减重和乳腺癌
我们听见它所有time.lose 重量为您的健康。很少人然而, 体会健康体重对他们的物理和精神福利至关重要和最后的程度对, 他们的估计寿命。怎么肥胖病导致疾病和死亡?
冒过分简单化复杂套危险互作用, 典型的西部饮食- 上流在也许导致肥胖病的饱和的油脂、糖和被提炼的面粉里-; 可以并且行动刺激癌细胞成长。
饮食和癌症的发展的互作用是研究的一个有效域并且Dr 大卫Heber, M.D. 、Ph.D. 和作者"什么颜色是您的饮食", 认为"看起来饮食有它的最重大的作用在癌症已经形成之后, 行动禁止或刺激那癌症成长" 。
肥胖的妇女在更年期有乳腺癌一种50% 更高的相对风险之后。这是著名的被提供的链接的当中一个在肥胖病和癌症之间。
它从未太晚以至于不能改进您的健康通过健康吃和采取一种健康指定的生活方式。这可能做直接改进对您的健康和生命力的简单的步随后而来。
1. 检查您的身体大量索引(BMI) 确定如果重量有成为的健康风险。一次sijmple 查寻在网将带来一定数量的站点提供身体大量索引。
2. 匹配您的饮食对您的身体的要求。如果您吃和喝更多卡路里比您的身体要求您将投入衡量。学会控制卡路里和部份大小, 使食谱更加精瘦, 和少有地吃从快餐餐馆。并且学会怎么对快餐以健康选择。
3. 上色您的饮食以五颜六色, 癌症战斗的水果和蔬菜大品种。有的七个不同颜色范围水果和蔬菜和由选择在5 次到9 次每日服务之间从大范围水果和蔬菜, 我们扩大癌症(和其它疾病) 战斗的营养素的我们的消耗量。
4. 吃精瘦的蛋白质以每顿膳食。蛋白质提供一个强有力的信号对脑子提供丰满度更长的感觉。正确的蛋白质来源是根本对控制您的饥饿以少量卡路里和必要维护您精瘦的肌肉大量。蛋白质选择应该是调味的大豆震动用果子; 鸡白肉和火鸡、海鲜譬如虾, 大虾扇贝和龙虾和海洋鱼或素食主义者也许更喜欢大豆基于的肉替补。
5. 牧师您的新陈代谢以活动。如果您想要享受福利终身, 锻炼是一种关键成份。成人应该做某事30 分钟采取同样多努力作为轻快步行的每天。它是还有用建立体育活动入您的每日惯例: 使用台阶代替自动扶梯或举在工作, 停放您的汽车在停车处海湾进一步从超级行销, 不要使用遥控更换电视频道。
6. 得到支持保证您开发一个健康吃计划和到达您的目标重量。人的小百分比拥有学科丢失重量, 您可以反应更好某种一致的鼓励和教练的形式从一位专业减重教练。
超重或肥胖被辨认了在抽烟旁边, 作为最可防止的主要风险对于显现出的癌症。小减重被显示有有利健康效应。如此它从未将对后开始并且您能是太年轻或太老的以至于不能关注您的健康和从未做某事关于达到更加健康的重量。
(c) 金Beardsmore
关于作者
金Beardsmore 是事务经营横跨60 个国家的减重顾问。这个世界使有名望, 医疗上批准的节目将给您您将爱和所有支持您需要的结果! 估计您的体脂肪百分比和登记我们的减重ezine 和促进食谱在 http://leanmachine.org/?refid=bc-27546
文章来源: Messaggiamo.Com
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