技能变化
游戏的名字就是变化-这是真的在工作，而且也是在生活中如此。在这两种情况下有四个技能，你可以信任：1。倾听自己。尝试相信你的直觉判断。通常，这 为显示自己的第一个，希望你在特定情况下的。这里另一个建议是使用一个小笔记本，记录您的想法和观点，您如何在任何时刻的感觉，任何新的思考 1计划或purpose.2。集中在一个？ -或数-一次的行动，优先考虑。成功，改变，出现一个小步骤。您不必一次处理一切，就像你没有吃 整个吃饭，一咽。别紧张。想，在当时，“有一件事”，然后在每个思想行为，在之前完成的next.3将每项行动。给自己时间。科学已经证明，它需要许多 重复建立一个人类新的格局...需时约21天，建立一种习惯（或熄灭1）。与yourself.4耐心。审查行动理念日复一日。为待办事项每天（或每晚上 在第二天，或每星期五星期一）。让您的行动清单公开，在哪里可以看到它，编辑，核对已完成的项目等，是应力了解以及它如何影响你。外部变化 通常会产生一些信号，症状或在里面的迹象。让我们来看看现在的三类，您将收到的信号-压力警告？你要注意.-物理信号？可能包括 头痛，皮疹，疲惫的感觉，胃部不适，轻微的疼痛和疼痛等.-心理信号？消极的想法，混乱，注意力无法集中，生产力下降，失眠，或 健忘.-情感信号？焦虑，恐惧，沮丧，抑郁，孤僻的感觉，无助或对这些信号powerlessness.Which感情，难道你会觉得这几天？注意 他们。也许这将有助于写下来，让你自己的屋外，这样你就可以更清楚地看到它们。重复：什么对身体如何？这是怎么回事弱智？这是怎么回事情感？接下来，让我们 看看你可以做的事情来抵消情感，在变化的时代来了一些。有四个方面的行动，从中可以得到的应激反应一定程度上缓解change.1大类。饮食。 至少吃三餐和大量喝水（记住，咖啡，茶，可乐不算是waterBalance您的碳水化合物，蛋白质摄入量和脂肪。保持低脂肪，低糖的摄入。限制 使用酒精。如果此信息是新的给你，或者如果你不明白的营养一些基本原则，寻找你的医生的专业意见，那么也许在结构化控制体重注册 程序（互动课程，珍妮克雷格，等等）。这种做法是可取的，特别是如果你是长期超重，如果你的体重或体重差别很大和/或quickly.2。休息。它更 不仅仅是一个良好的睡眠。安排一些安静的时间，每天-阅读，冥想，听音乐或看艺术。不吃饭深夜，并尝试做放松练习前bedtime.3。练习。 步行是很好的...你能做到每天？出有氧至少有三个星期的时间至少20分钟的时间，参加游戏或运动，如果你能，定期...顺便说一句，保龄球罪状！4。 充电。进行定期的时间与家人，朋友。不要谈工作或其他问题，只享受他们的公司。建立，修改，审查和记录的个人和职业目标。冥想是生产力 在这里，就像瑜伽（一些），祈祷（其他人）或手型，如建立模型爱好，削或演奏一种乐器。此外，抽出几分钟时间一次或每周两次，以评估你所 在这期间完成的自您上次评估。您可能会惊喜了多少你accomplished.Copyright 2002年，2005年最佳性能协会/保罗McNeese.Paul麦克尼兹的首席执行官 最佳性能Associates的咨询公司在过渡和转型为个人和机构的变化，通过出版专业。他的出版公司，外地加工措施的发布，是一种宣传 自出版的信息，指导，激励和洞察力nonfiction.Email作者：pmcneese@opapublishing.com网站：http://www.opapublishing.com和http://www.opapresents.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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