维生素E 6A.4a".4a?? 事实, Ma6A.4a".4a".am
它重要了解, 我们最后负责我们自己的福利, 应该做什么是必要维护我们的健康和协助我们的身体在抵抗的和战斗的疾病。因为健康实习者同意维生素是根本的为生活和健康, 我们必须保证, 我们接受充分数额使我们的身体适当地起作用和保护我们免受病症。维生素E 是我们应该给予特护的维生素的当中一个。
维生素是一种有机物质根本在调控新陈代谢的生活并且协助从被消化的食物发布能量的过程。维生素E, 被发现在中间第二十个世纪, 协助加强我们的免疫系统并且帮助保护我们免受各种各样的问题并且几场病魔。这维生素可能被获得从食物或补充。
有二维生素并且两个由身体必要。维生素E, 象维生素A, D, 和K, 是可能被存放在身体之内在肥腻组织的脂溶维生素。Vitamin.b.complex 和维生素C 是无法被存放的水溶维生素并且剩余限额排泄在尿。脂溶维生素6A.4a".4a?? 除维生素A 之外6A.4a".4a?? 被测量在国际单位(IUs), 并且研究由美国government6A.4a".4a".s 全国学院在老化表示, 至少维生素E 200 IUs 日报是需要的获取从采取这维生素的所有重大好处。
它怎么帮助?
6A.4a".4A. 维生素E 是保护组织免受自由基的强有力的抗氧剂。自由基是通常包含氧气和罐头互作用与DNA 和其它分子导致一个被削弱的细胞作用的不稳定的分子。维生素E, 化合物的当中一个防止氧气起反应与其它化合物, 中立化自由基, 和是, 因此, body6A.4a".4a".s 自然防御的当中一个反对癌症和心血管疾病。
6A.4a".4A. 维生素E 是还重要在红血球的形成和帮助身体用维生素K. 维生素E 改进循环, 是必要的在组织修理, 促进正常血液凝结和愈合, 和可能减少结疤, 也是。
6A.4a".4A. 妇女发现它有用在premenstrual 综合症状的治疗和乳房的fibrocystic 疾病。
6A.4a".4A. 老年人采取它对帮助减少血压, 放松腿抽疯, 帮助防止大瀑布, 和, 或许, 协助减少年龄斑点。
6A.4a".4A. 维生素E 帮助防止贫血症, 维护健康神经和肌肉, 和并且促进健康皮肤和头发。
我们在哪里发现它?
维生素E 的食物来源是坚果(即, 杏仁), 向日葵种子、cold-pressed 菜油、整体五谷(即, 麦子毒菌), 橄榄、豆类, 和黑暗和叶茂盛菜(即, 芦笋和菠菜) 。有还这维生素的重大数量在象棕色米、棒子面、蛋、海带、牛奶, 和器官肉的如此食物里。一些草本维生素E 来源是紫花苜蓿、bladderwrack 、蒲公英、胡麻、荨麻, 和玫瑰色臀部。
维生素E, 象所有其它维生素, 是不仅可利用的从食物来源, 而且作为补充。它可能被购买以片剂、胶囊, 或液体的形式, 和作为可能与水或汁液被混合或增加来胶凝体或酒吧的粉末。它可能通过射入并且执行。读的标签仔细地以便您购买唯一从一个自然食物来源未被提取和有有害的添加剂包括的那些补充。维生素适当的平衡必要在身体因为他们运作在共同作用, 或合作行动, 并且一维生素大剂量可能导致另的取尽。您能安全地采取维生素E 在那个天multivitamin, 或作为唯一维生素补充如果您希望采取数额高级比包括在multivitamin 。参观维生素商店和观看使机会购买您的维生素在折扣。
我们需要多少?
您需要的数量维生素E 取决于您的年龄、您的重量, 和您设法解决或防止的问题。记得, 补充应该每日被采取, 并且应该被采取用食物以便您将接受其它营养素协助他们的吸收。保留您的补充在一个凉快, 黑暗的地方保护他们的有力, 和采取他们作为您的进餐时间惯例一部分:
6A.4a".4A. 维护身体好, 您应该采取一个最低量200 IUs 每日。
6A.4a".4A. 帮助更低提高了胆固醇, 特别是在年轻成人, 采取300 到600 IUs 日报。
6A.4a".4A. 为减少menopausal 症状, 采取400 IUs 日报。
6A.4a".4A. 帮助与冠状动脉病和粗劣的循环交战, 采取400 IUs 日报。
小心:
它重要了解维生素的不同的作用如果您咽下他们分开地代替内公式化将保证适当的平衡的multivitamin 。在维生素E 情况下, 有您应该知道的各种各样的关心:
6A.4a".4A. 维生素E 应该被采取在医疗监督下如果您并且服血液变薄的药(抗凝剂疗程) 。维生素E 作为血液稀释剂, 也是。
6A.4a".4A. 记得, 维生素E 是脂溶维生素, 并且因为它将被存放在身体在肥腻组织, 它可能到达毒性水平。决定采取维生素和don6A.4a".4a".t 兆药量的人们知道什么they6A.4a".4a".re 做可能遭受太多一件好事与这维生素。如果您采取multivitamin 补充和一个分开的维生素E 补充, 确定您不采取毒性药量。任何1200 年IUs 不应该被采取没有咨询卫生业职员。
6A.4a".4A. 小心如果您采取钢并且维生素E 。这两个补充应该被采取在天的不同的时刻因为钢以硫酸亚铁的形式将毁坏维生素钢的E. Organic 形式譬如亚铁葡糖酸盐或亚铁富马酸, 然而, 不会危害维生素。读标签和确定您知道哪个钢的形式您采取。
6A.4a".4A. 糖尿病患者, 人与overactive 甲状腺, 和那些以风湿性心脏病应该特别小心不采取维生素E 更多比被推荐的剂量。
6A.4a".4A. 如果您遭受高血压, 从200 IUs 开始维生素E 每天和逐渐增加药量在六个星期中直到您到达渴望的水平。
6A.4a".4A. 如果您采取维生素E, 您必须并且采取锌极小的药量, 并且一些补充将包括必要的相当数量锌在维生素E 片剂或胶囊。
维生素E 是一个重要元素在疾病作战的营养素我们的武库, 并且有增长的缺乏维生素E 在我们的饮食由于我们的对被处理的食物的依赖性和营养素的取尽在土壤。幸运地, 补充允许我们获得任何数量维生素E 我们需要保持我们健康。
关于作者:
Hamoon Arbabi
对于关于Multivitamins 的更多信息, 蛋白质、抗氧剂和Ceatines 去: http://homebusiness.nexuswebs.net/multivitamin.htm
文章来源: Messaggiamo.Com
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