油脂怎么是根本的？
油脂怎么是根本的？ Garry ・ Gamber
您是否知道一些油脂对身体是根本的？ 是，有我们的身体不可能生产意味着的一些油脂我们必须从我们的食物得到他们。 或许您听说了Ω3脂肪酸和Ω6脂肪酸。 这些被认为根本，并且必须由我们吃的食物供应。
他们做什么？ 那么， Ω3脂肪酸，例如使用为健康细胞膜的生产和为激素类的生产称前列腺素的。 您怎么知道阿斯匹灵并且acetominophen是消炎药？ 因此是我们的身体由Ω3脂肪酸生产的前列腺素。
现在，我们需要Ω3和Ω6在是适当的组合最有效的对我们。 实验证据表示，适当的比率是关于在Ω6和Ω3脂肪酸之间的4:1。 您假设什么我们的平均饮食给我们？ 关于一20:1和由40:1比率决定; 不甚而接近优选的比率。
为什么是平衡很紊乱？ 那么，我们的正常饮食在Ω6脂肪酸上是富有的。 我们从肉、乳制品和被处理的食物得到他们。 我们平均吃很多那些食物。 我们从某些菜油得到Ω3脂肪酸例如亚麻、canola和大豆。 并且我们从冷水鱼得到Ω3脂肪酸例如鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼。
吃更多鱼! 您听见了那说前面，并且您为什么现在知道。
特别是三文鱼。 它在有利Ω3脂肪酸上是特别富有的。 三文鱼或者其中任一条其他Ω3富有的鱼(但是什么口味比好三文鱼改善？) 应该至少每星期一次消耗。
为了得到Ω6对Ω3比率按顺序，减少您的饱和脂肪的消耗量从肉和乳制品的并且增加您的鱼的消耗量例如三文鱼。
您是否知道您怎么将受益于Ω3脂肪酸的增加的消耗量？ 您的胆固醇将改善。 您看见，根本Ω3脂肪酸有能力帮助减少您的总胆固醇和您的LDL胆固醇。 LDL胆固醇是所谓的坏胆固醇。 因此您将经过增加Ω3脂肪酸更好的平衡改进您的胆固醇到您的饮食。
毫不奇怪， Ω3脂肪酸可以利于心脏健康。 当患者增加这些根本油脂时，他们的入口几种疾病显示改善。 检查Ray Strand博士的重要书Ω3的临床研究引用。 书题为， “什么您的医生不知道营养医学也许是杀害您”。 它是一本美妙的书，并且应该是一个标准参考音量在您的营养图书馆里。
吃很好，采取适当的补充，并且停留健康。
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Garry Gamber是一位公立学校老师和企业家。 他写文章关于房地产、健康和营养和互联网约会服务。 他是www.Anchorage-Homes.com和www.TheDatingAdvisor.com所有者。
文章来源: Messaggiamo.Com
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