健康吃的五把钥匙
1.享用什么您吃
某人是否跟随Atkins饮食，南海滩饮食，在汤姆Venuto的e书包含的忠告， “烧油脂，哺养肌肉”甚至他们自己的节目设计，成功取决于享用什么您吃。 当您不享用您的食物时，您抵抗它。 抵抗创造重音，并且重音是妨碍达到预期目的对肥胖损失。 看吃作为您的生活，中断您的生活不是的差事的部分是重要的。
问题终于成为， “我怎么学会享用健康食物？” 多数人民没有享用他们的第一杯咖啡或罐头啤酒。 什么发生了那在他们的环境里，外压？ 重音，疲劳，人间的压力？ 造成了一个欲望享用那通入蒸汽的热的浓咖啡或能嚓嚓地前进在啤酒下草稿与他们的伙计最好的。 最终，一件奇怪的事发生了？ 当咖啡杯一再同更多能量或生产力或者完全读某事的乐趣安定联系在一起，当排泄杯子，或者时，当啤酒变得伴生与乐趣时间和巨大党，他们“获取了口味”。
您能获取健康食物的口味。 了解您怎么经营是重要的，确定它是否有道理去“停止使用毒品”或转折。 许多人民紧贴对允许“自由天”或“峡谷fests”的饮食，因为他们从未真正地学会享用健康食物？ 他们需要舒适心理的拐杖再得到(如果舒适的手段膨胀和令人恶心从暴饮暴食垃圾食物)并且从“自由天” “自由天居住”。 这您？ 如果那样，您也许开始transitioning和寻找选择。 而不是一自由天，此怎么样： 有一些免费食物然后集中于享用您在星期期间消耗的食物。 与新的食谱的实验。 不要喜欢未加工的蔬菜？ 尝试蒸了。 简单地不喜欢他们？ 加香料他们。 您丢失重量并且获取能量，集中于您的健康食物和您新的体质之间的连接。 不久，您也许“甚而获取口味”健康食物的。 2.相信什么您做着信仰是所有生活方式一个重要组分。 如果您不相信什么您做着将工作，您为什么应该继续做它？ 通常时期，缺乏信仰不在您以下的节目，但是宁可在你自己。 食物是跟瘾没有不同对香烟、酒精或者非法药物的瘾。 要克服这瘾，第一个地方看在您之内。 没有信念，您允许恐惧操纵您入位置狂欢，暴饮暴食和破坏自己。
当您不相信时，您“”。 因为他们想要有一个简单的规则组，它是一个令人沮丧的概念，特别是对于分析人民。 作为一个分析人进入您的舒适区域是容易的。 发现说出一定数量的卡路里的一个等式。 得到“比率”食物？ 40%蛋白质， 40%气化器， 20%油脂，权利？ 然后您有那个确切的惯例，并且您准备去。 不幸地，如果它是简单的那，更多人民与所有的人会分享他们的成功案例(和他们的惯例)。
事实是它不是卡路里或惯例或者确定您的成功的比率。 它是您。 您是否是在高蛋白，低脂肪，没有糖，或者其他节目，您的成功取决于将您的信仰的水平。 使用许多不同的营养样式，我目击了人达到成功，并且连接他们的成功的共同的元素是信仰。 如果您要求他们， “您将丢失您的重量”，他们绝对会回复， “”。 如果您不可能阐明，没有信心，是时间发现某事您能相信在…和多半，它不会是一个新的节目，而是您。 相信您。
3. 实践缓和
缓和是钥匙对一切。 许多人民在either/or方式下经营？ 或者他们完全跟随节目，或者他们发狂与他们的饮食习惯。 因为您不会必须担心计数卡路里或称食物，一个真实的生活方式计划将是容易跟随。 为什么？ 由于您从称缓和的区域经营。 这个区域是坚韧的为了许多人民能发现，并且它有时要求审阅严密的饮食养生之道为了创造您该当有在食物的控制，而不是允许食物控制您。
缓和意味允许享用，不用剩余。 当您想要一杯酒时，您倾吐一并且品尝它。 您不突然感觉有罪然后不惩罚自己有的它。 如果您有一片薄饼或冰淇凌，您不创造一个执照吃，直到您被充塞。 反而，您有一个切片或二并且享用它。 如果您是充分的，您做。 否则，您也许与您的配偶或别人然后分享点心在桌。
是成功的在保留他们的重量不暴饮暴食的那些人和他们不创造极限。 某些人民真实地享用健康食物并且吃这些所有时间。 他们创造的其他有平衡。 什么是共同的是他们不适合受害者，当他们不可能吃某一食物时？ 如果一个特殊场合来了，他们是愉快享受轻松的事。 钥匙是他们在控制，并且不做它做得过分…，并且，当它完成时，他们不允许罪状忽略他们的成功。
4. 是灵活的有新的想法
变动是坚韧的。 改变是可怕的。 如果变动是容易，没有成千上万在书的美元关于怎样面对被卖的变动。 在您的营养或健康上的变化跟在您的生活上其他区域的变化没有不同。 拥抱新式吃能感到难受和不熟悉。 我知道？ 我在那里并且做了那我自己。
成功的钥匙，然而，不是成为，因此装箱入您不可能对新的想法打开的您的舒适区域。 例如，我被适应结合蛋白质和气化器在每顿膳食，当我的妻子建议了我试图食物结合(概念您不一起的地方吃蛋白质和淀粉？ 对于更多信息，读“适合在生活”由Harvey Diamond或“全面健康修改” Marilu Henner)我抵抗。 “没有方式？ 那不是不错! 我学会了那…”
最终，然而，我走向我的感觉。 无论我读了或学会了，现实是经验。 您能与我整天争论关于什么颜色天空是？ 但是，如果它是蓝色的在我的现实中，然后是的现实我将拥抱。 一切有生产力在我的生活中来自能接受变动和试验新的事。 我放弃什么不工作，并且拥抱什么。 这能力不恐惧未知数允许我设法食物结合，即使它没有适合入我现有的现实。 什么我发现了是给我更多能量和帮助我感到更加舒适的吃方法。 通过跨步在我的舒适区域外面和尝试新的事，我能集成更多自由我吃计划。
不要害怕尝试新的节目、新的盘和新的食谱。 不要通过去研究和闻悉卡路里和学习脂肪含量预先具有资格您的决定。 反而，请尝试它。 保留一本学报。 记录您的在学报的感觉。 观察您的身体怎么起反应。 创造与为您运作而不是居住在别人的系统的食物的对话。 不要恐惧变动？ 要求变动从超重或肥胖移动向健康和精瘦! 5.学会我们中的大多数听见您的身体声调我们的身体的抗议。 它是在现代社会的一个要求。 当我们经常充塞我们的身体用食物损伤并且危害我们时，我们的身体不可能继续使我们敏感到痛苦或我们会是在一个恒定的状态遭受。 那么，脑子调整象背景噪声的信号。 我们不再体会对做我们我们自己的害处。 我们与热衷混淆饥饿。 我们认为我们想要糖，当我们的身体为健康油脂时是叫喊的。 它创造恒定的重音状态我们不是神志清楚的，并且它冲击我们的健康的核心。
这就是为什么我相信是伟大的使和镇定事平静下来。 快速地不要害怕对汁液几天。 尝试“五天的高纤维洗涤”再联接以您自己的健康。 不要听将尖叫“饥饿”，并且发誓您丢失磅肌肉的您的朋友。 肌肉隔夜不消失，并且饥饿是您不食用食物，没有，当您在提供营养素时快速地修改过的去，但是给您能力现代的发生热衷和自我责备的周期，被处理的食物创造。
学会吃，当您准备好时，没有，当是时间时。 这不意味那，如果营养您首选的样式消耗每您停止的天的六饭食。 这的什么手段是您得到与您的身体一致。 如果您不饿，当是膳食二时的时间，回去并且调整膳食一，以便它不填满您非常。 如果您由膳食二是饿的，改变膳食一，以便您是满意的？ 增加部分大小，增加健康油脂或者介绍新的食物。
通过学会您的身体，您能发生测量和称食物的周期。 您进入与你自己的联络，并且学会流动。 当您感到时是时间吃，您吃。 您不吃前被定量的相当数量卡路里。 反而，您听你自己。 想一想您是否感觉象有很多蛋白质。 如果想法转动您的胃，集中于沙拉或者果子或者整体五谷。 发现什么感到舒适然后吃足够满足您，无需留给您被充塞。 几个星期实践此，并且您发现您能认为自己入您渴望，而不必占据心思在卡路里的形状。
这些是五把钥匙对我观察了的成功，健康生活。 人民我知道谁征服了他们的重量并且是舒适的在他们的身体使用了不同的方法。 一些是素食主义者，一些提倡者低碳水化合物饮食，并且高蛋白是重要的其他感到。 尽管这些区别，然而，终于他们安定入的计划在他们的健康演讲了这五个关键并且给他们居住而不是必须在他们的缺乏它工作。
要学会更多关于你自己和您怎么能征服精神障碍您笔直破坏我们自己的进展到身体好，读www.losefatnotfaith.com -这本e书超出主流范围集中于个人发展和成功mindet。 它通过启发将授权您的变革并且容易对了解关于营养和训练的信息。
杰里米Likness，自然体质(分裂的CEO金黄山顶公司)是一位被证明的健身教练员和专家在表现营养方面。 他教练客户环球丢失油脂，获取肌肉和居住健康在丢失65磅油脂以后。 他是国际销售的e书的作者， “丢失油脂，被卖了完全成功在数国不是的信念”。 拜访杰里米在http://www.naturalphysiques.com并且加入他他的每周教练的电话的在http://www.become-your-best.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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