学院重量获取
您是注定的使新生十五获得吗?
学生今天面对不需要的重量获取的严肃的现实当他们进入学院。一项最近研究由康奈尔大学发现了平均, 学院新生获取大约0.5 磅每星期。这是几乎11 倍更多比平均重量获取在之中17 和18 年olds 和几乎20 倍更多比平均重量获取在美国成人之中! 在这样摇摆的统计面前二个明显的问题出现: 1) 为什么大学生增重以这样惊心的率? 并且2) 怎么学院重量获取可能被避免?
Q: 为什么大学生增重以这样惊心的率?
A: 有带领学生增重在学院的许多不同的具体, 但他们可能被总结入三个主要类别。
1. 增加在卡路里
学院生活鼓励在学生热量摄取量的增量。学院用社交活动和社交活动通常相等的食物被填装! 多数学院自助食堂服务他们的食物自助餐对多数人民自动地暴饮暴食的无限的相当数量的样式, 和当给通入食物。快餐, 当装载以卡路里, 是便宜的因此它喜欢大学生的预算。学习长时间经常导致几个小时snacking 。被混和的咖啡喝并且圆滑的人经常是钉书针在大学生的饮食即使这些项目经常包装更多卡路里比一顿规则膳食。
2. 减少在活动
当学生进入学院大多数留下组织的体育在他们之后。被用于实践五的这些学生或更多计时一个星期现在一次几个小时离开没有责任是活跃的。结合这以多数大学生应付的忙碌日程表, 并且它开始有道理为什么多数接踵而来的新生甚而不做时刻通常发现校园体操, 更不用说参观它!
3. 新陈代谢凶手
大学生是臭名远扬的为碰撞他们的新陈代谢由穷地处理他们的饮食。这发生当学生吃很少饭食, 并且结束吃额外大餐一天一两次代替成比例的饭食日间。大学生一个共同的新陈代谢凶手跳早餐, 最重要的日餐当它开始某人的新陈代谢早晨。吃晚了在晚上是大学生其它经典新陈代谢凶手。
Q: 学院重量获取怎么可能被避免?
A: 第一步在避免重量获取将导致它的意识到事。结合那以被证明的方式的以下三个建议避免重量获取, 并且您看成功计划!
1. 制定一个目标
最佳的方式保证, 您不成为下个学院重量获取统计将做它您的目标不增重。意识到对您的生活方式的变动一旦您进入学院, 并且做神志清楚的努力只允许健康变动发生。张贴您能观看它每天和阶段性地检查您的进展的您的目标由称。
2. 实践滋补吃
意识到学院吃习性和集中陷阱在吃滋补均匀的饭食。避免油煎的食物和食物上流在卡路里。吃许多新鲜蔬菜和果子如同您能, 并且实践部份控制当漫游自助食堂。
3. 加入锻炼节目
是否您加入城内体育合作, 注册在PE 里, 或上底线是的有氧运动组您需要是活跃的为了挡住新生十五。发现您享用和一致地做它的活动。您应该行使半小时极小值三次□星期。一个巨大方式保持一致将建立责任与朋友。
用一项消息灵通的比赛计划和一些努力武装, 任一位大学生能避免重量获取。对于更多信息关于学院重量获取, 和为您自己的比赛计划参观 www.AvoidTheFreshman15.com。您不必须安定为令人沮丧的重量获取当您驾驶通过您的生活的最扣人心弦的时期! 您该当您的梦想身体。
关于作者:
戴安娜Keuilian 、被证明的个人?Avoid 的教练员, 和作者新生十五?, 有一个被证明的方法为避免学院重量获取。参观 www.AvoidTheFreshman15.comto 学会更多。她并且是顶头健身教练员为www.HitechTrainer.comLearn 的国家的主导的网上健身 站点 www.HitechPersonalFitness.comand 委员会委员 更在 www.Keuilian.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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