制止您的碳水化合物上瘾
一些专家认为碳水化合物渴求和上瘾的东西更多的机构，而不是心灵，这意味着生物因素通常被认为是主要的碳水化合物触发的渴望。这些渴望的 叙述作为一种引人注目的渴求或欲望碳水化合物丰富的食物;升级，反复需要或驱动器的淀粉，快餐食品，垃圾食品，或sweets.This是循环的碳水化合物和渴望 开始。高糖，精制淀粉，方便和舒适的食物喂毒品上瘾一样。这样的结果是高血糖和胰岛素水平导致更多的渴望。这种情况也导致更高 各级serotonon -一种大脑化学物质行为象百忧解。人吃甜食让糖'高' 。另一个因素继续暴饮暴食和甜渴求的压力。当我们紧张，肾上腺 产生更多的激素皮质醇。皮质醇刺激生产的大脑化学物质叫做'神经肽Y ' 。这是一种碳水化合物渴求开关。此外，神经肽Y的身体也使杭 在新的身体脂肪我们生产。换言之，引发紧张局势不仅碳水化合物的渴望，也使之更难以失去任何额外的重量。皮质醇也刺激胰岛素，从而导致血 糖和脂肪的逢低storage.It的恶性循环，助长了自己，并over.Food不仅是一个生物的需要;也有情感因素给它。一些在我们的情绪状态，尤其是 负一想起一个敦促'慰安妇'的食物。通过处理这个问题背后的渴望，它产生感情的救济，可以减少或什至消除的欲望overeat.All所有，大多数专家一致认为，由 吃足够的有益健康的膳食和食品的生育健康下午小吃，人们可以最大限度地减少其渴望的sweets.Here的建议，以遏制米格尔卡cravings.1 。少吃，但更经常。吃小餐 或零食含有一些蛋白质每几个小时，以保持血糖水平稳定。跳绳膳食原因血糖水平下降，这使你渴望加工的碳水化合物和甜食的energy.2 。是 选择性的碳水化合物你吃。避免营养食品剥夺的白面粉，白米，白糖和高度集中的甜味剂。寻找富含纤维的食物，如新鲜蔬菜和 水果，哪一级关闭血液sugar.3 。不要吝啬对蛋白质'腾出空间，为大量的碳水化合物。蛋白质使身体延长能源，有助于平衡血糖，保持渴望在bay.4 。限制您 摄入的酒精，果汁和含咖啡因的饮料。这些原因突然血糖高点之后，麻烦血糖低点，让你挨饿的energy.5 。吃一小部分季节性甜头后 蛋白质含有膳食或小吃，如在所有。如果您吃甜食空着肚子，您的经验血糖低点触发希望有更多的sweets.6 。避免成为饥饿期间购物次数和 旅行时。卡里富含蛋白质的零食，如坚果，煮鸡蛋，营养均衡的能源酒吧或“绿色蔬菜”片一样列出。这些高功率的食物都是伟大当您觉得您的能源 drop.7 。获得足够的睡眠。当身体和心灵都休息，渴望为碳水化合物往往发现vanish.The技术最大限度地提高您的代谢和饮食秘诀发现生活健康减肥 音频强调使用营养的生活方式而不是碳水化合物作为能源。这可以避免落入碳水化合物渴求周期。它还柜台饥饿作为一个可能的来源，甜的渴求 感觉上再充分的蛋白质，脂肪餐后碳水化合物one.For比一吨f.ree ，宝贵的秘诀，技巧，以及秘密访问： http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2002-2005年智慧图书有限责任公司与克里斯托弗Guerriero要使用此文章中您的电子杂志或网站？您可以，只要你有这与它的Blurb ：克里斯托弗Guerriero ，是全国的创始人 代谢与长寿研究中心和最畅销的作家，一位发言者的发言，和教练数以百万计。他是创作者获奖，最大限度地提高您的代谢'系统。若要了解更多关于此一步一步程序， 注册神父*网上如何使用的文章和F.稀土元素teleseminars ，请访问http://www.MaximizeYourMetabolism.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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