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- 2007-11-13 22:16:19 - 葡萄糖审查和潜在的好处
- 有趣的事我的肱三头肌训练继续在其强度。在做一些肱三头肌肘扩展和许多其他肘延长演习，我开始感到有什么影响，被称为 手肘肌腱炎。这些症状一般包括疼痛的任何行动，我胳膊肘。正因如此，即使我的怀里休息的椅子上开始有酸痛的相关联系。类似我二头肌 肌腱炎的经验，经历的痛苦是不正常。阿健美先生谁是符合他们的肌肉可以分辨出激烈的训练和激烈的痛苦workout.This来到肘部肌腱炎 从过度有关的任何活动。随着体重的增加，我终于达到顶峰的经典过度关节。不能肯定的治疗，我做的第一件事，我可以。调整我的表。保持胳膊肘 锁定在三头肌运动是至关重要的。它可以减轻甚至消除关节的压力时，做了非常沉重的运动运动。这是我第一次肘部肌腱炎的治疗experiment.Continuing一周 一周后，我和我的新形式，疼痛不太严重，但它不是一个完整的治疗。一些肘部肌腱炎的症状变得不那么痛苦的，但一般疼痛是永远存在。这已严重影响 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌腱炎和影响您的日常
- 什么原来是一个小国，但恼人的疼痛，您的联合，可以迅速变成了更加衰弱。首先，你只是认为可能是肌肉拉伤。也许我确实有点过于重视？但是， 中级到高级健美知道肌肉酸痛感觉就像在锻炼。这是不是。但还有一个潜在的solution.My二头肌常规，这是取得进展相当不错，变成了 不存在的常规（冰壶一30英镑哑铃是不可能的）后，我是“正式”确诊为急性肌腱炎在我的右胳膊（略低于肘关节） 。医生说，这种特殊肌腱炎 不愈合。它可以减少痛苦，但微观的眼泪和损害是永久性的。像往常一样，该建议是， 1 ）退出任何加剧它2 ）使用奶油，使一些热的area.Rather后续 规则＃ 1 ，因为如果你是一个铁杆健美，公正行使戒烟不是如何伤害发生在首位。我发现这工作。我不想退出做二头肌卷发。二头肌卷发的 其中一个最建议建立大规模演习。它是一个简单的，基本的运动，并停止做works.I二头肌运动，直到疼痛消退。一旦疼痛明显减少，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 2期肌肉加强hemodialator
- 我每次去健身房，告诉朋友，我最近开始补充，二氧化氮，没有人知道我在说什么，但我对别说肌酸，这是一个良好的建设标准已知muscle.Could 二氧化氮是下肌酸？当肌酸推出，它是昂贵的。但是，它的工作。这是一个庞大的体育场馆的热潮，大多数人都希望它。他们之所以希望它这么多，是它工作。这是合法的 和副作用，以及到目前为止，有没有任何（只要你喝大量的流体）。自本成功的产品，从未有过任何相同击中发射市场 enthusiasm.NO2，据考证，“一个令人振奋的首个新型肌肉作为hemodilators众所周知的。二氧化氮促进剂具有独特的能力，永远维持肌肉流建设代理 骨骼肌。在我给我的检讨“，我想分享的另一个好处和索赔的报价。通过增加一氧化氮的生产”，二氧化氮增加你的最大收缩速度-在所有肌肉类型。那个 在健美现在16年（主要是一般健身不介入怪异大），我尝试了一种的补助金。上一次我是一个兴奋的补充肌酸最喜...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 10 个要诀: 怎么得到在形状没有冒汗
- 要诀# 1: * 巴西移动* 。好事关于这移动是, 您不需要去体操做它, 您甚而不需要发现时间在您的天。为什么?由于您将做这移动当您刷牙!怎么这有效:常设直接在您的卫生间里, 轻微地弯曲您的膝盖。掀动您的臀部今后当收缩他们, 然后拉扯他们。记住做非常强的挤压当您完成向前移动。因为您刷牙每极小值每日两次, 那是6 分钟一天巴西移动。与一健康吃一起, 这将保证您将得到好的后方为这个夏天, 呀!要诀# 2: 使用您的手!有您会是好做用手的一些差事!例如, 洗涤的盘用手将烧78 卡路里每半小时... 。。知道, 一磅是大约3,500 卡路里, 和承担您将洗涤盘半小时45 天, 您丢失了1 磅没有知道它....(tran...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 体重增加神话
- 绝大多数的神话体重增加主要是通过从“健身房谈话”和所谓的专家谁一无所知身体workings.Myths导致浪费时间，沮丧，如果是采取盲目 真相，才能真正的进步倒退在健身房。不要相信你听到的一切时，行使和重量gain.Simple ，基本原则适用于所有重量和肌肉逐渐获得如 超载，变频的代表，以及高强度workouts.Lets看一看一些最常见的体重增加myths.High重复烧伤而低脂肪的重复建设muscle.Progressive需要超负荷 使肌肉更大。也就是说，您需要执行更多的代表也比你的过去锻炼特定行使。如果您执行相同数量的代表，在每次训练不会有任何变化的你， 同时，如果体重没有变化的酒吧不会有任何变化的你。您需要成为stronger.Definition有两个特点，肌肉大小和发病率低脂肪。为了减少身体脂肪，您必须 降低您的热量;高重复行使燃烧一些卡路里，但不会是更好地快速步行到烧伤这...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉大厦锻炼和成长助推器
- 我' 涌现了' 灌输迅速肌肉成长对任一个实习生的一些微妙的bodybuilding 技术。您看见, 顶面强度"因素" 与"逐出纯净的睾甾酮破裂", 是钥匙对意想不到肌肉发展的进取的锻炼的组合。昨天, 其它非典型的"胸口& 二头肌" 锻炼遍布了我的身体对一些* 精采片刻* 豪兴和"难以置信的肌肉通货膨胀" 。我得到了因此抽了... 我能几乎不啜泣汗水在我的前额外面!我的肾上腺素高昂, 我的心脏被捣象活塞并且我那里享受一种壮观的锻炼, 好比...性!我被区别了为小在期间, 高在强度和被省略了在时间肌肉大厦根本性。各个重量训练会议是关键的重要!您的头脑必须为不可避免地残酷, 科学地被构造的bodybuilding 日程表精神上准备。最有力的肌肉大厦行使, 那些命令您的身体到达肌肉成长的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 要尽一切做得更好呢？建设的坚强核心
- 核心实力和稳定，是人们日益认识到健身的重要组成部分。那么究竟是什么，你如何去有关获取呢？过去五年里，在阻力越来越大的兴趣，或重量训练 计划，以实现核心力量和稳定的。虽然我们当中有些人可能会认为苹果，当我们听到这个词'核心'，这个词当然不指的是被扔掉的fitness.What方面是核心竞争力？那个 的'核心'的肌肉主要是躯干和骨盆的。核心肌肉稳定脊柱，有效地与不同的负载移动身体。如果主干肌肉被削弱了，然后姿势和运动可以 受到重大的影响。核心肌肉是必要的能源的有效转移，从大，小肌肉组织-特别是在执行体育特定动作。近年来，出现了 转向以'一个重点功能的训练，也就是使培训尽可能现实所以它直接适用的训练试图预测和模拟运动类型的特别sport.This 发生在运动，如轻巧地转弯。据认为，核心力量和稳定性的训练可以降低伤害和提高运动成绩的电力应用的风险。加强核心 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 名人私人教练
- 私人教练的明星！名人的个人导师！谁是这些令人惊讶的私人教练的培养明星，职业运动员，知名人士，摇滚乐手和休息的富人和名人？嗯， 作为一个私人教练和一个完美主义者，我做了一些研究，以了解他们是谁，如何成为一个私人教练的明星。研究我对这些所谓的名人的私人教练发现 是他们的专业知识收取300元，每小时收费+表明，像个人培训业的休息，有任何形式的任何要求成为名人训练。大多数这些名人 培训只是碰巧在正确的地方是在正确的time.I有密切的朋友谁在一次车祸中了。由于它的保险，他又看到事故发生后，脊椎治疗师。在最初数 访问中，他和医聊到，他们一见如故。在医碰巧知道一些名人，他刚刚知道，我的朋友得到了培训，明星演出。幸运的是，我的朋友有一个很好的 知识基础，是在与人打交道的伟大，虽然医无法知道当时这个真正途径。有东西在为医，但是，在他的建议得到了削减 我朋友的名人celebrity.Mangers将会尽他们...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 列车的期待您想要
- 因此，奥运会几乎是强加于我们。虽然你有机会，比较差异马拉松（长途）运动员的身体和一个短跑运动员的身体。你怎么通知？长途亚军是瘦， 体弱，种骨，薄，几乎病态的期待。另一方面，在短跑已十分发达的肌肉，并期待强劲，适合， healthy.Of两个，其中一个将你而样子？嗯，这是应 确定你如何开发自己的训练计划。如果你想看起来像短跑-约百分之九十八的人希望运动员的身体类型-你为什么要花费所有的时间做有氧跑步机上 而你看有线电视新闻网？为了外观和感觉像一个短跑选手，你必须像one.Remember列车，开始了缓慢。你可能不是一个短跑选手，现在如果你走了出去，随后他们的方案，明天您会 疯狂疼痛和可能放弃行使altogether.Let的考虑，一会儿，这些动物（短跑） 。他们迅速采取行动的只有大约10到60秒，最多在一个单一的冲刺。那么，这并不是 非常多的时间，如果您比较它长跑运动员，谁运行三四个小时，没...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 建立八〇英镑肌肉？
- 是否有可能获得八零英镑的丝类固醇肌肉没有？是的，但非常困难。一个现实的目标上肌肉包装将7lbs/year....yes ， 7lbs/year-without类固醇。阿诺德在他的一天（ 70年代后期 80年代初）重量约240英镑发生在高度6'2 “ 。所以，如果你体重一百九十〇磅例如，你是在同一高度，你可以采取行动的7-8年才能在这样的形状。但是如果您是 短，说大约5'8 “ -5 '10 ”你可以“看”就像大少肌肉收益。一个人谁在5'9 “二百一十五磅期待一样大的家伙是谁6'2 ” 240条款的肌肉大部分。所以，你是高更 时间它要考虑。该产品的优点是当你这样做没有类固醇肌肉您获得真正的，所以你让大多数的时候，如果你停止解除。另一个很酷的事情是你能非常强大， 难以真正开始之前，先增加。所以，你会觉得非常实际看，然后再great.One其他因素，这也取...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 15 个肌肉大厦规则为皮包骨头的人和加仑!
- 为什么您不可以增重?虽然那里也许是许多原因为什么您可以是稀薄的, 最明显的原因是由于您的遗传学。如果您的父母是自然地稀薄的或有一个小身体框架, 那么您很可能将有同样小身体类型。对某一程度, 您的大小可能由您的新陈代谢并且控制。如果您有困难的时光增重任一种类(油脂或肌肉) 然后您很可能有快速的新陈代谢。那简单地意味, 您的身体烧卡路里以更加快速比正常率。您必须考虑这每当您考虑一个特殊饮食或训练计划。它适应往某人以您的新陈代谢和目标吗?现在你知道, 有许多方式训练。上百, 数以万计甚而。一些工作和一些不, 但是为增重的具体目标, 有所有皮包骨头的人必需的几件普遍事。我报道虽则的许多信息和"魔术" 如果不这您可以喜欢, 我认为这些规则基本关于重量获取。这些不是所有答复, 但是他们是必须演讲在任一个成功的重量获取节目的确定元素。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何最大限度肌肉重量增加列车
- 重量训练，涉及设备，以便使可变电阻的使用。这种阻力可能以“自由权”的形式如杠铃，哑铃，机器使用的电缆或滑轮，以帮助您解除 重量和体重一样拉练习起坐或dips.Free与机器重量与体重ExercisesFor获得最大的肌肉，你的训练重点应该包括自由重量练习。而不是机器或 体重演习。这并不是说你不应该使用机器或体重演习，但是他们不应该是你训练的重点。要获得一个有效的，肌肉爆破训练，你必须刺激 尽可能最肌肉纤维，和机器不做这个this.The的主要原因是一种稳定剂和增效剂肌肉缺乏发展。稳定剂和增效剂肌肉支持肌肉的协助 主要肌肉在执行复杂的电梯。更稳定剂和增效剂工作，更刺激肌肉纤维。多裂隙自由重量，如卧推练习，需要许多稳定和协同 肌肉协助完成解除。另一方面做卧推使用的机器将需要几乎没有稳定assistance.Since机手被锁到一个特定范围内的议案，并有助于支持 沿着这条道路的重量，他们未能刺激...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 提示，帮助您体重增加
- 有几个原因，多数人未能在其试图获得更多的肌肉块：答：不当diet.Most人不吃足够的蛋白质和吃太多简单carbs.They不强调它们 在每个锻炼肌肉。您不一定要杀死你，但你必须给你的身体受到了普通强调每个锻炼成长muscle.B 。他们缺乏consistency.They不专心整个 整个12周的期间。如果他们没有看到结果，立即得到劝阻并退出。你必须坚持你的计划。没有计划能够为您服务如果您不是consistent.To取得成果，你必须 愿意尽一切力量，努力工作和必要的，你必须是一致的。你的身体反应的一致性。有时可能去的痴迷，但它必须是这样，你 达到您的goal.Here的一些基本信息和你应该做的事，帮助您大量增长： 1 。体重增加你必须吃更多的卡路里比你的身体烧伤了，所以要吃得多!!!!!!最重要的事情，我 不能超过强调的是，你需要吃体重增加。你必须吃你之前从来没有吃过。 （但不是垃圾食品...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您是太老的以至于不能抽钢吗?
- 您是太老的为举重吗? 举重将帮助您停留和看起来更加年轻吗? 对第一问题的答复是没有并且对秒钟在回响是。举重将帮助人和妇女停留适合和柔软, 也许甚而帮助您看起来更加年轻。并且, 不管您的年龄, 您不太老的以至于不能开始。1982 年, Dr.Walter Bortz, 写在美国医疗协会学报, 阐明, 我们进行的一定数量的物理变动当我们变老, 譬如肌肉紧张, 器官恶化损失, 并且osteoporosis 是"难区分的是否由年龄或不活泼导致。" 他相信, 锻炼能延迟许多疾病与相关老化, 增加"至少变动的部份共同地归因于对老化是实际上导致由不用和, 依于更正" 。当我们变老, 我们丢失骨头密度和肌肉大量。我们得到僵硬和我们的联接咯吱咯吱声。而不是使用我们的身体, 我们"休息" 它, 开始一个非常危险向下螺旋。synovial 流体烘干, 腱变得易碎, 精力增长微弱。它伤...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ？健身罪过？造成背部疼痛缺席训练
- 这是一件事情的人谁坐在电脑整天从未演习有背部疼痛，但对健美，有人谁花费数小时每星期浇一切他们已经进入建设的肌肉， 应该刑事！我们之所以说这是因为，如果你要花这么多时间，金钱和精力试图建立“完美的身体” ，你必须确保你不仅看起来不错，但 还感觉良好？我们已经确定了我们称之为“健美罪” ，导致背部疼痛，坐骨神经疼痛，和其他部位受伤？阅读时间，并采取行动，现在如果你是认真的健身和他们已受够了 您回到pain.Because有如此多的信息，与大家分享，我们已打破下来到了一系列的5篇文章，每一个不同的组成部分，如何背痛影响bodybuilders.Here的崩溃 文章查找： 1 。第＃ 1 -选择了错误的练习（下） 2 。第＃ 2 -训练变化缓解疼痛和最大成果3 。第＃ 3 -有针对性的拉伸4 。第＃ 4 -有针对性的 练习5 。第＃ 5 -休息，恢复和损伤PreventionArticle ＃ 1...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 重量为初学者训练术语
- 举重训练是最好的方式塑造和减肥的。重量训练的好处不胜枚举这里。本文的目的是帮助您了解重量术语 培训，使您可以更好地了解你的教练或营业员。也许你想过加入一个健身房。也许你打电话询问有关成本，作业时间，是否有人会 可以帮助您或任何其他的一些东西。也许你已经在运动设备的眼睛和你交谈了一个“推销员在百货公司”。要么你很可能重创方式 一些术语你不明白。健身房往往有自己的语言和这篇文章的目的是帮助举重terminology.Here你是一些最基础的：常规？据悉，连串演习 您完成您的日常组成。阿全身例行可以在一天内完成，并每周反复几次，但更可能的例行将被打破周一，周三，周五或任何其他行动 组合天。有时一次例行将于2天内关闭或一些其他组合。 （星期一及星期二锻炼，然后被关闭周三和周四，周五和周六锻炼，然后关闭周日， 星期一，等等，等等）还记得你正在设计一个例行或私人教练是你设计的例行;记住，你的身体需要时...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 欢迎回来大家！
- 啊夏令时间，这是我最喜欢的季节，它已经做了一切空闲时间，阳光和冲浪。活动，如排球，网球，足球，游泳，冲浪，短跑后好奇儿童，玩飞盘 与狗，散步一英里获得冷冻酸奶或发现失去了脚蹼在海滩上优先考虑。所有成分，使运动发生，因为，它的夏季，它的fun.I想保持这 夏季活着的精神，通过了一年。找到更多的理由保持心肺合适，此外，它使你年轻，有活力和健康永远。每个人都没有自己的力量训练，我和他们 这样做很好，收到了良好效果。但我不再满足于良好的结果！心肺部分仍然缺少对一些人来说，尽管我强调它的重要性。所以我已经拿出一个solution.I提议，我们得到 参与培训的慈善活动，包括不是5,000或10,000运行（您可以步行如果这是你可以做什么，除非你已经加入了一个团队运动，那么您的时间是一个因素） 。如果每个人都选择一个事件 这将是一个激励挑战你最终可能使这些活动的生活方式，扩大你的生活，扩大开放你的心和您...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Ab Sculpting 锻炼- 最有生产力的锻炼的当中一个为几乎不曾经被使用的您的吸收
- 在我谈论一最有生产力之前并且被忘记的Ab 发展行使曾经显现出, 您将需要知道怎么您的腹肌实际上运转。我知道为事实, 如果我不提供一些俏丽的令人相信的证据, 它将是非常难使您相信这样要求那么这一点教育将去长的路证明我的点的地方。您的腹肌是真正地一块大肌肉称Rectus Abdominus 。您没有上部, 中间和更低的吸收除非您有某一基因反常现象。这是真正地重要了解因为长的肌肉纤维在腹肌开始在ribcage 和末端在阴部的区域。如此, 当您收缩您的肌肉在期间卷曲或咬嚼, 肌肉纤维的二个末端行动朝彼此。它是无法为Rectus Abdominus (吸收的) 更低的部份起作用没有"相等地射击" 所有其它肌肉纤维在吸收。一旦肌肉放松和允许它的二个末端分开行动和到达它原始的被舒展的位置, 您将完成胃肠锻炼的充分的范围行动,我不忘记外部和内部Obl...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 目前的饮食建议，力量训练
- 努力扩大人类极限的力量和耐力不断的科学家和运动员被占领的数个世纪。寻求另一磅的肌肉，或取消接下来的几个公斤已无情 追求在健身房和实验室一样的。正如问题和征服变得更加具有挑战性的，答案已经变得更加难以捉摸和复杂。几个概念和结论经受了时间的考验的 运动生理学。即使在我们解决遗传基础代谢和骨骼肌反应力量训练，只有一些东西，我们知道sure.Strength是累积表达 无数的肌原纤维排列有序，形成肌肉。力量训练试图提高这些蛋白汽车和生物机制，支持他们。抗阻运动创造一个生化 环境中的机构，其中营业额的优化和蛋白的蛋白质合成机制引增长。所有这一切都需要触发冲刺的增长是一种蛋白质丰富的食物。这种反应 发生在所有年龄组，虽然这是效率较低的老年人。据飞利浦钐，蒂普敦kD和其他年轻个人，是接受肌肉蛋白质和氨基酸对48小时后， 锻炼。唯一的限制因素肥大骨骼肌在此期间，是提供高品质的proteins.A一些技巧可...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 初步等距的紧张局势提高了工作效率的动力达20 ％
- 您是否正在寻找一种简单而有效的方法，以提高您的实力？本文将告诉您如何把图到您的培训制度，以增加强度您最喜爱的lifts.Soviet 研究，可以追溯到六十年代的20世纪，指出上述动态等距培训工作可提高其效率高达20 ％ 。这就是所谓的“后立即效应”等距 训练。当反向序列的培训测试（动态工作前等距工作） ，结果实际deteriorated.According向梅尔Siff的“ Supertraining ”的后效应发生后立即 初步等距紧张。强度不断增加和高峰之间的第10至20分钟。为了最大限度地提高实力，我建议持有表演等距15-17分钟，然后最难套 动态工作。这样做将同步强度后效应高峰的最难的一部分，培训会议。例如：考虑一个培训会议，包括高容量台式机和Deadlifts 。 异基准压力机应进行前15分钟最难套台印刷机和异Deadlifts应当前15分钟最难套Deadlifts.The强度图应...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何适当提高热量分散体成分？
- 这是一个众所周知的事实是，卡路里控制每个人的体重。不管有多少餐，每天你有，它是热量平衡的一天结束时的事项。如果您吃少卡路里比你 燃烧，您将失去重量。它不会的问题，如果这些热量来自巧克力，百吉饼，肉，蛋，水果或任何else.Calories控制bodyweight.What关于身体成分？这两个机构的主要组成部分 组成精干体重和脂肪重量。假设你只是失去了10磅的体重。它无论有多少人10磅的脂肪和肌肉多少？当然，它的问题。虽然热量平衡控制 体重，其他重要因素的影响中所占的比例，脂肪和肌肉，你获得或失去！这些因素可能会有所改善或恶化的方式让你看看naked.One这些因素是热量分配（或 热量分散） 。健美，作为群体的人最关心自己的身体组成，已蔓延到他们的卡路里摄取量小，更频繁地外出了几十年。原来他们 认为这样做“提出了一个人的新陈代谢” 。科学已经证明了这一点从来没有信仰。最近的调查结果显示，没有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 15 快的身体定调子要诀
- 要诀1 - 肚子调色剂- 除您定调子的锻炼之外, 吃更小的部份。您的胃是只一样大的象您的拳头。那么没有需要充塞自己与一块大板材充分食物。要诀2 - 尝试一位教练员- 得到忠告或时常帮助从教练员。一些网上教练员是相当付得起的象大约$2 星期在eDiets.com 。或寻找您喜爱的网上引擎自由健身论坛和聊天。要诀3 - 姿势实践- 实践改进您的姿势日报, 不论是否您坐在您的工作书桌, 在家坐在家庭娱乐室或在桌, 或站立和走。要诀4 - 品种- 变化您定调子的惯例在星期期间。交替几天, 您完成心脏工作在几天当您不完成您定调子的工作。要诀5 - 惯例- 并且变化您的惯例。研究身体可能适应同样惯例在4 6 个星期的时间表的展示。当您变化惯例, 身体艰苦运作, 设法再次适应。至少增加您的强度或相当数量集合。但"变动" 某事。要诀6 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 知道一切权力推动窗口
- 推起伏是最方便的方式建立您的胸部，肩膀，手臂和背部。它可以在任何地点进行，你不必随身携带自己的健身房无论你go.Do你知道，大部分 男子与重量训练谁不能单手倒立做俯卧撑？当我第一次发现了这一点，我stunned.A几件事要记住：ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “始终保持您的双手略宽 除了比肩同宽，手指指向一起直ahead.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “如果您有任何这样肩部疼痛，坚持90度的限制。 UPS能够深入推进 弹力肩胶囊，放在共同的压力。这可能会在与您的胳膊上的立场pain.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “开始 straight.ÃÆ'ƒÀ¹ à ... “吸气为您降低对floor.ÃÆ'自己ƒÀ¹ à ... “不要去形成一个低于90度与您的弯曲 elbo...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3 种令人惊讶的方式塑造您的肌肉在少于7 天!
- 想象您需要看伟大得到所有注意在年的最大的党。斗篷已经开始滴答作响和您有7 天固定自己在D 天。如果您能去掉15 到30 分钟在今后几天, 您能准备好行动。步骤1:锻炼: 开始与跳和跑步和下巴上升由垂悬从一把标尺为做准备。二步咬嚼或坐上升为加强和定调子您的腹肌。然后去为平的长凳新闻和dumbbell 飞行物为整个胸口区域, 集中主要于内在胸口和被2 套俯卧撑跟随。从事您的trapezium 为衣领肌肉和肩膀紧迫。为二头肌锻炼被跟随是常设barbell 卷毛。其次您能解决在您的三头肌以唯一dumbbell 或法语按和在前部的前臂。跳将有一个作用在您的腿, 其它明智您能去为蹲和支持与拉特银币拉下。步骤2:饮食象锻炼正重要, 因为这是得到您要的身体的最重要的部...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 我要如何增加体重？
- 尝试要求人们如何体重增加及您可能会看到一些莫名其妙面临盯着回你。对于大多数人来说，听到的问题是，类似的听证会的问题， “我如何存根我的脚趾？ ”或“如何 我用完的气体？ “那些不符合面临困惑的问题是合法的，也是挫败那些谁发现自己的轻年底的规模。而在年底的沉重不能得到 通过商业打破或翻阅500多页的一本杂志没有人提供了一个解决他们的体重问题，它可以是一个孤独的斗争，谁想要体重增加。如果您是 幸运地得到合理的回应您的问题，它可能会涉及改为“吃了。 ”指出，尽管受到明显的，是伟大的意见。很简单，体重增加您需要将您的热量 消费的地步你消耗更多的卡路里比你消耗。情侣增加热量摄入少的体能训练和你有健康的食谱体重增加。您可能会认为你吃了很多， 甚至足以跟上您更重装修的朋友，但你可能是高估的摄入。后去医生的办公室，以排除医疗原因您无法批量行动（甲状腺 疾病和其他健康问题会妨碍体重增加） ，第一个步骤，以设...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 够了！停止未来的新的减肥计划了...
- 伟大的减肥方法是完全worthless.That氏一个真正的声明99.7 time.Great减肥方法％，是对oneself.That'骗局S还一个真正的声明99.7 time.Great失重％ 技术永不让你瘦，瘦，健康，或性感！又一个真正的声明99.7 time.Great减肥技巧％浪费你的时间，并让你很沮丧..同样，一个真正的声明99.7％ time.Great减肥技术几乎毁了我的生活和business.I停止它-当我看到这个行业年前骇人的趋势，我停止试验的新技术后，对我们的新技术，我 clients.You可能会认为，让我听起来像一个半途而废的-但让我解释这个简单的'退'让我的客户都以10个步骤对他们的goals.I提出界定信息过载为：甲 失重条件，即在这种技术来丰富你，你有麻烦经常与them.When您在电视上看到他们，当你听收音机听到你对他们把所有行动， ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 电梯现在比较-重量不到永远！
- 这是本周三，你已经学会了多喝水，和现在的重要性，看到和感受的心血管锻炼，或散步的无数好处。所以，现在是时候把它一 缺口。让我们添加到我们每周权计划，重塑你的身体，和你的思维！重量训练是你生命中最重要的部分，长期的运动计划。事实上，美国体育学院 医学现在建议体重每成人培训。越早开始重量训练，更多的肌肉可以保留。这是一个使用它或全输，它phenomenon.Weight培训也是一个伟大的领域，实践 表象。你可以想像你的肌肉越来越坚定和更大的作为你执行你的体重训练演习。你会惊喜如何简单的工具，将有助于让你的动机，也有利于 在您的收益率更高的投资回报运动！请记住，建设举重肌肉不超过能让您的感觉更好。它加速你的新陈代谢！这是一大喜讯，任何人企图 减肥或得到合适。举重还为您提供更多的能量，让你吃更多的食物，并重拾失去youth.Weight培训还增加骨骼密度比喜欢游泳或什至运行的活动。 通过强调在身体...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 与真实的人，真实情况私人教练
- 做某事或不办？ ？ ABSTWO星期之前写作的文章：珍妮是我工作过多年，与客户，并通过与生育的夫妇很快复苏。她自然又高又瘦的 全髋关节和非常平坦的绝对值。她穿时装，对于完美的身体，你可以从她的时尚杂志看到写在2003年10月成立。她的类型，不希望在所有的肌肉显示，只是长期光滑 '女性'行。我们已加强了她的锻炼晚，因为她是越来越强，我们确实需要跟上的挑战，保持高代谢燃烧的热量支出率，而无需创建 肌肉的定义。不喜欢做心肺珍妮所以这不是一个solution.Recently锻炼时，一开始我们珍妮站，拉了她的T恤，显示我她的绝对值。亚姆很高兴我所看到，这是 要这样。我震惊“的我唯一能想到的意思是”如果有一群妇女在听到看着我们，他们会向你的呻吟。“每个人都不同，都有不同的目标。因此，现在认为珍妮她 不应该只是腹部练习并询问“为什么我需要做的他们，我的绝对值都很好的方式呢？你这个在您的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 个人乳酸阈值的训练
- 这些都不是理由，我们做乳酸阈Training.What是什么？当肌肉长期合同，循环系统大力开始失去运送氧气的理由（对能源的需要 生产）。在这些数字的葡萄糖转化为乳酸条件。由于乳酸产生的肌肉，它进入血液泄漏出来大约是身体进行。如果这种情况继续下去， 该机构的运作将成为损害和肌肉疲劳非常快。这一点往往是衡量乳酸threshold.Why，我们怎么办它？培训的制度，目的是在饱和的肌肉 乳酸，这将教育机构的缓冲机制，与乳酸更有效地处理。从而提高了厌氧（乳酸盐）门槛。这不是导致乳酸在肌肉的烧伤 你的工作，而且氢作为乳酸泄漏释放出离子。在血乳酸水平的提升是一个重要的触发生长激素（生长激素）的发布。生长激素增加，有利于获得肌肉/ 精益组织和减少fat.Aging：许多物理和那些与衰老过程有关的人事变动有直接关系的有关人类生长激素下降的年龄。许多 '承认症状'与'成熟'是直...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使权利的方式-杠铃耸肩
- 本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练regimes.It核心的基本练习是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，所有的better.In本文中，我们将采取在杠铃Shrugs.MUSCLES靶向近距离观察：斜方肌（上），rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt肩部与背部宽的立场 直立，膝盖微曲throughout.Grasp与上手把手和手略高于肩广泛的酒吧width.Hold略带弯曲的elbows.The栏中于千里之外，酒吧现在应该休息 在上thighs.EXERCISE TECHNIQUELi...
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