六种方式大豆好处你的健康
大豆，大部分大豆为基础的产品，是营养强国。大豆是唯一的植物性食物有所有必需氨基酸我们的身体需要，使其成为一个完整的蛋白质。大豆食品没有 胆固醇，而且大多数是高纤维。大豆也有许多维生素，矿物质，和植物化学成分的化合物（如大豆异黄酮）的共同努力，创造了许多健康benefits.Research显示，每日摄取的 至少25克的大豆蛋白和30-50毫克的异黄酮可以改善和保护您的健康。这相当于1-2份大豆食品的一天。下面列出了大豆的特性以及他们如何才能 产生积极的影响you.1 。大豆蛋白和异黄酮降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇和减少血液凝结（血栓） ，从而降低了风险，心脏病发作和stroke.2 。大豆蛋白和异黄酮 提供抗氧化剂，减少动脉堵塞斑块，改善血压和促进健康的血管，从而保护人体自由基损伤，增强免疫系统，降低了风险 动脉粥样硬化（血管硬化） ，心脏病和高血压（血压高） 0.3 。酱油的可溶性纤维保护机构由许多消化系统有关的癌症，如结肠癌和直肠癌。一会儿 其异黄酮可以保护人体的许多激素有关的癌症，如乳腺癌，子宫内膜（子宫）和前列腺cancer.4 。大豆蛋白增强了身体的能力，保持和更好地吸收钙 骨头。虽然它的异黄酮减缓骨质流失，抑制骨破裂，这有助于防止osteoporosis.5 。大豆异黄酮帮助身体调节雌激素这种激素时，正在下降或波动，这有助于 减轻许多更年期和经前综合症symptoms.6 。大豆蛋白质和可溶性纤维有助于调节血糖水平和肾脏过滤，从而控制糖尿病的条件和肾脏disease.To了解大豆， 访问的美德大豆网站http://www.geocities.com/virtuesofsoy/Copyright ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2005莫尼克北路吉尔伯特。所有权利reserved.Monique北路吉尔伯特，学士是一个健康， 营养，体重减轻及生活教练，认证的私人教练/健身顾问，自由作家和作者的美德大豆：一种实用的健康指南和食谱。她提供了指导自然 健康，营养，健身，减肥和压力管理自1989年以来。您可以联系莫妮克通过她的网站http://www.MoniqueNGilbert.comAuthor生物。 。 。莫尼克北路吉尔伯特得到了国际社会的 认识到帮助人们身体健康，感觉更好，看起来更年轻和长寿。通过她的教练计划和著作，莫尼克激励，鼓舞和教导如何提升您的自然健康，幸福， 能源和长寿与平衡的营养，身体活动和宁静的生活环境。莫尼卡认为这是她的使命，以教育和启迪大家的好处健康饮食及生活。
文章来源: Messaggiamo.Com
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