您是什么您吃: 甘油三酸酯和饮食
我必须交代, 我是史蒂夫・马丁风扇。象我他学习了哲学在他更加早期的天。他弹班卓琵琶如我祝愿我能。并且他滑稽。1987 年他是在电影被给权?Roxanne? 。他扮演一位小镇消防队长与爱上一位美丽的天文学家由Daryl Hannah 扮演的一个极大的鼻子。唯一的问题是她有一只眼睛为一位更加年轻的消防员与一个相对地正常鼻子。C.D. 大包(史蒂夫・马丁), 有一个诗指令的英语, 同意教练更加年轻和更加笨拙的人在对教育的天文学家的他的追求中。这是热闹的转弯在一个老故事。在一更加清醒的场面C.D.'s 朋友中Trixie 鼓励他追求年轻未婚为他自己因为他明显地是在爱以她。她提出她的观点由说真相?is 一样简单象鼻子在您的面孔? 好前述。
许多人今天关注他们的甘油三酸酯水平。并且确实如此。高的甘油三酸酯被标记了作为独立风险因素为冠状心脏病(CHD) 。但在所有爬行减少我们的甘油三酸酯许多医生设法告诉我们, 真相是一样简单象鼻子在我们的集体面孔。
甘油三酸酯是油脂的形式。实际上他们是油脂的最流行的形式在我们的身体。我们的身体制造甘油三酸酯并且我们消耗他们在我们的饮食。即使我们居住在在哪里' 稀薄是在' 的文化, 油脂是一件好事。甘油三酸酯特别是是好的因为他们是油脂的形式我们的身体用途为能量。但象许多事不一定更是更好。甘油三酸酯真实地代表格言的例子, ' 太多一件好事' 。太多可能对严肃的健康副作用在这种情况下贡献特别是关于心脏健康。如此如果您的甘油三酸酯是太高的传达他们到。
但怎么? 我们怎么得到他们击倒? 回答这个问题它首先是有用了解什么起因我们的甘油三酸酯上升。有我们只将提及在通过的几起因因为他们由这篇杂文不组成主科。有举起甘油三酸酯水平譬如甲状腺机能不足、肾脏疾病、肝脏病、familial hypertriglyceridemia 和怀孕的某些健康状况。并且当然健康状况由消极地冲击甘油三酸酯的疗程经常伴随。在这些之中是口服避孕药, 女性荷尔蒙替换疗法, 某些类固醇, 利尿药, beta-blockers, 抗精神病的疗程, cyclosporine, glucocorticoids, 孕酮, retinoids 更新的组和tamoxifen 提及极少数。
上述因素可能对上升贡献在清液甘油三酸酯里。但他们绝不是最共同。为大多数我们我们的问题在别处说谎。糖尿病是高的甘油三酸酯的同道会。糖尿病不幸地是一把二有叉的叉子。它不仅影响甘油三酸酯水平但糖尿病患者是易受损伤那结果从因素譬如高的甘油三酸酯。
肥胖病, 什么原因, 导致更高的水平甘油三酸酯垂悬在血液。因为我们的国家以及伴随他们的心脏损伤得到进步地更重的更加高级的胆固醇和甘油三酸酯, 将变得共同。
现在为我们其余的人。为大多数我们我们的甘油三酸酯是高的为一个原因。真相是一样简单象鼻子在C.D.'s 面孔。我们是什么我们吃。很少他们自己医生, 虽然健康象征, 劝告我们几年来观看什么我们吃。以所有医疗前进结束他们能造成的过去几年节食并且锻炼是仍然主要和多数有效的方法为促进心脏健康, 特别是关于胆固醇和甘油三酸酯和损伤。
我有只这说关于锻炼。得到一些! 但有关饮食我们需要更多细节。我们开始它伤害多数的地方。酒精, 虽则好为您的心脏用许多方式, 容易地被转换成甘油三酸酯。如果你的是太高的停留从酒精。
其次在线, 并且这伤害我, 是糖。简单, 和特别是高度被处理的碳水化合物, 起因甘油三酸酯上升或许比酒精。美国饮食是没有陌生人加糖和高度被处理的食物。这样食物做着更多比做我们油脂。他们导致心脏病的发生升级以令人惊讶的速度。当它来到高的甘油三酸酯, 糖是您的最坏的敌人。
果子是可疑的。消灭果子不是地方开始。他们包含的整体果子, 和糖, 一样欣然不转换成甘油三酸酯象他们的被处理的表兄弟。但是, 如果您做了所有您能在您也许考虑减少果子进水闸您的饮食的其它区域。但在您做这之前确定您消灭了比他们是更多糖和汁液的汁液是果子。并且避免被包装在糖浆里的水果罐头。
因为甘油三酸酯是肥胖的它有道理避免肥腻食物。我有在头脑特别是饱和的脂肪里。食物譬如烟肉、香肠、肥腻家畜象鸭子或鹅和肥腻牛肉应该被制约在您的饮食。热狗和汉堡包? 我体会他们是美国饮食的核心。但我真正地需要评论对这些吗?
现在为惊奇。一些肥腻食物实际上导致甘油三酸酯下落。您可以相信它吗? 有银色衬里在每朵黑暗的云彩之后。冷水肥腻鱼喜欢三文鱼, 鲭鱼并且金枪鱼, 不是罐装品种, 是高的在很好被提供减少甘油三酸酯的Ω3 脂肪酸里。何时上次您听说爱斯基摩-阿留申语有旁路手术? 或许是因为爱斯基摩人知道美国心脏协会推荐了二到四克Ω3 脂肪酸从海洋来源为人与高的甘油三酸酯。那是很多Ω3 但这样数量很好被证明降低甘油三酸酯并且提议心脏保健福利一张整体名单。虽然它难吃鱼和那里是水银毒化风险, 有一个安全方式有效地得到足够的Ω3 更低的甘油三酸酯。您能采取鱼油补充。请购买他们从一个被信任的来源。
如此, 如同您能看, 上升的甘油三酸酯流行性是多余的危险。为大多数我们解答休息在我们吃和锻炼我们需要得到的东西。它听起来所有太简单。但我是一个简单的人。我认为好知道对上升的甘油三酸酯的解决办法是一样简单象鼻子在C.D.'s 面孔。
对于更多信息关于高的甘油三酸酯和甘油三酸酯的起因更低的饮食取乐用途链接如下。
http://www.optimal 心脏health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal 心脏health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal 心脏health.com/triglycerides.html
关于作者:
格雷戈有程度在科学、神性和哲学方面和当前是I.T. 开发商。
文章来源: Messaggiamo.Com
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