锻炼为免疫
最近出版物和新闻条目表示, 适度锻炼运作以好饮食提高免疫系统。它不采取。走几英哩每星期可能帮助防止癌症以各种各样的身体部位, 为例。
我不是身体建造者, 虽然我尊敬是的人。我的理想将保留一个苗条, 金属线制的身体, 譬如赛跑者或游泳者。我典型地度过只15 到45 分钟每天, 是没什么与阿诺德比较Schwarzenegger 解决。
这我基本的惯例。
在早餐和在我的阵雨, 至少20 到30 pushups, 然后20 到30 膝盖卷毛之前之后。为卷毛, 我说谎在我的后面和画我的膝盖几乎接触我的胸口。在我的阵雨以后, 太久使我的胳膊恢复位, 我做至少15 到20 chinups 从在门方式酒吧。
因而, 我刺激了我的胳膊和胸口肌肉, 腹部, 和降下。如果我有任何更低的后面疼痛, 可能发生从许多开会, 我掀动我的骨盆反复, 或者当仍然在我的后面或身分, 10 到30 次。顺便说一句, 这个担架可能做几乎任何的地方, 如果你不采取行动非常明显。
根据我的心情、可用时间语, 和天气, 我做一个以下。
# 1 。作为一个断裂从任一工作, 我散步至少30 周详轻快, 包括大约1.8 到2 英哩在我的邻里。当走, 我偶尔地转动我的腕子, 或摇摆他们四面八方, 对头反复重音综合症状。我缓和我的肩膀由移动他们/下来和并且朝向/后面, 或舒展我的胳膊和转动他们。
# 2 。如果天气或黑暗劝阻户外步行, 并且购物中心不是得心应手的, 我骑与抵抗抗衡我的胳膊和腿从桨轮子的我的Schwinn[tm ] 空气达因自行车。这是唯一的昂贵的锻炼设备I 拥有, 和可能被发现被使用在网。五分钟以米在半标度之上是锻炼。或我能使用一个更低的挑战但在更久的时间。
如果我有时间, 和需要烧掉卡路里或紧张, 我有低成本选择的一个整体范围, 从温和的办公室舒展对进取的军队女子柔软体操。为细节, 参见我的"容易的锻炼所有年龄" 。
一些条件由锻炼抵抗是:
咽喉痛, 关节炎, 乳腺癌, 结肠癌, 充血的心力衰竭, 冠状动脉病, 消沉, 胆结石疾病, 心脏病发作, 高的血液胆固醇, 高的血液甘油三酸酯, 高血压, 减轻了认知作用(即, Alzheimer 的疾病), 低血液HDL, 更低的生活水平, 肥胖病, osteoporosis, 胰脏癌症, 周边血管疾病, 物理脆弱, 过早的必死, 摄护腺癌, 睡眠apnea, 僵硬的联接, 冲程, 型2 糖尿病, 脊髓伤害, 微弱的骨头, 和更。
所有没有药物。真是宜人的惊奇!
关于作者:
Donald A. 米勒博士是"容易的健康饮食的" 作者
文章来源: Messaggiamo.Com
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