胰岛素抗性和复杂碳水化合物
减重失败犯的最大的错误的当中一个一共删去carbs 。这个有缺陷的思想体系例子是Atkins 饮食。临床研究证明, low-carb, 高脂肪饮食有对您的心脏和血液健康的负面地影响。
但把carbs 带回可能造成问题也是。您知道, 我们吃每天的许多carbs 也许导致情况叫做胰岛素抗性? 用额外carbs 增加额外磅和英寸来您的身体, 胰岛素激素运行入一个大问题: 它不能帮助您处理燃料、油脂, 或糖。当您到达这个情况, 您的身体比它应该, 主要在您的胃和臀部附近存放更加肥胖。
如此怎么我们保留可口碳水化合物被填装的食物没有增加英寸和开发胰岛素抗性? 如果您致力丢失的重量和达到健康为剩余您的生活, 这种解答是为您! 您必须了解, thre 是二类型碳水化合物; 好和坏。好碳水化合物包括非被处理的食物象水果、蔬菜, 和整体五谷。坏碳水化合物包括那些譬如白色面包、芯片、快餐和其他被烘烤或油煎的食物机械上被处理了。
什么是好carboydrates?
这些是我们应该集中于吃的carbs 。他们进来更加自然的形式譬如整体五谷麦子面包、果子象草莓和桃子, 和菜譬如红萝卜、青豆或南瓜。
什么是坏carbs?
如果您想要保留最健康的血液化学, 尝试坚硬避免吃这些食物。一些食物与"坏" 碳水化合物包括那些譬如白色面包、芯片、快餐和其他被烘烤或油煎的食物机械上被处理了。这些carbs 坏为您因为在处理期间, 或所有饮食纤维从他们被取消, 和您的身体无法处理这些新复杂carbs 以效率。
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