健康食物更好品尝!
怎么样我们不能似乎认为健康的事滋补和可能实际上是鲜美和令人愉快的？ 自那以后我开始吃健康食物我发现了新的口味、新的味道和新的喜爱。 我几乎每日做它。 当我停止看肉，当膳食的主要成份我发现了一百个新的办法准备一顿好膳食。 我没完全地排除了肉，只有包含饱和脂肪的种类。 我继续吃鸡、火鸡和鱼。 (鸡有它的油脂在皮肤，因此您能切掉它。) 我吃蔬菜菜肴至少每星期三天，并且veg食物成为了我喜爱的食物。 为什么？ 由于它品尝，很好和食物是很容易变化。 我不可能再认为生活没有它。 它是恶劣的生活。 这食物是财宝，并且它给了我我以前没有的能量和力量。
好处是丰足。 您将感到敏捷和活泼再。 您将丢失重量。 您将加强您的免疫系统并且停留好更长。 您将降低您的血压。 我可能继续。
我是一个臭名远扬的茶饮者，并且我爱各种各样的红茶。 绿茶口味没有喜欢我，我发现它苦涩。 但是我发现我学会享受的几绿茶和我每天现在喝它。 它实际上成为“我的爱好”。
这是什么我建议您做，如果您想要改进您的饮食习惯：
？ 减少油脂，特别是饱和脂肪，在肉和乳制品主要被找到。 交换黄油和人造黄油与额外处女橄榄油。 避免与饱和的和多不饱和脂肪的高百分比的油。 使用包含主要monounsaturated油脂的油。 使用这正确的油脂(与缓和)比一般来说减少油脂重要。 而不是牛奶您可以想要喝为胃是好的酸奶(包含活文化)。
？ 至少每个星期两次吃鱼。 如果您不喜欢鱼，保证您得到足够Ω3脂肪酸。 一种方式做此是通过吃亚麻籽。
？ 吃许多新鲜水果、菜、豆、谷物和整体五谷。
？ 做菜主要部分膳食。 米、面团、土豆或者蒸丸子和豆是优先数二。 吃鱼、鸡或者一个小切片与它的肉，如果您喜欢，但是不是必要的。 如果您排除肉并且饶恕自己饱和脂肪，您将感到更好。
？ 通常吃大豆产品(即豆腐、tempeh和味噌或者素食主义者发牢骚做大豆豆)。 有关于大豆和它的健康风险的讨论，但是好处比这些推测的风险似乎伟大。
？ 喝水与每顿膳食和在饭食之间。 您不可能得到足够水。
？ 用新鲜的姜(根)和大蒜在您烹调。 进展顺利与几乎一切。
？ 总计烹调用新鲜和干草本。
？ 减少咖啡。 更好地换成绿茶。 如果您喝红茶，部分或完全地替换它用绿茶。
？ 减少糖。 不要用人造甜味剂。 他们不是更加健康的。 没有建议的证据那使用人造甜味剂将帮助您丢失重量。 纯净的糖是好的(粗糖比白色有一点好)，使用它与缓和。 关于糖精和其他添加剂的信息，读包裹标签。
？ 每天采取某一维生素和矿物补充。
？ 应该消耗甜点与缓和。 仅一些小甜点在周末。 黑暗的巧克力是好(但是仍然与由于糖的缓和)。 坚果可以是选择到甜点(仍然与缓和)。
？ 应该使用酒精与缓和，如果根本。 如果您不是多心的，一杯在星期六晚上的酒不做害处。
？ 选择生态学上或有机增长的产品若情况许可。
？ 尝试漂洗您的系统的一天时常斋戒。 喝果汁、水和天仅的绿茶。
这个计划将导致一种更加健康和履行的生活方式。 它将使您丢失重量，而不必饿。 作为一步一步地。 一块零钱可能产生大变化。 您，如果确定您真正地尝试，将奖励。
当您跟随在您之上的忠告不会需要肉。 例如蛋白质可以通过豆、大豆和种子增加。 如果您排除乳制品或有些，例如保证您得到足够的钙通过钙筑堡垒于的豆奶和橙汁和通过绿色菜。 如果您完全地排除肉，请务必从筑堡垒于的得到足够的维生素B12通过采取补充豆奶或谷物或。
当然，您能有一点特别款待偶尔。 想法是享受和获得乐趣! 如果您感觉象囚犯您不会享受您新的习性。 但是记住，如果特别款待太经常来，他们不再是特别款待。
在2003年Ingela Berger开始了她自己的互联网企业生活方式计划出于欲望启发和鼓励其他做现实他们的一种个人，健康和履行的生活方式的梦想。 Ingela学习了剧院艺术的指挥，历史和领导心理学。 在不少岁月以后与画展和剧院一起使用她现在是在成为的学校健康和生活方式顾问。
文章来源: Messaggiamo.Com
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