心脏友好的食物
心脏病收效当匾加强在动脉墙壁里面, 导致血流的部份或完全阻碍。这使血流降低到心脏, 也许导致咽喉痛。咽喉痛是难受, 痛苦的感觉, 烧或压力, 一般感觉在胸口区域。
咽喉痛也许是心脏病的第一征兆。但许多人以心脏病经常不得到报警信号, 直到他们遭受一次充分的心脏病发作。胸口痛不应该被忽略, 既使当它不是永久。
在心脏病发作期间, 氧气供应对心脏被切除, 造成组织死亡为心肌的零件。
有降低胆固醇 和因而 心脏病风险的某些食物。以下心脏友好的食物是重要为您的心脏健康。
苹果: 喝12 盎司苹果汁或吃二个整体苹果每天是有利的。研究表示, phytochemicals 在苹果能帮助削减死亡风险从心脏病或冲程在一半。 葱: 吃一半一棵未加工的葱每天培养HDL (好) 胆固醇由平均百分之25 在多数人民。
Legumes/Beans: 干beans/legumes 一服务每天可能减少胆固醇按10% 。纤维和其他配制礼物在豆类里并且豆能降低胆固醇, 血液凝结和改进血液船作用。这些并且是folate 的一个巨大来源, 保留homocysteine 水平(心脏病显示), 在控制中。
燕麦: 吃关于一杯子煮熟的燕麦粥每天极大减少血液胆固醇。燕麦包含beta 葡聚糖, 负责对胆固醇减少的一可溶解fibe 。
核桃: 吃核桃可能减少您的总胆固醇根据12% 和LDL 胆固醇16% 。核桃包含类型肥胖叫的亚麻酸的酸, 降低胆固醇和防止血块。
橄榄油, Canola 油: 所有烹调用油, 橄榄油包含最大的比例(77%) monounsaturated 油脂和有强有力的抗氧剂, 降低LDL 胆固醇没有影响HDL 水平。
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对于更多信息, 参观 更低的胆固醇 和 胆固醇 。
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