睡眠和创造力
在我的生命中，睡眠是最重要的方式，我可以提高我的自我照顾和培养自己或打败我的自我保健和消耗的能源，安心与生产力在一个shot.When我休息我米多 适应压力。我的身体更加灵活，愿意工作，我的脑袋更明确，重点突出，我觉得更加幸福和平，我好对自己和大家else.When我过度疲劳，另一方面 ？我的身体和我的情绪感到更脆。意想不到的结果可以把我变成飓风的tizzy ，我心中是雾，我不太可能是一种对你或me.I知道这一点。我知道这一段时间了。 因此，可以认为我始终得到足够的睡眠，以确保所有的第一种情况发生的时间，对不对？毕竟，我是“自我照顾教练” ，我的自我照顾，必须完善的，对不对？嗯？ ？ 。并非如此much.As 以及写睡眠，我必须提到另一种自我保健的概念呢？为了解释为什么我有点睡眼惺忪今天。这一概念是自我SABOTAGE.The字典定义的破坏“是一种行为或过程 往往妨碍或伤害“或”蓄意颠覆“ 。为什么会在地球上，我们破坏我们自己？这是一个复杂的答案。一个简单的一个。我们选择to.Sometimes真是太可怕的想像发生变化，越来越多或 有意识的选择，我们故意妨碍我们自己的努力。我们作出选择，每分钟每一天。我们的生活是我们。这些恐吓想法。和做事的方式，他们总是这样做 感到安全和comforting.I知道，我会感觉好多了，如果我收到了良好的睡眠。有时，无论何种原因，我不选择“感觉良好” 。而当自爱和常识赢得了我 能够做自己需要做什么，以获得良好的睡眠，我从福利rewarded.Aside我已经提到的，一个良好的睡眠也可以有具体的奖励，我们创造性。几个月前，我 碰到了一篇题为“难道一个良好的睡眠让你更聪明？ ” （ www.msnbc.com ，在“健康”一节） 。文章描述了一个研究项目正在进行大学在卢贝克 德国，其中已确定，一个良好的睡眠不仅使我们更聪明和更好地解决问题，但更有创造性以及！文章指出， “历史上遍布着密密麻麻的事件，艺术家和 科学家们唤醒，使他们最显着的贡献后，长时间的沮丧。 “换句话说，当我们正在挣扎中的问题小时之前睡觉，我们的大脑实际上继续努力 这个问题在我们睡觉，答案可能只是“弹出”在早晨！因此，从长远和更舒适的睡眠，我们的更多的时间是我们的“睡美人脑”的工作 这个问题，我们的“大脑清醒”一直with.This涉及到共同的精神实践祈祷，睡前，为解决一个问题，或自助实践撰写 问题在一张纸上，并下滑，在你的枕头站前bed.So什么你获得了良好的睡眠？你怎么破坏你的努力？过度的工作？电视？网上冲浪或游戏？ 食品，饮料或其他物质，使人们很难入睡？不规则的睡眠习惯？以下是这五样东西最适合我的工作获得一个良好晚间sleep.1 。关掉电脑和电视1 小时前我想是睡着了。这使我的时间逐渐减少，安静，我的想法和准备自己的sleep.2 。走出早睡的周末。这意味着我不留了为时已晚或睡眠时间过长 在周末。我想，让我睡觉和唤醒时间约一个小时的我做什么的一周期间。否则，我花了一周半得到重新调整和生活的时间太短！ 3 。放弃咖啡因。偶数 之前我给了它完全，我真的不得不限制我的咖啡因和“只说没有”任何时候大约下午5:00后，否则咖啡因影响了我的睡眠是night.4 。呼吸技巧和其他放松 演习。只需几分钟的深呼吸可以平静我和给我的权利去sleep.The简单的秘诀是把重点放在从腹部呼吸（横膈膜呼吸） ，并把重点放在长期exhalations （呼气是与副交感神经系统，负责放宽） 0.5 。设置场景的音乐。我用音乐作为我清盘，并准备睡觉了，因为我要睡觉。 我已经尝试找到最佳的音乐是否工作对我来说，这显然是一个非常个人choice.I建议要么器乐或声乐是既字或成您的语言 不明白（所以不必弱智赶上的话作为你试图入睡） 。管乐器（我喜欢尺八长笛）是很好，因为自然和呼吸暂停的音乐家需要可以 镜子自己深，缓慢breathing.Have你曾经醒来上午（或在半夜！ ）与解决一个问题，一个新的想法的一首歌曲，或另一种创造性的火花？这听起来像工作 一个良好的睡眠！该文章最初发表的缪斯缪斯作曲家的资源网站（ 2005年1月） http://www.musesmuse.com 。 （ c ）版权所有2005年，真正的教练Services.Linda德绍的 自我照顾教练，帮助提高他们的艺术创造力，处理其独特的自我保健问题。接待她免费月刊， “天天艺术” ，订阅在
文章来源: Messaggiamo.Com
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