蛋白质和耐力体育
耐力体育是象音乐音乐会。 他们开始在低调，设置平稳的节奏并且达到高潮入吸引观众和运动员的渐强。 并且不不同于乐队，耐力要求从每种器官的一个完美的演出，测试他们的韧性极限。 当每个系统，举办由人将，忍受毗邻与疲劳的步幅，运动员开始听见从心脏的音乐。 什么经常被忽略，并且被认为多余，在耐力体育可能扩展有氧容量并且供给表现动力的一种高蛋白质食物。
要承受努力和延迟疲劳，身体需要氧气和燃料充分供应，无需积累废品、酸或者热。 更加伟大锻炼的强度，更加伟大是需要的效率。 心血管和呼吸系统、肌肉的燃料商店，肝和肾脏支持系统的容量在耐力体育必须全部按指数规律地扩展执行。 如果这些前提中的任一个没有遇见，内部周围环境变得难受。 因为疲劳持续，新陈代谢减速，允许废物的排泄，酸和热。 耐力体育有氧重音为成长提供必要的刺激。 身体准备修造。 是需要的所有是大厦阻拦这蛋白质。
给出蛋白质充分和适当的供应，身体在正面氮气平衡状态依然是。 充足的蛋白质消耗量，与高能的饮食一起也影响碳水化合物和油脂新陈代谢。 在营养充足状态，与充足的体育活动，饮食蛋白质刺激生长激素和胰岛素的同时发行。 联合的荷尔蒙影响改饮食碳水化合物和油脂方向对他们被存放作为用尽的锻炼的燃料的有氧肌纤维。 结果增量在糖朊和油脂肌肉商店允许持续的活动很长时间。 足够的蛋白质，精瘦的身体大量、毅力和表现增加在训练计划中。
在锻炼期间，蛋白质和氨基酸直接地也供应在1到6%能源需求之间。 能量的比例从与锻炼的强度的蛋白质增量获得了。 给出他们的在体型的角色，蛋白质是太重要以至于不能使用作为燃料，并且应该做尝试使这百分比减到最小。 由Bowtell和Tarnopolsky的研究，报告高能的(碳水化合物)饮食，当与一种宽裕的蛋白质入口和水合作用结合，有蛋白质稀少作用在有氧情况下。 然而，当蛋白质入口是不充分的时，高能的饮食不保护蛋白质免受用尽作为燃料。 所以，耐力运动员需要保证蛋白质入口高水平不仅到成长的供应氨基酸，而且确信，氨基酸没得到烧作为燃料。
耐力运动员需要蛋白质，但是他们需要蛋白质补充？ 答复，直到最近，为消遣和谦虚运动员是消极的。 蛋白质补充仅被劝告为专业运动员和为与饮食的sportspersons短少在蛋白质上。 然而，这些推荐，根据称‘氮气平衡的’参量，经常对表示了怀疑。 年轻人和棺架提议那里存在蛋白质缺乏一个微妙的状态，称‘适应的’状态，一个不充分的蛋白质入口由身体蛋白质故障掩没。 根据氮气平衡的因此测量不考虑适应的状态并且是不是足够准确的计算蛋白质要求。 标记Tarnopolsky，在蛋白质要求的最近回顾在耐力运动员，也提出相似的问题。
疫学研究，由McKenzie和其他，也建议饮食蛋白质入口20%运动员也许在为惯座个体建议使用的水平之下。 然后总是有饮食蛋白质的模棱两可的质量和可吸收性。 吃在饮食的蛋白质不保证他们将提供所有基本氨基酸以充分数量。 假使蛋白质在对耐力体育有氧重音的新陈代谢和生理反应扮演的重要角色和关于饮食蛋白质入口，象ProfectÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚®的蛋白质补充的不确定性，可以去在改进表现的长的路。
充分训练和Profect饮食将采取耐力对它的极限，对有氧新陈代谢刺激enkephalins发行的水平，鸦片人的等值。 这些enkephalins导致经常被称为‘流程’的自然上流。 只要新陈代谢依然是有氧，头脑在和谐中充斥与enkephalins和系统作用。 在‘流程’的容量似乎不存在不尽和的疲劳。 Profect，完善的蛋白质补充可能做那您的。
关于Protica
建立，在2001年Protica， Inc.是与办公室的一家营养研究企业拉斐特小山和Conshohocken的，宾夕法尼亚。 Protica制造capsulized食物，包括Profect，协定，低变应原，准备好对喝包含零的碳水化合物和零油脂的蛋白质饮料。 关于Protica的信息是可利用的在www.protica.com。 您能也得知Profect在www.profect.com。
参考
1. Tarnopolsky M. ：耐力运动员营养200420:662的蛋白质要求？ 668.
2. McKenzie S，菲利普SM，卡特SL， Lowther S， Gibala MJ， Tarnopolsky MA ：在人的锻炼期间耐力锻炼训练变稀白氨酸氧化作用和BCOAD活化作用。 上午J Physiol Endocrinol Metab 2000278 ：E580
3.Bowtell JL， Leese GP、口头葡萄糖的史密斯K，等作用对白氨酸转交在人类主题休息和在饮食蛋白质的二个水平的锻炼期间。J Physiol 2000525 (pt 1) ：271
4. 年轻VR，棺架DM， Pellett PL。 为增加氨基酸要求的当前估计的一个理论依据在成人人的，有实验性支持。 上午J Clin Nutr 198950:80
版权2004年- Protica研究- http://www.protica.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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