如何控制你的愤怒：退却，认为事情已经过去
如何控制你的愤怒：务虚会和有所思OverJim和玛丽琼斯彼此关爱，但往往到了可怕的舌战在任何的问题。他们会说和呼喊几个小时，往往 当晚，让他们都筋疲力尽，情绪断开，伤害和对每个other.Both不满变得非常不安，他们与妨碍他们能够修复消极情绪淹没 损坏，理性思考，或问题，解决这个感情痛苦hand.Much的问题本来是可以避免或至少可以减低他们学会了控制愤怒情绪的工具＃8： - “退和有所思 结束了。“基本上，这意味着暂时远离了一段时期的情况，使自己表示你们可以平静下来。这使你的身体系统恢复正常，并让您的正常 良好的推理和思维能力return.Easier比DoneYes说，这是很多谈何容易。这是这些工具这听起来貌似简单，但它绝不是容易做到的是至少有两个 原因：有一个共同的神话，所有的关系的冲突应该是“定居”的时刻，而强烈的感觉都存在。如果你不这样做，你可能被指责为“避免”的 issue.Once压力或愤怒水平升级到某一点，一方或双方的合作伙伴达成的不归路，由于具有强烈的情感脑水浸。这使得几乎不可能脱离各 其他和停止fight.Heed这些警告SignsYou知道现在是时候撤退，当你思考一些事情：？在争论感到不知所措？提高你的声音，以不寻常的水平呢？感觉你的脾气 是失控？您会注意到你的心赛车？感觉肌肉紧张？没有想通，你开始觉得hostile.Why此工具worksTemporarily清除自己的情况让你的身体 恢复正常，提供了一个降温的时间。它还允许你的大脑恢复到正常状态，您可以原因，认为better.This工具有助于防止说你或你的伴侣不公平或伤害 在战斗最激烈的东西，它可以很容易演变成进一步的冲突和不满情绪令你和你的伴侣，变得更加情绪切断，相互other.Some基本RulesWhile距离 在“务虚会的概念，认为事情已经过去”很简单，它将不能很好地工作，除非遵循以下规则：规则＃1：您只能使用自己的工具-而不是你的伴侣。它不 通常工作，你告诉你的伙伴，是他们有时间retreat.Rule＃2：宣布你需要采取进退超时之前这样做。这项工作应使用方式的沟通，自信 清楚地传达你要离去的事情失控，而不是仅仅让你避免与situation.Rule＃3时-你必须承诺在一段合理的时间来恢复和处理 该问题不超过几个小时，一般rule.Rule＃4：不要喝酒或使用药物来获得此期间高。这将是困难得多，如果不是不可能的，说服你的真诚伙伴 想完成这件事情，如果你返回醉酒或high.Rule＃5：要非常小心，且在你说谁在你退的时间有选择性的。虽然有一种自然倾向联系的朋友或家人 成员谁是同情，你应该careful.Why这很重要？因为它们可能有你的伴侣长期负面看法，即使您已经制成了，事情正处于relationship.You固定 不能指望你的家人一定要打开喜欢你have.Temporarily清除自己的情况积极情感回让您的身体和精神恢复正常，让您的正常良好 推理return.Dr。托尼菲奥雷是一个所谓的。加州执照的心理学家，管理培训和愤怒。他的公司，教练的愤怒，愤怒和压力提供了管理计划，培训和产品 个人，情侣，和工作场所。注册为他的自由月刊“驯悍记在http://www.angercoach.com蜂的愤怒”，并获得两个奖金的报告。
文章来源: Messaggiamo.Com
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