任何一个nutrient.Eat什么 boxThe更接近你的食物是性质富裕你。你看配料清单中大多数包装食品这几天？你必须成为一名科学家找出一半的成分。坚持 真正的，健康的食品，水果，蔬菜，谷物，瘦肉蛋白， etc.Eat您vegetablesI并不意味着快餐薯条。试图让尽可能多的蔬菜份到吃饭的，您可以。这是近 不可能超过吃蔬菜。他们是充满了纤维，将有助于让你充分的饭菜。它们还含有大量的抗氧化剂。原材料是伟大的，馒头是另一个好方法，让他们。按住重 奶酪酱汁请！吃蛋白质和碳水化合物togetherIf要保留您的血糖检查，然后不要吃你的碳水化合物本身。努力总是有平衡膳食的蛋白质，碳水化合物和健康的脂肪。你会 感觉更好，你的肌肉会感谢you.Prepare自己foodBest有几个原因？它的成本比外出就餐，你确切地知道你是吃，而且节省了时间。它没有更多的时间来编造6 健康鸡胸肉，而不是做饭一个或两个。让事情简单。他们准备在周末和你的午餐在未来几天内完成。当您在它，把一锅布朗或野生稻，或烘烤 一些红薯和你很好go.Drink waterLOTS ！大多数人都已经脱水。努力饮料每加仑一天。如果你喝了很多咖啡，那么你需要额外的8盎司每个一杯咖啡。 演习将投入更多的要求，您的流体水平。您需要的水。饮料50-75 ％的体重盎司的水。增加一个16盎司的艰苦工作。没有抱怨！获取更多exerciseGet一些 运动对大多数星期，并轮流在力量训练和有氧训练演习。如果你是一个初学者，打出两个重量训练一个星期，进展3个或更多的取决于你的目标。 取得许多心会为您安排将允许，但目标至少3.Commit通过这些营养计划的变化，你会很好的方式达到您的减肥目标，无论是10 磅或更多。良好的营养和运动将永远成功的长期发展。不要给到的诱惑fads.The中所载资料本文是严格参考之用，而不是 旨在提供医疗咨询。如果您是久坐或超过40请您关医生在开始了一个运动计划.---您有权限发布本文电子，没有变化 任何种类的，免费的，只要bylines包括在内，并保持工作的超文本链接。请的副本送交的网址您已发布的这一article.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家©通过里克 DeTomaRick DeToma是体能教练，和教练谁专门在家锻炼。联系里克没有义务为电话健身评估： http://www.tailored-fitness-home-workouts.com/contact.htmlGet更多
文章来源: Messaggiamo.Com
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