胰岛素
胰岛素有在身体的二个重要角色, 我们无法居住无, 这可能是许多卫生问题根, 包括糖尿病。胰岛素运载糖(葡萄糖), 油脂和蛋白质入他们被使用为能量和您的细胞修理的您的细胞。当您吃, 某一相当数量食物将被转换成葡萄糖和进入血液。当糖水平上升, 身体感觉它并且胰腺藏匿胰岛素降低糖。这是胰岛素的其次主函数。
如果您吃太多任一食物, 特别是碳水化合物(淀粉和糖) 葡萄糖的水平在血液上升到非常高水平。这反过来触发胰岛素大发行从胰腺。您的细胞将采取什么他们需要并且胰岛素然后将开始转换剩余葡萄糖、油脂和蛋白质的过程成油脂和然后投入了它全部在您的肥胖细胞里。将由结合食物正确的方式为您的身体, 您日间维护胰岛素的最理想水平。
最佳的方式控制胰岛素和战斗糖热衷将吃蛋白质快餐当您饿或当您有严厉"甜" 热衷。并且, 尝试对极限你自己对三含糖饭食每天和尝试吃菜与多数饭食和快餐。
一顿特别好快餐是无脂肪酸奶干酪和辣调味汁。唯一的菜避免在晚上是玉米、黄色或桔子水、豌豆、甜菜和红萝卜。他们有高简单的碳水化合物(糖) 内容。
好自然蛋白质来源为饭食或快餐是:
鸡胸脯
土耳其
鱼
精瘦的猪肉
精瘦的牛排
7% 或较少绞细牛肉
蛋白
搅蛋器
豆腐
无脂肪酸奶干酪
无脂肪乳酪
无脂肪乳脂干酪
无脂肪酸性稀奶油
无脂肪火腿或加拿大烟肉
您能并且尝试蛋白质粉末和蛋白质酒吧。
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Labrada 并且制造好low-carb, 糖自由蛋白质酒吧。其它好蛋白质酒吧是最后低Carb, 最后低Carb2 和首放精华。这些是好的因为"假装棒棒糖" 当您有热衷。不做它。我提及的前三个酒吧有人造甜味剂。您能发现他们在GNC, 贸易商乔的和许多维生素商店。
钥匙将日间频繁地吃和并且有一种真正的甜款待每周一次如果那将帮助您停留从甜点星期的剩余。
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好运气和是很好,
Aimee Deak
个人教练员& 营养分析员
目标4 营养
www.aim4nutrition.com
Aimee Deak 是一个被证明的个人教练员& 营养分析员,
营养和健身书的作者"每个身体丢失" 和
目标4 营养所有者。
她提供网上个人训练和训练由电话。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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