消灭糖并且丢失重量
如果您想要丢失重量，有没有您应该从您的饮食消灭的一件事？糖。
糖是您的丢失重量的搜寻的一个恶棍。 当然您大概认为， “大家知道糖肥胖”。 那么，有更多对它比遇见眼睛。 是重要的您正确地了解您为什么应该避免糖。
首先，我们定义糖。 糖比您是熟悉的白色蔗糖采取许多形式。 糖包括玉米糖浆，麦芽糖，乳糖，果糖，蔗糖，红糖，蜂蜜，糖浆。
当您咽下蛋糕、曲奇饼、巧克力、谷物等等-在其他词，简单时碳水化合物你充斥您的血液与糖。 (您需要开始读标记的成份确定是否有在食物的糖。 您将惊奇在多少食物在一种形式或别的包含糖。) 胰腺然后生产胰岛素，被设计的激素从您的血液里面拉糖和放置它在您的细胞和您的肝脏。
由于胰腺做这样一个好工作，您的血糖比它应该迅速地滴下更低。 (解释您的在您的能级的摇摆。) 您的脑子然后收到消息您的身体要求更多糖恢复水平到正常。 结果您感到需要吃更多糖。 并且周期再开始。
许多人民相信他们是“上瘾的”加糖。 我保证您那，如果您没有吃糖三或四天， “瘾的”感觉将通过，因为您的血糖水平是稳定和您不再将感觉糖的热衷。
另外，胰腺发布称帮助从您的细胞发布油脂的胰高血糖素的另一种激素。 当您一直时吃糖，并且胰腺必须经常发布胰岛素，它被禁止发布胰高血糖素。 结果，您逐字地锁在您的身体的油脂。
您也许要求， “怎么样果子？” 许多人民认为果子作为伟大的饮食食物。 您为午餐多频繁看见某人食用满盘果子？ 切记果子包含果糖，自然糖负责对果子的甜。 知道那正因为是自然的是重要的，不一定意味它行是吃它。 它运作方式和所有糖一样。 现在，我们知道果子包含许多维生素和矿物，并且应该是您的食物计划的部分。 然而，如果您设法丢失重量，您需要保持您的果子消耗量低，集中于包含较少糖，例如苹果、梨和多数莓果的那些果子。
现在，我不想要留下认为的您您能从未再食用糖。 当您丢失重量时，有的一次，如果您必须，您能给自己允许吃糖。 那时间是在一次强烈的训练后。 但是请务必会议是强烈的，因为工作坚硬将耗尽(是名字对于在您的能量的细胞和肝脏存放的糖)的您的身体它的糖朊商店。 您的身体可能每次存放仅少量在一种强烈的锻炼期间，因此耗尽它是可能的。
但是不要做它做得过分。 记住，而您是在重量损失方式下，您需要特别小心对什么您在您的身体投入。
玛里琳是运转与妇女是50+的一位成功的锻炼或营养教练员和教练。 她的网站http://www.fitandfabulouswoman.com提供支持是的成熟妇女他们的一个健康身体、一个敏锐的头脑和一种高昂精神的最佳的…一站购齐的健身信息、健身产品、健身服务、健身忠告和网上个人训练。
文章来源: Messaggiamo.Com
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