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- 2011-08-02 02:04:31 - 挑选出补充真相加拿大
- 你会发现基本的健康和健身的原则，你应该遵守，如果你想保持自己良好的状态。为了得到合适的，你会聪明的至少30分钟，每天工作。在有 餐，你应该坚持的食物金字塔：大量面包，蔬菜，和新鲜水果，而只有小部分，各种肉类，奶酪和糖果。你也可以用加拿大提供的补充， 如洛娜Vanderhaeghe产品。虽然有不少人认识到这些健康的建议，作为无法回避的事实，有时两个意见或转出不正确，导致人们错误地认为他们 真的是自己保持良好的形状，当他们其实并不是。 有一个存在的健康和营养方面的知识很多，但它是由人挑出来 他们是真正有效。下面是一些技巧，其实都是假的。 1。你必须吃早饭。我们已被告知一次又一次的早餐是在中央餐 一天的情况下，你绕过它，这使得你更饿了，一定会让你吃更多您以下进餐。那么，在“洛杉矶时报”的一篇文章，他们说这是不是真理。在 按照在芬兰赫尔辛基大学...
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- 2011-01-10 00:16:30 - 机构建设的基本技巧为妇女
- 不管媒体攻势不断告诉我们，妇女的理想体形是...好，没有理想的体形。但是，每个女人都有她认为她的理想体型。希望此图片将 根据她自己的欲望，而不是那些不断强加由男性主导的行业她。所以，在我们取得了一些妇女的健身技巧开始，我只想说，你应该成为你自己， 并设定健身目标意味着什么东西，忘记了其他人对此表示。 目标时，这确实如你需要开始。有几件事情你应该记住 帮助你实现这些目标。高于一切，你的目标必须是现实的。他们仍然可以大，但如果是不现实的，那么你将很难停留时间的动机，因为你不会看到这一点。 例如，如果你是一个尺寸为14，并希望在两周内获得了一个大小为4，那是不现实的。但是，如果你说你要放弃一个完整的尺寸，每两个月下来，直到你得到一个大小为8，那么这 更为现实。此外，它是具体的，在这样一种方式，你将实现几个小型自己的方式向你的主要目标目标结构。 ...
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- 2011-01-07 16:27:25 - 什么健身方法最适合你
- 获得合适的大生意。有许多书籍，录像带，指南和网站吨，所有承诺的方式显示你真正进入到最后的形状。事实是，几乎每一个能在一定程度上。 然而，并非所有机构的建筑技术将适用于所有的人。所以，如果你已经尝试过去其他程序，不要放弃。这不是你的错，你不能让他们为你工作。它只是意味着 他们不喜欢你的人开发。好消息是，有几乎所有各方进行有计划，它只要找到正确的事。 在此期间，但是，你 不应该用你的搜索“完美计划”为借口，不进去的形状。说白了，那将是愚蠢的。你需要为你自己的健康负责，这包括你的身体健康。 好吧，我知道你没来这里了演讲，这不是我的意图。这只是另一种说法，它不会永远是容易的方式，有时候你需要动力，继续沿用健身 技术，您决定使用。 假设你已经尝试过其他健身计划，只是最终停止跟踪他们，你知道有多难，可以和他们在一起。但是，为什么会这样？如上所述 早些...
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- 2010-05-07 04:14:56 - 改革者普拉提练习 - 基本的运动技巧3
- 约瑟夫普拉提发明，以此来保持健康普拉提方法，同时被拘留中心期间举行的战争。在他完善他的方法，并最终超过600多种不同的运动发展年 针对每一个具体领域的身体，并帮助改善整个身体的功能。演习的许多执行上一垫在地板上，但是当你变得更先进的普拉提你会发现 您需要多一点的挑战和存在的其他设备都可以使用。一台设备篇是改革者。有改革者练习你可以做，太多很多普拉提 包括这文章，所以现在我将开始的一些基本知识。 [*商业登记*] [*商业登记*] 1。你可以为你的核心启动这项工作：在您与您的脚脚杆回所在。该平台应该是非常接近 到脚栏，所以你需要保持你的腿弯曲成90度角。慢慢地伸展你的腿，将移动平台远离脚吧，请确保您在此移动呼气。扭转 移动和吸气，慢慢地弯曲你的脚回到原来的90度角。 [*商业登记*] [*商业登记*] 2。青蛙。这次演习是旨在加强臀部肌肉。这项工作是做一般只用2 弹簧其重点对小肌肉的注意。吸...
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- 2008-10-21 03:57:32 - 健美和催眠
- 建设肌肉是一样的心理活动，因为它是物理. 心灵控制机构. 如果你的心不想再通过艰苦和繁重的训练，你的身体不会想要么. 你最终将完全走过场和培训所需的强度最大的收益. [ *巴* ] [ *巴* ]许多专业健美和优秀的运动员已经在使用心理技巧，使他们的'边缘'. 阿诺德Schwartzenegger用来想象他的肌肉越来越大，直到他们实际上填补了roomӔ. 创记录的和400米奥运会冠军李埃文斯欠他的一些成功的可视化每步的比赛. 他的策略是“寻找和纠正弱点，每一步我是否”. 老虎伍兹的心理教练，杰伊Brunza ， hypnotises来阻挡他分心，使他可以集中精力，他纯粹高尔夫. [ *巴* ] [ *巴* ]有一个隐藏的原因，许多人未能建立肌肉或改善其物理属性. 这个原因是，他们的潜意识记住不会让他们[ *巴* ] [ *巴* ]健身需要最高数额的个人纪律，在面对诱惑. 它...
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- 2008-01-14 14:49:52 - 基本训练为修造大肌肉胸口
- 基本训练为修造大, 肌肉胸口由 标记G. Winston 一个根本元素对有印象深刻的上身是宽广, 密集地肌肉的胸口。在这篇文章里, 我将给您基本怎样得到是肯定给您力量和出现您渴望的pectoral 发展! 做准备 任一举重活动的当中一个最重要的元素您的身体为工作做准备前面。在开始您的胸口锻炼之前您必须确信, 您适当地做准备。假使伤害风险, 这个您的胸口训练的部份是绝对根本的。我推荐, 您预先做准备以1 或2 套12-15 pushups 您的胸口训练。既使您开始您的胸口训练在您训练了其它身体零件之后, 不要被唬弄入认为, 您"已经使兴奋" 并且您的佩奇准备好一种强烈的锻炼。记住, 几分钟致力于做准...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 超集好处
- 超集给您多数轰隆为大型装配架。他们给您更多肌肉在较少时间, 和不使您不耐烦从多长时间需要对实际上做锻炼。如果您是入身体大厦根本, 您将知道超集基本是。它是当您交换在不同的锻炼之间以一点休息在他们之间, 而不是做所有您的集合为一锻炼在去到下一个之前在名单。现在我们推测超集修造更大的肌肉。有2 肌肉纤维。更小部分是"wich 主要被使用为耐力的慢twitch" 纤维。更大的"快速twitch" 纤维主要被使用当strenght 必需。但这两罐头得到更大, 因此如果您想要最大的肌肉可能, 您将必须工作两个。这什么您将做:- 做一锻炼10 reps - 做一另外锻炼的20 reps 为同样肌肉没有休息。 - 休息1 分钟。 - 重覆2-3 次。这怎么你会去使用超集建立力量和力量。但您必须首先知道一些事。S...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 焦点在一贯性和可变性在您的锻炼为最佳的结果
- 在我的最近文章的当中一个中, 我对事实讲了话您必须修改组成您的锻炼的您的训练可变物如果您想要连续取得好结果, 是否这是丢失的重量, 修造的肌肉, 或定调子。当改变您的训练可变物是您的训练计划的成功的整体部分, 您的锻炼不应该是猛烈地不同的每一时刻。如果您到处是在各种锻炼和从未设法重覆和改善在具体锻炼为具体集合和rep 计划以具体间歇, 您的身体然后没有依据改善在它的当前情况。最佳的方式构造您的锻炼取得最佳的结果是是一致的和尝试连续地改善在一个具体训练方法一个特定时间期间。4-8 个星期的时期通常运作得最好因为您的身体将适应具体训练方法并且进展将减慢在这时间以后。这时, 是时间改变在一些您的训练可变物附近因为我描述了在"锻炼可变物" 文章, 并且然后停留一致与您的新训练计划另外4-8 个星期。刷新, 这些可变物是锻炼集合和reps, 锻炼(序列) 命令, 锻炼编组...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎么增加您的长凳新闻由做蹲
- 我的腿已经足够大。我继续听见工作腿是A 必须。为什么那很重要?相信我? 我恨腿锻炼。直到我体会简单的套蹲的真实的潜力能解开。坦率地? 我看见同样人民在腿新闻机器, 腿引伸, 做刺并且做蹲星期在星期以后。但为其他肌肉小组, 它在象一新天。有熟悉的面孔当然, 但有总新人民。它是象运转的腿是一个专属俱乐部。仍然那是50% 您的身体! 您将忽略的您的整个下体因为:? 您不喜欢工作腿 ? 您不想要更大的腿 ? 您的腿足够大但我们假设? 您工作腿。并且没有重量根本。刚够刺激您的整个身体推进它入成长的新水平。您认为是可能的?怎么能做蹲增加我们的长凳新闻? 如果您是陷进在bicep 卷毛, 怎么能合并的腿您的惯例打破您通过那些高原?我在这里告诉您现在, 因为您读这, 那做腿锻炼是很多然后正义得...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最后坚硬身体锻炼
- 前面蹲坐:如同您也许已经发现, 蹲坐是在堆的上面(与deadlifts 一起) 如同最有效的整体锻炼的当中一个为刺激的身体构成改变(肌肉获取和肥胖损失) 。这是因为锻炼象蹲并且deadlifts 使用更多肌肉小组在重的装载之下比几乎所有其它重量轴承锻炼人已知。因此, 这些锻炼刺激最巨大的荷尔蒙反应(生长激素、睾甾酮, 等。) 所有锻炼。实际上, 大学研究研究甚而证明, 包括蹲入训练计划增量上身发展, 除下体发展之外, 即使上身具体联合运动不进行在蹲坐期间。是否您的目标获取肌肉大量, 丢失的体脂肪, 建立一个强和功能身体, 或改进运动表现, 基本的蹲坐和deadlift (和他们的变异) 是最后解答。如果您不相信我蹲并且deadlifts 是为一个精瘦和强有力的身体的依据, 然后开始和加入所有其它超重人民无意识地几个小时抽在使心脏设备不耐烦。您不会发现长乏味心脏在任何我的节目!...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 四个强有力的把戏为成功清楚作梦
- 由定义, 清楚作梦意味"神志清楚的了悟在梦想状态期间。" 但这怎么可能是? 我曾经读在作梦的每本书作为是描述了梦想状态词条入不自觉, 因此怎么能您可能是神志清楚的在作梦期间, 并且能参与您的梦想。这是一种有趣的理论, 并且我发现了将帮助您在您的清楚作的企图的一些非常正面信息。您可以是神志清楚的当访问下意识吗?根据查尔斯・McPhee 在他的书"中止里睡觉通过您的梦想," 答复对对知觉的问题在睡眠期间是回响的没有! "我们的能力使知觉我们的能力达到反射性在我们头脑具体地被否认我们在梦想睡眠期间。Single-mindedness 是定义梦想经验的质量。" 如果您有能力反射在梦想, 您立即会认为, 您作梦, 并且wake-up, 并且这就是为什么它变得难判断和评估我们的梦想经验。一次重要事件发生以我们的肌肉系统...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 促进您的促合成激素水平- 自然地!
- 促合成类固醇用途看来是在上升。以在现代重组脱氧核糖核酸技术的巨大增量, 类固醇譬如生长激素, 成长因素和基于睾甾酮的类似物变得越来越可利用和付得起。尽管他们更新的大众化然而, 促合成类固醇是非法的和有消极作用在健康、再生状态和甚而个性。在反应, 这篇文章打算提供一些基本的信息在促合成类固醇和怎么自然地促进身体的自己的生产水平, 使用锻炼。什么是促合成激素?定义促合成将"加强" - 因此促合成类固醇是导致增量身体和肌肉大小的激素。实际上, 没有所有"促合成类固醇" 是类固醇但他们是所有激素。促合成类固醇激素的例子是睾甾酮和它的类似物。促合成polypeptide/non 类固醇激素的例子是生长激素。基本上, 激素是化工信使从某些组织释放入血液以回应刺激。他们的角色根本上是帮助人体适应和依然是在平衡或"homeostasis...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 现代Bodybuilding 的促合成演变
- 从早期的天物理文化, 现代人寻找逃避' ' 长青之泉' ' 。光芒四射的健康诺言, 忍受力量和力大的体质得出了成千上万在对物理完美的这搜寻。通过早期的十年bodybuilding, 物理文化的祖先建立基本的指南使肌肉热心者随后而来。自然食物、抵抗训练、大量休息, 和一个正面外型在生活中是主要成份为达到的那些目标。对知识的需求在' 怎么' 到达星导致成千上万小册子是被卖的用信件命令, 当杂志站立并且书架连续地重新进了货以最新的' 肌肉大厦秘密的。吨钢和锻炼设备会寻找它的道路入数以万计的家美国人全部横跨我们的国家。健身俱乐部和钢gyms 会发芽在地方邻里和镇, 当体质竞争被拿着确定谁最佳在土地是。物理文化强的根采取夹子在我们的社会, 并且bodybuilding 强大橡木很快会扩充穿过每个城市在美国。新' 生活方式' 成为了现实为许多当' 身体美好的' 运动摇摆了入...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 什么是您的身体类型?
- 是, 有更多比部分身体类型。我是肯定的您注意了它也是。那个, 既使他们吃什么他们想要, 从未赚得一磅, 和其他人行使那里是没有明天和仍然设法增重。涌出是一件关键事当它来到训练您的身体。您必须训练为您的身体类型, 或者您的行动不能做着什么好! 有2 bodytypes: 清瘦, 中叶型体型& 内容现象。欲知什么样的身体您有, 认为回到您青少年的岁月和设法记住什么您的身体看起来象在年龄开始抚养之前这是丑恶的头。如此我们得到对各种身体类型将我们?!Ectomorphectomorph 通常是非常稀薄。这个人有困难时期增重任何种类。如此长期需要为他们和采取更多工作对获取肌肉。多数人民以这个身体类型是模型或耐力运动员和这样。如此Ectomorph 必须做什么增重? 涌出第一事是他必须开始吃更多卡路里。不是由吃大餐, 而且由吃许多(...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Bodybuilding 在预算- 它Doesnt 必须投入您的钱包在轮椅
- 因为您大概记住您看一张提出的杂货名单或参观最近的补充商店的上次, 您体会您必要首先去掉产权贷款为了得到食物和补充您的月的供应。相信我?我有大票据我的公平份额特别是当我设法变大块和增重。我到目前为止正确对此吗?' 不要担心? 有一些真正地被忽略的和相当低廉方法得到您需要没有打破银行的所有食物。但我有一个更好的想法? 让我开始以您能发现在多数杂货故事和仓库地点是便宜的和是优秀蛋白质来源、碳水化合物和油脂食物的一张快的名单。低成本Bodybuilding 食物(没有特殊次序):1 。金枪鱼 2. 坚果 3. 橄榄油 4. 乳清蛋白质集中, 散装 5. 面团 6. 鸡腿 7. 豆当然您将想要得到果子和veggies 服务但这通常是是昂贵的散装的其它食物。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎么修造更大和更好的胸口
- 创造更大的更加强有力的胸口是困难的但如果您跟随这种容易的锻炼您立刻将看结果。每个胸口锻炼被列出应该完成以适当的形式不仅避免伤害, 但更好您的形式是, 更好您将取得的结果。并且请注意即使这些是唯一几胸口锻炼, 这些是最有效的。您可以或不可以想要做每一个这些胸口锻炼在您的胸口锻炼惯例。平的长凳新闻- 这锻炼运作整体胸口区域。5 个集合, 6-10 reps 每集合在70% 您的1 rep 最大斜面长凳新闻- 这锻炼运作上部胸口区域。4 个集合, 6-10 reps 每集合在65% 您的1 rep 最大衰落长凳新闻- 这锻炼运作更低的胸口区域4 集合, 6-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大Dumbell Flyes - 这锻炼运作整个胸口区域, 集中主要于内在胸口。5 个集合, 8-10 re...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 举为爱它!
- 在最后两三年我采取了一定数量的临时解雇, 为各种各样不同的原因。许多次我想知道为什么我举根本。战胜的信仰是, 举必须是某人的最优先考虑的事如果你将是最佳在它。那也许是真实的并且那是我有的最大的问题的当中一个。举不是我的最优先考虑的事, 它是更多象四在上帝、家庭, 和工作以后。工作实际上是只在举之前因为我需要它支持我家, 否则这会是进一步下来名单。如此给事实举不是一切对我, 为什么我做它?我猜测什么做这一个使复杂化的情况是我喜爱举。我喜爱竞争反对我自己和其他人在一切。所以我做了许多不同的竞争。我做了3 场 大力士比赛、2 场高地比赛, 和许多 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 身体零件隔离对复杂运动在力量训练- 修造真正的肌肉代替伪造品!
- 工作作为健身专家, 那里是我一直得到展示的一类型问题许多人错过大图片关于力量训练的好处。这个普遍的问题通常去某事象这样:"什么锻炼我可以做隔绝我的_______ (插入选择的您的肌肉? 吸收、方形字体、二头肌、三头肌, 等)?"它不事关肌肉某人要求, 他们总似乎问怎么' 隔绝' 它。我的对这个问题的第一个反应总是? "为什么在世界您会想隔绝它?"我设法教我的客户的第一事是, 身体不运作很好在肌肉隔离。相反, 这有效更好在运动沿一个运动链子; 那是身体的大部份协助其它身体的部份在完成复杂运动。实际上, 有真正地是没有如此事象真实的肌肉隔离。有几乎总将协助在某个方面的一个附近的肌肉小组任何运动您做着。但是, 这篇文章比较试图' 隔绝' 身体零件通过唯一联接锻炼对进行多联接复合体运动更加有效的战略。当您试图' 隔绝' 肌肉由执行唯一联接锻炼...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 多利安人的Yates 秘密: 什么精瘦的人民做着得到那样
- 公众舆论出现了在bodybuilding 世界之内过去二十年关于确切的方式和规程必要变得精瘦象从人的角度可能当保留肌肉大量。全国各地和世界, 爱好健美者练习举重, 击中有氧运动和吃着以学科为了熔化体脂肪。当他们也许推托在锻炼或食物选择的内容, 或许他们关于什么会争论是优越心脏方式, 什么他们会辨证没是整体规程。平的事实是, 根本地降低的身体肥胖百分比可能由任何人获得有疯狂学科: 他们需要练习举重象一个劳改营被拘留者和炸开在新陈代谢举起心脏以大本规律性。他们预先计划每叮咬他们吃。如果您是那由自已控制, 环境和生活情况, 可能施加必须学科并且否认, 您能也达到超级低体脂肪百分数。它要求, 吃, 锻炼和休息是在完善的对称比例。爱好健美者过去常丢失油脂的规程是绝对最佳和最有效的如果陈述的目标是减少体脂肪和保留或实际上增加肌肉。赢取在bodybuilding 高于一切, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 平衡是关键对最宜的体质
- 如同有目的我们了解的原始需要实践二分明类型训练: 进步抵抗为外在肌组织和心血管训练为内部配管。另外, 训练需要被协调以放大代替减速结果的分明吃养生之道。我们知道和接受这些超碱的前提但另一方面什么?我们生理地获悉, 优选的时候执行心血管锻炼是第一件事早晨当糖朊(被乳化的carbs) 商店是降低为了迫使身体动员和氧化被存放的体脂肪。我们并且获悉, 凌晨心脏有时不是可能的并且心脏日间是更好的对没有心脏根本。好, 至于托马斯・Merton 告诉Dali 喇嘛在1965 当谈论有目的地轻率的观照微妙, "如此Dali, 告诉我某事我不知道。" 在进步抵抗训练世界它不连续地是重要对戏剧对您的力量。在您以后是重量训练为一会儿偏心为并且反对某些锻炼涌现。"我爱对长凳press?I 怨恨对squat?I 爱curls?overhead 新闻吮。" 问题是那由允许这些偏见采取根并且成为这变得疑难...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 维护重量训练日志的重要性
- 您发现gyms 威逼吗? 感受丢失了当做您的锻炼? 试验过的不同的节目没有结果? 不总肯定想要您应该做着的锻炼? 或您可能被烧在锻炼您做。重量训练日志也许确切地是什么您需要。充分走入体操大爱好健美者或妇女被修造象模型可能非常威逼。有所有这美丽的人民制定出在您附近可能做您奇迹如果您曾经能看起来象那。井让我告诉您他们总没有看起来的一个小的秘密好和以一个被聚焦的计划您能也看那样。它简单, 写下您通常做以相当数量集合的重量被使用和数字执行三个星期的期间的锻炼。使用重量训练日志。例如如果您做着是您的3 天的分裂划分身体成三份和训练他们三天, 写下三种锻炼为各个小组。不要担心如果这需要更多或少于三个星期只要您记录三种锻炼为每个编组。现在以后回顾期间和分析您的研究结果的您的锻炼。您是锻炼卓越地相似吗? 您使用了同样相当数量重量为集合的同样数量吗? 您的心血管训练总是为同样时间, 完成同样方...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 摆脱Cellulite, 永远!
- 在家得到符合Ailsa: 摆脱Cellulite这里有它与Cellulite 吗? 想要永远摆脱它, 和使您的身体所有可爱和光滑? 呀, 我, 如此我当我的老' 体操男孩的当中一个被显示我这锻炼几年前, 我开始做它al 时间, 和改变它位使它更加有效地工作为我。这是一巨大锻炼为妇女, 但我知道为' 男子气概的人' 做它的事实, 也是! ha, ha! (Oh, 和如果您考虑某事' innaccurate ' ' 体操男孩' 事, 是什么我曾经叫所有人在我过去常制定出很多的体操-- 这是期限的锺爱, 但在任何人的参考我绝不出去了与-- I 或者电话那些人"疯狂的老反射" 或"一个我的巨大老friends"... 通常一个或其他-- 有时两个! ha, ha!)永远摆脱Cellulite 以这非常容易和难以置信地低廉锻炼。需要大约20 分钟, 或如此, 根据多少Re...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 为什么您没有凶手吸收或那6 叠板腹肌
- 要求任一名妇女什么是一个男性身体和多半时间的最可爱的部份, 他们将告诉您这是这六叠板吸收, 意味您的腹肌出现以美好的定义。您的吸收由许多考虑作为一块性感的肌肉和是一个适合和健康人的标志。妇女本能地被画往一个人充满以健康和健身因为这是一个原始征兆人是足够坚强保护她的和她的brood 。起波纹的六叠板吸收是一个这样的征兆。如此这在每套体操方面, 您将看见所有年龄人做咬嚼, 腿养殖者并且坐宗教上上升希望获得垂涎的凶手吸收是的任何奇迹? 不幸地, 多数人从未将得到看他们的腹肌在它光彩的辉煌。为什么? 以下健身要诀将显示您为什么。您不可以喜欢什么我给您直接在面孔这里。但我将给它您无论如何。那么这里它去。仔细地听。您可以做无数咬嚼每天, 那么其它另外百万条腿养殖者, 但只要有油脂层数包括您的肚子, 您从未将看见您的吸收因为它由油脂哭泣盖。实际上, 您的腰围将变得更大因为您增加肌肉在那些油...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 灼烧的油脂
- 更多人有的肌肉, 更加伟大的他们的新陈代谢是, 视同对更加快速他们烧卡路里。但是, 抵抗训练对修造肌肉是只等式的一份。其它零件是心血管适应和健康吃。我遇到了认为的很多人重量训练是他们需要做为了得到在形状的唯一的事, 仅奇迹为什么他们能从未达到来由于增加心脏适应和健康吃的定义。如果您不致力足够时间到任何这些三个元素的当中一个, 您很可能不会达到您力争的结果。说那, 这编辑的专栏致力心血管适应的重要性为肥胖烧。一旦您到达您的渴望的重量, 您只需要维护它, 通常要求您做心脏大约三次每星期, 每隔一天, 20 分钟。但是, 如果您训练为体育, 频率和期间将是不同的。承担您不训练为体育, 您将需要投入更多入您的心脏锻炼直到您到达您的渴望的重量。因为油脂不是您的燃料身体的第一个选择(碳水化合物是), 您有轻拍的一次更好的机会入您的肥胖商店如果您早晨执行您的心脏锻炼第一件事在吃之前。您的锻...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 秘密对腿以大小、力量, 和耐力
- 有不计其数的腿锻炼在许诺大结果的杂志和书里。许多是好锻炼, 但秘密对持续的进展将保留您的肌肉从适应, 当大厦在什么您已经做。什么我意味由这是, 混合和匹配的巨大锻炼不运作得很好。您需要频繁地改变您的锻炼继续您的肌肉生长, 但如果您适当地不计划, 您能浪废时间。当您适当地计划您的锻炼, 各种锻炼修造在在什么之前您完成了锻炼, 以便您继续搬走今后, 而不是采取跨步每次您改变锻炼。这的一个好例子是多少Powerlifters 训练了数十年。他们开始训练周期由使用更轻的重量为更高的reps 。第一星期或二他们也许做3 套8 重复。今后两三个星期也许是5 套5 reps 。然后他们增加重量和投下他们的reps □星期直到他们准备好测试自己为唯一最大重复。这通常做在一场比赛, 以法官和严密的规则。这运作得很好如果您的目标是举尽量在一种推力为一重复。在bodybuilding...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 获取重量斋戒以这些十个强有力的要诀! 第部分-2
- 当您完成读这的时候您将有基本下来对吃快速地增重!如果您想要快速地增重您必须吃增重! 那么这里我们将集中于这个关键被误会的元素增重。增重快速地采取更多比吃虽则。在这条路线的以下部份我们将盖:教训2: 训练快速地增重 教训3: 休息和恢复增重 教训4: 计划惯例对增重 教训5: 补充增重 教训6: 对一些的答复共同地询问问题增重。如果您会想接受所有这条微型路线的6 部份增重由电子邮件, 您能去这里和报名参加。http://www.gainmuscleandlosefat.com每一个这些果酱包装了教训需要向您的获取重量惯例被申请如果您真实地想要一样快速地增重象您能!让我们现在继续通过剩余我吃要诀增重!获取重量打翻6: 吃"力量饭食"...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 修造更多肌肉和丢失更加肥胖由发现训练可变物的力量!
- 大家一次疏忽地将击中一个令人沮丧高原在他们的训练或另。您巡航有一阵子, 获取力量, 丢失的油脂, 看更好, 并且所有突然它然后击中。突然, 您更加微弱地比以前找到自己在您的推力, 或您发现您赚得了两三磅。它发生在大家。多半时间, 这些高原发生因为人们很少改变他们的训练可变物在时间期间。许多人黏附对同样类型锻炼为同样基本的集合和reps 和休眠期以同样乏味心脏惯例。很好, 我希望打开您的头脑和带来一些创造性给您的锻炼以这篇文章!有许多方式, 您能战略地修改您的训练可变物保证您最大化您的肥胖损失并且/或者肌肉大厦对于训练反应。多数人民只考虑改变他们的集合和reps 执行, 如果他们甚而考虑改变他们的惯例根本。但是, 可能显著影响您的结果的其它可变物改变锻炼(序列) 命令, 锻炼编组(超级设置, 电路训练, 三设置, 等), 锻炼类型(多联接或唯一联接、自由重量或机器根据), 锻炼...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉疼痛在锻炼以后
- 他们之后体验的许多个体判断他们的锻炼会议的质量从相当数量痛苦。这些个体由老格言说服"没有痛苦没有获取" 。对这里也许实际上是一些真相对这个词组的被延迟的起始肌肉疼痛的研究(DOMS) 展示了。回忆在一篇早先文章上提出了在这个网站应付被延迟的起始肌肉疼痛, 我们谈论了高可能性那肌肉痛苦在锻炼结果以后从实际肌肉损伤。这损伤由免疫系统和会其他伤害和结果观看, 一个激动反应被创始开始恢复过程。几种物质和化学制品被发布在一个激动反应期间和由过份地刺激认为提高痛苦的感觉神经末梢在损坏的组织。如此因为痛苦同肌肉损伤联系在一起, 这也许在某些情况下是"好锻炼" 或运行的会议的公平的显示。修理和愈合损坏的肌肉考虑到肌肉纤维的肥大或扩大由myofibrils 的加法, 如此增加断面面积。比几天或然而连续不中意的继续为更多的过份肌肉痛, 作为这经常是运动员显示overtraining...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎么丢失最肥胖和修造多数肌肉在30 天
- 能很多发生在30 天。大家梦想训练将丢失最大肥胖并且修造最大肌肉在最短的时期可能。当它确定地是可能的对丢失油脂和同时获取肌肉, 在我的经验, 最佳的结果来自集中一个主要目标一次。让我投入它这样: 丢失油脂, 您需要热量缺乏。修造肌肉, 您需要热量节余。如果您设法同时做两个, 您可以确切地保留您是的地方!如此问题在我们是之前- 我们怎么最大化肥胖损失和肌肉获取, 二个非常反对的目标, 在只30 天?它简单, 我们集中于两个目标在同样节目但不是在确切同样时刻!由迅速地交替反复在减少卡路里肥胖损失训练和高卡路里针对大量的训练之间, 您能同时不仅实现两个目标, 您能使用二个反对的目标对饲料在彼此和实际上送您的结果通过屋顶!说明我的点, 记住多您快增重当结束严密的饮食? 快记住多您丢失重量当您开始节食并且您未小心关于...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 回击长凳节目
- 为那些不通晓我的名字, 我是一个全国平实大力士竞争者在美国。我举称在400 磅之下, 定期地翻转900+ 磅轮胎, 和举日志在头顶上的石头。我吃规则食物和喝a protien 粉末, 好了我的力量来自我的训练, 并且所以您能受益于我的节目。这个节目和重量被使用是我的力量代表几年前。使用这和其它节目, 我的力量腾飞了到新高度, 和因此罐头你的!这是我从前使用了的节目当我未举为一会儿并且我想尽快回来在benching 形状。它介入重选拔3 或4 次每星期为只要这有效, 通常是3 个到5 个星期。如果您未举根本有一阵子, 您将需要得到两三种更轻的长凳锻炼在您的传送带之下在您承担这个节目之前。用那是前述, 让我采取您与我通过第一次我使用了这个节目和显示您什么我得知它。当我起动了这个节目, 我的早先最佳的shirtless 长凳是445 。在需要某个时候以后, 我不能通过...
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