改善您的健康与纤维！
您的纤维摄入量是一个关键因素体重减轻和普遍福祉。健康专家建议，成人应该吃至少25-35克纤维的每一天。目前平均在西方国家，如 澳大利亚和美国远远低于建议的水平。对于很多人来说，增加您的纤维摄入量很可能会导致改善健康outcomes.Check以下图表看到多少纤维 您getting.Food源-膳食纤维含量（克）混晶/黑面包（ 1片） -一点五克白面包（ 1片） - 0.8克轧燕麦（ 1杯煮熟的） -三点三克麸麦片（ 1 / 2杯） -七点五克水稻（ 1 / 2杯煮熟） - 0.8克水稻，布朗（ 1 / 2杯煮熟） -一点八克意大利面，布朗（ 1 / 2杯煮熟） -四点二克香蕉-三点四克苹果，梨或橙色-二点零克梅干，日期或干杏（ 50克） -六点五克Sultanas或葡萄干（ 50克） -三点五克豌豆，绿 （ 100克） -五点三克玉米粒（ 100克） -四点七克马铃薯去皮，煮熟（ 100克） -一点○克西兰花（ 100克） -四点一克胡萝卜（ 100克） -二点八克烤豆（ 1小能） - 9.5gHere是一些常见问题纤维是在我们的diet.What 纤维？纤维是碳水化合物的消化的残渣中发现的食品。有两种类型：可溶性或不溶性。可溶性软糊状-例如豆类和麦片粥;不溶很难和课程，如小麦 bran.What良好的纤维办？纤维工程加快所花费的时间食物通过大肠，减少吸收有毒和致癌物质。它还改变了代谢的食品， 结合废品和计数器消除影响的有毒细菌在结肠。膳食纤维是有益的，谁想要减肥，因为纤维吸水，使你感到完全满意 在一整天。添加到您的饮食纤维可帮助改善您的饮食习惯，从而导致体重下降和更多的能量！有什么建议的每日金额？ 25-35克。目前，大量纤维 一个典型的消费饮食在发达国家远远低于所建议的levels.Which食物高纤维？天然食品通常是高纤维即全谷物，坚果，种子，水果和vegetables.What 碰巧纤维在体内？穿过胃进入消化道，并以完整的大肠癌的地方吸收水和其他废弃物，那么它是通过光纤作为stools.How可以协助 II型糖尿病？发表的一份研究报告在2000年5月11号问题的新英格兰医学杂志上报告说，糖尿病患者谁包括50克纤维在他们的日常饮食降低了他们的血糖水平 10 ％ 。 50克是一个很大的纤维：约两倍美国糖尿病协会建议，和近3倍，纤维消费中的大多数美国人一天。若要阅读更多关于这些令人惊讶的健康 好处光纤到http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow我可以增加纤维在我的饮食？的临床营养中心的约翰霍普金斯湾景医学中心提供了一些良好的建议 增加纤维的摄入量。 http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow可以提高我的纤维摄入量...在我的领域没有一个良好的供应新鲜水果和蔬菜？营养补充品是完美的答案 饮食问题而提供的新鲜水果和蔬菜是compromised.Kim成功减肥教练谁将有助于您达到您的目标体重。没有公共'权衡集' ，会议成本你钱 或潮流...只是结果你会爱上。免费咨询： http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654您有兴趣从家里挣钱？我们可以帮助您增加无利可图的健康产业：
文章来源: Messaggiamo.Com
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