非节食饮食
饮食不运作。如果他们做了A. 美国会是最稀薄, trimmest 国家在世界上, 用40 百万美国人每年花费亿万在减重产品上。实际上, 对面是真实的。疾病控制中心声称至少65% 成人超重或肥胖。以愁楚增长的名单与相关肥胖病, 包括心脏病、高血压, 和糖尿病, 重量问题在美国成为了一个严重的问题。我们继续看对风尚饮食作为答复对这个严肃的问题- 好象居住在烟肉和鸡蛋、圆白菜汤, 或低热值膳食替换饮料能曾经被解释作为一种健康解答。
普遍的饮食节目回顾由宾夕法尼亚大学举办和被出版在内科史册, 阐明, 多数减重节目提供了一点点或没有证明参加者是成功的在疏松重量或保留重量从长远看。美国联邦商业委员会阐明, 节食的成千上万人, 少于5% 那些实际上宽松重量能保留它在未来。它被推测, 节食者也许流洒大约100 磅终身其间, 但赚得120 磅。减重组织的一个好处, 然而, 是小组支持。参加支持组的节食者比那些看上去疏松更多重量决定独自干。
风尚饮食带来与他们多血症健康关心。限制性低热值饮食可能弄巧成拙。身体的新陈代谢减慢搬入系统能源节约方式和举行对每卡路里至于未来使用而不是烧它。珍贵的肌肉大量被划分, 并且低慵倦发生。低碳水化合物饮食可能导致失水和便秘。心脏病风险升级的归结于坏胆固醇增量被发现在脂肪中。当身体的营养正直被威胁的归结于特殊食物种类的排除, 节食者是在危险中为许多卫生问题包括osteoporosis, 某些类型癌症, 免疫系统问题、电解质不平衡状态, 和饮食失调。并且以饮食, 与永久生活方式相对改变, 获取的可能性什么您丢失了, 还不止这些, 是高的。
在文化占据心思以物理完美或许我们必须评估怎么我们考虑重量总之。我们节食是健康的, 或变薄吗? 如果更晚是客观的, 那么进一步对节食的刺激进行调查也许是必要, 但如果健康是最终目标, 那么看生活方式变动也许地方开始。您是一个情感食者, 有强迫性爱吃甜品的胃口, 或某人吃出于乏味? 您吃新鲜食品或唯一进来箱子的事, 袋子, 或通过驾驶窗口吗? 什么是您的健康的整体情况? 您的生活方式是惯座或活跃的吗? 您享受什么样的体育活动? 问题象这些帮助您建立基础为创造被定做非节食饮食- 一个常识计划为居住将收效减重、被举起的能级、和改善的健康和福利。
快的固定通常导致长期失败, 和当对美国的重量问题的答复不能来以魔术的饮食的形式, 它不需要极端被复杂化或者。维护一个易察觉的膳食计划, 包括复杂碳水化合物, 倾斜蛋白质、好油脂、水果和蔬菜, 并且甜点在缓和, 通常行使, 和保持健康态度关于weight/health 连接也许是您寻找的简单的答复。
Deborah 马丁是妇女项目的作家、生活教练, 和共同创立者。对于更多信息关于她非节食饮食并且其它节目参观她的网站在 http://www.dreamlearncreate.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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