浮正念：失望处理
感到失望？现在是时候float.The历史悠久的做法感到失望，一般涉及到相当数量的沆瀣一气的协同努力之后继续前进。好吧，这是可行的。但更考虑到 办法包括这两个过渡阶段。这是一个独特的机会，“浮动”。当事情不利于自己的方向-我们是否对选举结果，面试，在工作的建议，或者说一 关系-我们当然感到失望。我们曾希望最好的，即使最好的预期（嘿，我们知道人类动机的技术，毕竟），这显然没有命中，我们非常hard.So第一 第一步是感到激动。请继续。疯了？沮丧？抑郁症？没关系，让你自己觉得。你可以怜悯与他人或单独沉迷-这是您的choice.Now，这里来了正念部分：以一 巨大的倒退。一步之遥，从思想和情感漩涡，只是看看它在有兴趣的旁观者的方式排序。这就像你有一个剪贴板，你是在你的response.1注）扫描 身体。如何失望感觉身体？是否影响你的消化，你的睡眠，你运动吗？扫描您的身体痛苦和密封性。请注意您的额头感觉，你的面颊，下巴，你的脖子，你的 肩上。以你的脸在镜子看看。令人失望的是什么样子？继续看你的身体精神，发现任何疼痛，不适，刺痛或密封性。一定要检查您自己的个人 麻烦点，无论是腰部，膝盖，或您belly.We倾向于发展惯常身体反应强烈的感情。请确保您与你熟悉。在支付铭记的时刻注意 这样是你最好的预防疾病防御。我们的热点，可以让我们很大的忙，不过，在紧张时期，我们往往把重点放在我们的身体，而不是我们的思想。不要错过这个机会，了解更多 关于yours.2）扫描您的想法。看你的想法去了，好像你正在看游行。无需任何浮动跳跃，走过。你不是在跃马，或挥舞节公主女王罗德奥 向人群。你是一个旁观者。 Watch.3）分开。每当我们感到失望，我们过去的挫折气泡表面。事情就挑起了，我们的情绪往往伴随更多地与 累积效应，特别是1比这我们一生的失望。我们倾向于catastrophize和一次成一个大胖子失望Package.Don'吨它们组合在一起，让这种情况发生。看看这一个事件， 完全独立于他人。每个浮动站alone.4）漂浮。我呼吁浮之间的这种“浮动”的办法。现在你正在看这不乘坐彩车巡游其中任何攀登，把你的 注意，这短暂的时刻，他们之间。当然，你知道另一个正在到来。这不太在你面前没有。没有什么可以做，但等待。没有意义的花你的时间和精力设定的期望 这将是壮观。没有令人担忧的问题，这将是灾难性的。认为，空间和it.Settle浮上铭记看-你的身体，你的心，你周围的世界。这是一个机会去 超越舔伤口。看着你的想法改变“为什么？”以“我能怎么办？”我们常常跳进行动-报复，自我保护，或只是分心-我们最不拾荒 从disappointment.The能力的重要经验教训“之间浮浮”将提供清晰性和舒适性。利用这段时间来发展你的意识。这将帮助你认识到了正念和无穷的动力 流浮认为by.All传递的事情，它是一个heckuva parade.About的AuthorMaya护身符弗罗斯特是一个头脑按摩师提供在俄勒冈州波特兰市专门正念训练。她的工作激励 100多个国家的思想家英寸要订阅她自由每周E锌，上周五的心灵按摩，请访问http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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