Atkins 饮食计划- What?s 它所有?
一顿典型的早餐包括烟肉3 或4 小条, 二个或更多蛋和咖啡。快餐可能会是乳酪和一杯咖啡大块与奶油。晚餐也许是一块巨大的牛排油煎在黄油里。声音真正地好权利? 它听起来因此诱惑但那里是交易。您将必须放弃carbs 譬如面包、土豆、面团、米, 和其它事象巧克力、蛋糕、一些果子、veggies, 和牛奶至少在起点。
理论是当您删去carbs 您的身体是牵强的入您的身体存放给它能量的燃烧的油脂。您的身体烧更多卡路里当烧油脂比当它烧碳水化合物并且您迅速将丢失重量。您的血糖稳定防止暴饮暴食。
Atkins 饮食计划的第一阶段是介绍阶段, 必须被跟随至少二个星期。您只被允许消耗20 克carbs 每天。您能装载一样红肉、鸡、鱼、乳酪、蛋、mayo 、奶油, 和黄油。这是在这个阶段期间那个您的身体开关从灼烧的油脂对灼烧的carbs 。
第二个阶段是持续的减重阶段。在这个阶段期间您增加您的carb 进水闸大约5 克每日直到您发现您的重要碳水化合物级为丢失的重量。您能吃和仍然丢失在1 和3 磅之间每星期的多数carbs 。面包、面团、土豆, 和米仍然是极限。
第三个阶段是您进入的前维护阶段当您有只五到十磅去遇见您的目标重量。您的carb 进水闸增加十克每天一个星期为了帮助您的身体对carbs 的加法和最后的阶段维护调整。
第四个阶段叫做终身维护和意欲帮助您保留您的刺激。Carbs 被限制少于90 克每天。习惯它虽则因为您将是在低carb 饮食为剩余您的生活。
有对Atkins 饮食计划和其它低carb 计划的长期作用的一些关心。有肥胖, 特殊饱和的油脂的这样高消耗量并且这可能导致心脏病增量风险。
Atkins 饮食消灭一些营养素并且这能在将来造成缺乏和其它卫生问题。因为有骨头大厦钙一个有限的进水闸您能是在Osteoporosis 增加的风险。抗氧化营养素一个非常有限的进水闸能造成问题譬如心脏病、癌症, 和过早的老化。
Atkins 饮食的一个缺点是, 它可能成为不耐烦。素食主义者有困难以这饮食因为veggies 、种子, 和坚果是极限在第一阶段。饮食提出景色的健康食者, 保持我们健康和释放从疾病。
其它关心是, 最初的减重迅速回来当您去Atkins 计划并且很多人民脱离在归纳阶段。carbs 是非常降低并且是危险为糖尿病患者或任何人就此而言的ketosis 可能收效。
这饮食是高的在胆固醇里并且您能开发便秘并且/或者心脏病由于高脂肪内容。因为饮食是降低在水果和蔬菜, 它并且缺乏癌症战斗的抗氧剂。最严肃的缺点对Atkins 计划是, 它不意欲至于长期使用和那里不是不安全的如果不完全危险副作用。
几正面笔记关于Atkins 计划是, 这有效! 您迅速丢失很多重量并且您能吃尽量您要某些食物特别是蛋白质和油脂。
Atkins 饮食消灭在很大程度上carbs 从米、面团、土豆、面包、一些果子和veggies 。它并且消灭癌症战斗的抗氧剂。这是可能增加风险为某些疾病象高的胆固醇和心脏病的高脂肪和高蛋白饮食。
在上部, 这是实际上工作而是这不是饮食的一饮食您能继续下去一个不确定的时期。一旦您去节目和恢复更' 法线' 吃最初的减重将回来。并且, 和以任何饮食计划检查与您的医生是肯定的您能安全地做它。
结束让我给您提示。Atkins 饮食不是至于长期使用并且它有固有健康风险。如果您需要丢失您可以已经是在危险中为心脏病和高的胆固醇的重量, Atkins 计划有实际上增加那些风险潜力。
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