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- 2007-11-13 22:16:19 - 你是什么意思低强度训练并非？吨最好的脂肪燃烧？
- 但是，这怎么可能？到处看看，总是说，长时间，低强度的训练是最好的脂肪损失。所有的高强度的工作确实是烧伤碳水化合物，对不对？ Wrong.After阅读本 的文章，我保证你会开发一种新的尊重高强度的有氧训练，脂肪loss.Low强度运动被定义为工作时心率约为60 ％至65 ％的最大心率（即 等于220 -你的年龄=最大心率，因此如果你是20岁， 220 - 20 = 200最高心跳率） 。高强度的运动是指工作在75至85 ％或以上的最大心率rate.Using前 例如最大心率（最大心率= 200 ） ，工作在60 ％的最高心跳率将每分钟心跳120和80 ％的这将是160次每minute.There有几个原因低强度的运动，通常 建议脂肪loss.It的容易-在许多情况下，谁的人正在试图减肥并不总是感到精力充沛，足以做刻苦训练由于热量赤字（又名饮食） ，他们的。在这种情况下， 只是坚持了一个运动...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 获得一握！获得更多的出你的二头肌卷发
- 您想知道如何让每一个哑铃多出卷曲你怎么办？令人吃惊的是，您可以简单地通过改变你的抓地力dumbell.First这一点，我要告诉你的诀窍是什么，那么我 要准确地告诉你如何和为什么工程。然后，我要告诉你完成如何使如此强大的伎俩它会冲击你的大脑总之！，而不是扣人心弦的处理中（通常为 教），握住手柄，用拇指和压反对哑铃板内设立食指你的手一边。将有一个小指之间的和对方plates.To几英寸的空间利用 这在您充分利用地力变化，开始卷曲，手心到您的大腿手掌，否则作为一个中立或锤子的控制众所周知的。当你蜷缩，旋转前臂，让您的手掌是在面对 运动的顶端。你应该觉得在你的biceps.For图片展示一个强大的抽筋到底如何执行这项技术转到： http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere氏如何以及为什么是这样的：...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 按照大多数抵抗的道路！为什么重量训练，是快速轨道雕塑你的身体
- 阻力不是徒劳的！当涉及到更改为更好地迅速和永久的身体，什么都不接近老式的重量你的身体training.The形状是由确定的三件事： 肌肉，骨骼和脂肪。虽然似乎没有什么你也没有什么改变你的骨骼结构，有一大堆你可以做些肌肉和脂肪。这种肌肉比脂肪俗称你的身体 composition.And什么是最快的方法改变你的身体组成？重量训练。为什么会这样有效吗？因为它是建立muscle.Muscle是改变你的身体的关键。虽然脂肪肯定给你的身体 形状，肌肉是什么让你真正想要的形状你！约肌的最大问题之一是，它燃烧卡路里整天，甚至当你躺在沙发上。这意味着的是，更多的肌肉 您有，您将更多的热量消耗白天越你就可以吃不体重增加。听起来很有趣？有more.Weight训练刺激你的新陈代谢以上有氧训练 如骑自行车或步行。这意味着你会继续燃烧热量长期在您完成您的重量训练。燃烧卡路里的有氧训练效果一般迅速下降，一旦你 停止e...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 强到你被-核心训练效益的核心
- 如果你问我你的整个身体的肌肉群可以得到工作，在最短的时间内最大的利益，我会毫不犹豫地告诉你“的核心。”加强核心能 实现了巨大的利益任何人无论他或她的训练经验，可以这样做很quickly.But的核心是什么？的核心，因为它在力量训练界已知，包括在所有的肌肉 你的腹部和腰部的地区。这包括所有的（直肌abdominus，内部和外部的侧面，横abdominus和肋间）以及与脊柱相关的肌肉腹部肌肉 （在竖脊集团）和髋部屈肌（髂肌和腰，统称为髂已知）。这些肌肉协调各项工作，为您的身体的稳定和移交权力的腿 上身，反之亦然。核心肌肉功能，也使您的内脏中，他们属于！为什么是加强核心如此重要？弱的核心肌肉有助于体内各种问题， 最普遍的是下背痛。通过加强肌肉，帮助支持脊椎和改善姿势，你可以显着地减少腰部pain.Picture为一列你的脊椎的症状 在汽水罐堆叠其他顶级之一。如果你想保持这种压力下列站立了，你觉得...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最令人惊讶（和可笑简单）诱骗刚性腿deadlifts你将永远在你的升读
- 在僵硬的腿deadlift是最好的练习，您可以对您的削弱。唯一的问题是，它也可以是一个最难的运动，以执行properly.For年的时间，我觉得我试图削弱工作 当我没有僵硬的腿deadlift 。我知道这是最好的工作，以工作的髋关节功能的扩展削弱，但我从未觉得我的成功火腿的工作，直到我想出了这个简单的technique.Let箱 告诉你，非常非常的代表的第一盘我用这种技术，我能感觉到我的腘前所未有！这就像一个启示。有人还非常简单。我保证如果您从来没有成功 僵硬腿deadlifts ，你一定有它在应用此technique.The把戏吗？提升你的脚趾头的重量，而你车牌行使。这样就大功告成了！这很简单，但是非常优雅的方式 涉及运动学和解剖削弱。我会解释到底如何设置和机制为何有如此惊人well.How要如下：制定了两个25磅重的重量板在地面上对接了 针对对方（每个英尺） 。他们应有权底下杠铃您将使...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何拉伸你的肌肉可能发生爆炸增长
- 当你想获得的肌肉，拉伸可能不是首先映入你的脑袋弹出。但是你知道，伸展在建设起着至关重要的作用肌肉？您的身体的每一个肌肉是封闭 在一个艰难的筋膜结缔组织称为组织袋。筋膜重要的是，在您的body.But持有你的肌肉在适当的位置您的筋膜，也可能阻碍你的肌肉生长。一会儿想想 你的肌肉。你训练他们，并给予适当的饲料。他们想发展，并会增长，但事情是阻碍他们前进。他们没有增长空间！由于筋膜是如此艰难，它不允许肌肉发展空间。 它就像一个小塞进一个大枕头枕套。肌肉的大小不会改变，无论你如何努力，火车或你吃的有多好，因为周围的肌肉结缔组织是制约 肌肉within.The最好的例子就是小腿肌肉。小腿充斥由于其巨大的重量筋膜轴承体内职责。正是由于这个筋膜，许多培训有很大的 难以发展自己calves.The解决方案：stretching.Using枕套从上面的例子，假设你可以扩展它的拉伸的枕套的大小。突然，枕头内有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您能做丢失油脂没有尝试的10 件事
- 1 。吃更小的更加频繁的饭食- 不仅是您的新陈代谢促进在您吃东西时候, 您的身体可能更加高效率地处理更小的饭食。而不是有3 顿大餐在天, 尝试打破他们5 或6 更小的饭食。2 。喝更多水- 规则水进水闸帮助冲洗去废品在身体。得到至少六块到八8 盎司玻璃每天。一个容易的方式做这将保持水瓶得心应手和频繁地喝从它。3 。是无结果的- 您需要去厨房得到两三件事吗? 打破它对二次旅行既使您能做它在一个。是无结果的象这样可能容易地加倍您的活动程度, 灼烧的卡路里没有均匀尝试。4 。吃更多蛋白质- 蛋白质来源包括食物譬如鸡、鱼、蛋、牛奶店、豆、倾斜红肉, 等。您的身体烧更多卡路里处理蛋白质比或碳水化合物或油脂。蛋白质并且帮助支持您的肌肉组织, 整天烧卡路里!5 。采取台阶代替电梯- 在您能补充说在少许体育活动时侯, 做它。这不意味您需要苦干20 台...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 秘密训练提示＃ 242 - 10 ％强腿卷发瞬间！
- 这是一个诡计要做一条腿卷曲机。通过简单地改变你握你的手在机器上，您可以增加强度的运动了多达10 ％的即时！烈面倒在板凳上为您 通常在做这项工作。不是夹持机器下面的处理与您的板凳武器弯曲，延长您的武器直接和间接抓住前面的东西是存在的。这是 一般的框架内两边的铁片重量。请注意，这个技巧是行不通的，如果没有什么有抓住-某些机器刚刚结束时，替补席上，并有重量栈的一方或behind.Do 你的腿的卷发，但您通常会使用此不同的抓地力。你应该做的时候感觉更强大them.One的最佳途径看到这一原则的行动，做了一套像平时那样使用正常 握了大约10至12名代表。当你不能做任何更多的代表，切换到握如上面所解释。您应该能够得到一些更多的代表out.When使用此抓地力，你也应该发现，您可以使用一个小 更多的体重通常比你做的reps.The这个技巧的原因是，让您的武器直接删除您的二头肌作为限制环节的工作。它转移的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 目标：后delts：一个简单的动作，他们？闯关着火了！
- 弯曲的比侧平举，是对工作的美洲黑后方或使用后最常见的运动项目之一。对于大多数教练，可能难以真正感受到在这一工作作为运动后delts 大一点，背面有一种倾向，采取over.To真正得到最有效地利用这个练习，你需要删除方程式背部肌肉肌肉较强。这可以很容易地完成一个简单的 technique.How的做法：第一，进入了自己的立场弯过肩膊提升。这可以是站立，坐下或您在斜面板凳胸部。同样的方法适用于所有variations.Your 武器应该是直吊下来开始position.Now，放下了对肩膀不动，你的躯干地面。您将保持下来整个演习。这就迫使背部肌肉 为延伸的位置，从而减少他们在你的肩膀被丢弃exercise.Once参与，开始做一个反向手腕卷曲的哑铃运动。这意味着简单地弯曲手腕 回来和他们there.Now挤压举行的重量达到了横向的领先地位，使他们在符合您在顶部和在top.Here挤压硬头是一个很...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 电刺激抗体做真正的工作？
- 电子肌肉刺激器是最新的热潮，最热门的时尚...但你想知道“他们是否真的工作！ ”对不对？回答这个问题，让我们首先一点背景资料，这都是与设备 最初目的是for.Electric抗体刺激了（和现在）用于医疗康复情况。它们的目的是为了保持肌肉萎缩（浪费了）的情况下，必须是肢体 固定化。例如，如果您打破您的腿，医生可以将一个电极上的肌肉和使用的电力，使合同。这将提供一个最低限度的刺激，从而使肌肉 据建设active.As肌肉，如广告在电视上宣称，这是不支持的研究。水平的电刺激，建立必要的腹部肌肉，以了解您所看到的电视节目将是极为 高，因此非常painful.Many公司出售这些安全带还声称，安全带帮助燃烧脂肪。在现实中，小肌肉收缩所产生这些带烧伤约许多热量的努力 必须采取带开箱，把电池in.If您阅读这些印刷精美的广告，你还请注意，使用说明中还包括建议行使和营养计划。这个， 毫无疑问，将是真正的来...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一个简单的运动可以增加一倍的效能pulldowns
- 下拉是一个极好的锻炼工作背阔肌肌背面（也称为拉特） 。这是一个鲜为人知的事实，但有一种方法可以显着改善的效力 行使执行一个简单的运动之前，每个rep.Many人很难感觉自己拉特工作时，他们pulldowns 。二头肌可能有一种倾向，接管行动。有些人 不觉得自己什么返回all.This小把戏运动可以改变所有that.The运动只是一个肩膀下降，尽管它可能看起来是小事情，它可以产生巨大的影响对你的背部 workout.To表明这项运动，开始坐在一个下拉机器重量与温和的堆栈。密切掌握酒吧手心你（称为反向控制） 。做了一些代表使用 您的正常技术，让您有一个指标来衡量against.Now我们将新增的肩膀下降。让您的武器直行，让你的肩胛带起来好像耸耸肩。你的肩膀应该由你 耳朵。现在下降的肩胛带下降相反的运动耸了耸肩，拔下来的重量为你这样做。议案的范围很小，只有一个问题几英寸。重复此下拉和提高 多次获...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 腰你的呼吸-瘦腰的呼吸
- 演习是在紧缩的腹部训练骨干。它开发的ABS的肌肉，以帮助建立这样一种渴望的六包。但是你知道，有一种方法可以做紧缩，可实际上有所下降 您的腰围？对这一技术的关键是紧缩首位在您的腹部被他们一样努力，你在这家的位置很能to.When合同，我希望你的呼吸 慢慢几次。尽量放松除了每ABS的其他肌肉。这进出将加强收缩呼吸（你会发现非常迅速）。这里的工作原理是：腹部的肌肉 在层排列在你的中段，在概念上类似于树的戒指。当你完全违背了直肌abdominus（最高为您的绝对值的最前沿层，也称为你的六包）连续的 更深的腹部肌肉纤维松弛和承包每次breathe.Each时间深纤维放松，您的直肌abdominus（因为它是承包这么难）会挤压他们多一点，使得 你的腰面积变小了，并tighter.The原因，这笔工程，以减少您的腰围是简单的。通常，大多数人的腹部肌肉，只是坐在那里种。他们不留紧，所以你 中段往往懒散向前...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何增加体重
- 直到我开始以下例行吃，我的收益甚微。一旦设置我的饮食，以一个特定的时间在白天与蛋白质增加，我可以看到立即的成果。这是一个示例程序 便捷地获取您的蛋白上升和普遍增加您的食物摄入量。但是，它不需要传统的坐下6 + ，每天吃30鸡胸肉和整天做饭。我有一份全职工作时 公司办公室。烹饪不是一种选择。也不是吃6 +每天涉及膳食与特百惠和喜欢。我需要的食物和我需要它快。试试这个计划的规模和通知您刚才的规模可能 see.Meal 1 - 7:00的AM1包一餐更换了16盎司的脱脂milk1服务的全谷物cereal1杯非/低脂肪yogurt1一块fruitMeal 2 - 9:00的AM1服务乳清蛋白混合在10盎司 清水大appleMeal 3 -12:00 pm2烤鸡breasts1服务的布朗rice1一杯低脂肪yogurt1服务乳清proteinMeal 4 - 3:00 pm1包一餐更换了16盎司的水...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 得到在球： 挖出果核稳定
- 您听见了期限，在核心的焦点？ 不，我们不谈论高尔夫球的里面; 我们谈论组成胃肠区域，臀部并且降下的内在肌肉。 多数人民集中他们的注意于是更加可看见和容易训练，例如二头肌，佩奇和后面，然而，最重要的肌肉作为的肌肉我们的基础经常看。 因此核心训练什么或者更好，怎么挖出果核稳定和个体是否增加他们的核心稳定？当身体在一个不稳定的环境时，安置核心训练是完成的最好。 一种方式完成一个不稳定的环境是与使用那些大五颜六色的球，依靠谁您谈话与，一般叫作瑞士球、抵抗球或者稳定球。 一次使用，为修复的一个工具现在成为了使用健康的个体挖出果核和稳定训练的一个热的项目。 瑞士球可以用于各种各样的设置; 与仅体重的用途，集成与selectorized机器和自由重量或者可以使用与自由重量或管材锻炼。我们有所有被看见的瑞士球在健身设施，但是许多人民要求的问题是否是什么使瑞士球训练很伟大？ 怎么...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 瞄准那些经常出事的地方
- 如果您可能摆脱在您的胃的多于脂肪或拉紧那些臀部和大腿，它是否不会是伟大的？ 您未设法饮食和锻炼瞄准多少次您的经常出事的地方只看慢或进展？ 的多少人民是下来同样道路，大概多时期您知道？工作与数百个体，主要妇女，我发现与几乎的二件事每个客户是他们他们真正地想改变他们的身体的所有有的特定区域。对于一些它是他们的胳膊后面，并且为其他它是他们的尾端。 并且第二件事是几乎所有那些人民也感觉达到他们的目标是不可能的。 噢，我忘记提及，有没有在所有那些个体之中的第三相似性？震动! 震动，当我不仅告诉了他们可能他们铺平他们的胃，丢失他们的爱处理，变薄他们的大腿，并且摆脱松驰的肌肉在他们的胳膊背面，但是他们每个星期三次将做它与15分钟锻炼!您大概发现您是象我谈论的人民。 人们经常寻找快速修复摆脱他们的问题或经常出事的地方和经常从未发现那里是运作的“秘密”方法和不仅这秘...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 为什么你必须使用正确的健身哑铃
- 阿哑铃锻炼计划是有成效，合适的设备这些天来，更何况是由，哑铃都是在健身中心和全美States.In健身俱乐部越来越流行了几十年 此外，它们正在越来越多地购买的人谁想要在家里，包括他们在个人体育场馆，使他们能够进行自己的舒适的家一哑铃锻炼计划时，适合他们 best.Rubber包裹哑铃通常是哑铃最流行的选择，因为他们提供了无数的，他们可能来自优质铸铁材料制成，使理想的重量user.While利益 实际上，他们涂有橡胶的进一步保护，安慰，在哑铃锻炼手臂和风格-橡胶在不同colors.Not仅是橡胶包裹哑铃舒适的使用和 安全使用，但如果你不小心砸在地上，他们不会损坏地板或因橡胶外其他设备其中之一。同样，他们也将走软，而不是扑通一声巨响 用铁dumbbell.Iron重量可以很大声地叮当声不断，可分散注意力，如果你是其中的重复计算，橡胶哑铃允许你以任何方式使用哑铃，甚至下降，他们就 而没有太多的n...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 为什么你要选择正确的最大成果哑铃结果
- 在哑铃锻炼计划上船？然后检查两个哑铃知名品牌如果您为您的哑铃进行锻炼和健身训练，然后寻找高质量的哑铃你应该 可能是考虑之一others.While你可以购买更便宜的折扣商店没有品牌哑铃，购买健身器材的专业制造的知名健身专业风格和六角哑铃， 制造商将帮助您实现您的健身长远目标，为您提供安全性，耐久性和reliability.Let氏审查以下这些产品的好处。临风格作出具体哑铃 演艺力量训练演习的胳膊，肩膀和背部。他们是最流行的哑铃，在健身房和美国各地的健身俱乐部使用的品牌之一，并继续增长 家用普及作为well.Pro风格哑铃近年来，可以作为单独的对购买或集合，它们提供不同的风格和各种材料，如投了灰色，hammertone或铁- 黑色-以满足您的个人培训需求，并配合与其他设备，你可能已经own.You还可以购买橡胶包裹的车牌，哑铃，任何潜在的损害和设备层 最小你应该在你的下降哑铃手臂workou...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 对哑铃和哑铃锻炼的基本知识
- 哑铃是不可或缺的长期健康和个人加强计划。哑铃是，最好为您的整体健身锻炼的一部分使用的每个day.A标准，但个别有效的哑铃重量 运动是普遍开展如下。将一个哑铃在每个手，用你的武器，解除哑铃到肩的高度。现在，降低您的武器，这样你的武器你身边的。重复的次数 necessary.You还可以执行为加强一个哑铃和1 time.Dumbbells和哑铃重量一只胳膊工作双臂，可作为对设置或者作为购买一套完整的哑铃练习 提供许多不同，具体取决于您目前的健康水平和你的健身目标future.Adjustable哑铃是可以在家里使用购买的体重增量-如果你想要做一些快速的 哑铃锻炼手臂每天-或在健身俱乐部借来的-如果你想使用，作为一个伟大的健身计划，包括跑步机，自行车，台印刷机和跳绳ropes.You的一部分，通常可以哑铃 购买五英镑增量哑铃的重量。这是理想的长期培训计划，因为这意味着他们可以购买权的实力相匹配的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 还有谁愿意建立肌肉快？
- 我看到这一切的时候。在健身房做一套家伙后，所有这些不同的练习集，如果你从现在起3个月，这些他们没有真正的改变身体所有的东西，也许有些人看起来一样 更低调，但没有什么明显。而难以捉摸的问题：“我要如何建立更多的肌肉”，仍是它不是增加更多的集或添加更多的销售代表battlecry.Well球员，这不是增加更多的时间在健身房？ 所有这些孤立的类型练习，真的不会给你的持久肌肉，你正在寻找。你准备好答案？强度2复合演习+休息墓muscle.You只需要（2 =手） 运动锻炼肌肉。蹲+ DEADLIFTS。我的意思是所有的肌肉你想要的。诀窍是，如果你把只有这2练习我向你保证你的努力，你会感到惊人的速度在你将如何 grow.These 2演习有这样一个“对整个身体和神经系统，很难想象合成代谢的影响”。这是两个复合演习，将影响你的身体几乎每一块肌肉。再加上 当您添加的化学方程式“睾丸激素”和“人类生长荷尔...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉建筑技巧和补充：DOS和donts
- 对肌肉质量包装所涉及的奉献精神和精心照料。有时，想太硬都可以有其负面影响太大。正确的引导和适当的技术，使完美的配方，肌肉大厦。肌肉大厦 这不是开玩笑，但在同一时间，极有可能。底线是锻炼朝着正确的方向，而不是伤害你的身体。这里有一些做的和dont的肌肉Building.Muscle建筑技巧的：做的和 Dont's1）肌肉大厦饮食：占地在肌肉大厦馅饼突出地区图。您应该高度小心你的肌肉与建设的饮食。你的教练总是要求写下减肥时间表 you.2）给你休息两个集合之间的身体，说约二分钟），不能在两个以上的一次肌肉群。列车mucles组中的相互协作。这种技术已被证明是 有效的。对于如：胸部或二头肌和三头肌和backs.4）最有效的时间做肌肉建设活动是在早上。你有晚上消耗大量的碳水化合物。因此，碳水化合物成为能源 你当你在晚上的演习。但在早晨，身体依赖于它的替代能源来源，即发。因此，脂肪可以燃烧更...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身与肌肉建设知道如何硬股
- 硬获益者，个人谁的训练同样的努力，但其他人有点不作出任何收益可比给他人。他们需要更多比刻苦训练。硬股需要把许多不同 原则，以实现他们的野心和肌肉的建设目标。许多健美运动员可以发现，通过个人经验，在浪费时间，精力和money.Majority的方式来努力的结果 健美有志去健身房以及成立一个信念，那就是没有训练这种事太多了，太多也不太长。他们不愿在这方面花的时间建设一个有效的尊敬量 为自己的训练方案。然后是这个神话，如果有些是好的，更是一定会更好。这种错误是青少年的背后，谁最重刻苦训练的动力上涨 耐力，力量，这些原则size.Training最终，在肌肉生长的结果，缺乏对付这个问题，他们投入更多的训练，结果从更趋恶化。因此，这是好时机 面对truth.In的健身运动;努力和作用并没有显示任何一个线性关系的证据。相反，我们的身体是燃料燃烧产生的实体，是非常复杂和微妙的依赖 余额。不当和过度训练休...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 克服恐惧和非生产性思维
- 您有时可能不知道你的奉献精神和牺牲精神将回报您的预定目标。没有一个人在地球上谁愿意投入时间，精力和资金投入的东西，最终将 导致disappointment.It的重要认识的程度，你跟随这一趋势的想法。很多时候，你可能还没有足够的接触和发展的目标，积极成果 诞生。因此，缺乏经验等同到缺乏的结果。在这种时候你可能会害怕面对失望的程度避免采取的初步行动，甚至需要实现 您goals.Courage尽管是代理的fear.It的重要后续行动，并通过与您的计划的行动，尽管恐惧和欲望，以避免痛苦和disappointments.Pain是暂时的，戒烟到永远。 ？ 兰斯年底其ArmstrongAt多少你已经取得的胜利，而不是有多少痛苦你avoided.The唯一途径知道是do.You可能寻求保证，您的目标一定会实现完全按计划进行，并 希望准确预测事物的方式将投票。你必须认识到，只有这样，才能知道结果的是采取...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 体型： 对处理批评的有效方式
- 设置我们将反应在达到中我们的个人和建身的目标旅途的不同的评论家的方式是重要的。 象生活其他区域，建身是观点体育。 当我们在那个阶段跨步或者做我们的每日生意，与同事或法官，它是否是我们的与这些人的关系和将确定我们的个人和体型成功和胜利的他们的看法和印象。越热忱的您是对您的体型目标，越容易将是显示法官您的最佳的体质。 伟大您的在控制和处理每日通信的能力，越成功您将获得与人和在个人努力。在各种各样的事例，观点，我们也许不一定赦免和欲望接受通过将来自其他人民。我们的在处理外部反馈的灵活性的水平很大地将确定其他拿着往我们的印象，我们观看自己的方式和我们的目标的结果。 您看见，我们反应事件反射的方式在谁之内我们是。因此，通过开发能力肯定地反应在我们的生活中发生的事件和变动，和反应他们在一件建设性的事情很大地将提高我们的行动的质量，创造关于谁的正面...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉得到可视化提示
- 可视化可以在体重增加的一个重要组成部分，保持健康的生活方式。体重增加可能很难对许多人谁不利用自己的头脑，以帮助process.Visualization是 强大的技术，可以帮助您做出持久的生活方式的改变。只要将“梦”一天，你可以显着提高您的goals.Visualization实现你的机会是一个伟大的体重增加的工具，其作为 作为形象化你的身体这么简单，你想你的身体看起来像。这对自己的心理图像，然后转移到你的潜意识，从而开始工作，你的身体，塑造按照它与 你的精神image.This意味着，如果你计划的和自己的精神形象，你的潜意识作为一个较肌肉发达的人，通过坚持不懈你的大脑会接受这一点，你的身体援助符合本精神 image.Once你的心与适当的精神图像编程，将开始工作，协助你胖。我想强调不够是多么重要你相信在你的可视化的目标。您 必须让你走过去的失败，并拒绝接受任何到你mind.If你可以想像...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉建设培训初学者的提示
- （ * ）的正确步骤健身technique.First建设培训肌肉容易。花的前几个星期在健身房知道演习。在最初的几个星期的肌肉训练，肌肉 应激反应，使他们即使在相对轻重量，增加的重要力量和肌肉紧张。 （ * ）火车在一个全身主要肌肉群workout.Every应培训和开发 身体的一部分（多关节运动像卧推，深蹲，硬拉等).(*) Weights.During第一情侣肌肉建设培训班，你会想去相当轻才得以感受如何做那个 运动正确。当您感觉舒适的形式，开始增加体重。培训范围为10 - 12reps 。 （ * ） Sets.A集相结合的任何数量的代表一个单一的行使。您应该已经某处 2-4套之间的每个行使肌肉。 （ * ） Breathing.Start每套了深刻的吸入和呼出你推通过最困难的部分取消。吸入上方（或最简单的部分 升降机）和呼出你推。 （ * ）休息sets.Rest之间，只要它让你觉得...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 力量训练的3 个最大的好处
- 力量训练是使用抵抗加强和适应musculoskeletal 系统, 改进肌肉紧张和耐力的锻炼。"力量训练" 被使用作为一个一般用语同义字以其它共同的期限: "举重" 和"抵抗训练。" 生理地, 一致的力量训练的好处包括在肌肉大小的增量和定调子, 增加的肌肉在腱、骨头, 和韧带力量的力量, 和增量。练习举重由增加并且显示改进心理健康, 自尊、信心和自已价值。改善的物理出现和表现力量训练的一个重要结果是增加的物理表现。肌肉相当逐字地运用能量导致运动, 功能作为身体的引擎或大力士。力量训练增加肌肉的大小、力量, 和耐力, 对在我们的工作、喜爱体育爱好, 和我们的一般每日活动的改善贡献。其它一个好力量训练节目的好处是它的对我们的整体出现和身体构成的作用。哪些可能直接地影响自尊, 自已价值, 和级信心。采取, 例如, 有百分之20 体脂肪的一个170 磅人;...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 获得肌肉块
- 本文将讨论如何体重增加自然肌肉建设。体重增加自然是肌肉建立和使用大规模建设日常饮食。的问题是如何体重增加是一种常见的，但是 答案在于你的饮食。下面我们将举一个例子，一个大规模建设饮食一天的week.You可以看到的例子和使用类似的东西，其余的周最佳办法是让 你休息一天每个星期在这里您可以吃任何您喜欢。冰淇淋，汉堡包，所有您最喜爱的食物。这样你有一个打破点每星期在这里您可以期待获得吃anything.How 体重自然肌肉建设-下面的例子是一个星期，我们将使用补充Myoplex作为一个例子，蛋白饮料您可以使用，以帮助you.Breakfast -燕麦膳食与Myoplex supplement.Early小吃-鸡sandwich.Lunch -面食，甜玉米和tuna.Afternoon小吃- Myoplex和部分混合fruit.Dinner -夹克马铃薯猪排和salad.Before床- Myo...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 六周详吸收
- 六分钟在您的天外面。所有您需要是一个平实地板。开始这个酷刑会议正结尾信用开始滚动。几Sprint 、响铃大西洋, 和起士汉堡国王商务以后, 杰瑞应该开始以开始接着而来的情节的独白。并且那时, 您的中央部位应该烧象木炭。相反对什么许多相信, 胃肠锻炼不需要完成在体操里。您的吸收不需要由尖叫的缆绳机器tormented 通过hi-tech 用具或。实际上, 您能可能得到的最佳的胃肠锻炼是不错在您自己的家。但是, 做您的果冻腹部入燃烧六包装的您的自已被制作的ab 锻炼轮的钥匙是大' V ' 。变异。混和一定数量不同的行动和锻炼与在行动上各种各样的变化, 速度, 和抵抗可能冲击您的中央部位入您渴望的被剥去的吸收。首先, 将使您更加敏捷的穿戴轻的衣物, 允许您的运动是平稳的和流动。Plop 下来在地板上和采取深呼吸。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 腿部训练的原因不容忽视
- 作为现代举重或健美运动员，我要你图片的东西。图片作为一个极其musucular的人自己很少的身体脂肪。现在想象自己走在海滩，大家都 盯着你。你认为他们是在盯着你的身体，因为它像它看起来刻在石头上，但真正的原因是你的腿的发展极端缺乏，否则将鸡legs.I估计知道 接近75％的教员不工作的腿，大大减少了他们的尸体的增长潜力。工作你的腿有很多好处。第一个也是最明显的是，如果你想有一个良好四舍五入 体质，你显然会需要对称的身体，而不可能没有某种mamoth树干存在支持你。另一个重大利益的工作你的腿是额外的生长激素你的身体会 生产。为什么你的身体会产生更多的生长激素？由于你的双腿包括在你的身体肌肉的一些最大的;你的身体需要排出更多的生长激素，以收回，帮助其他机构 各地蔓延。第三个原因，你的腿的工作是非常重要的，是谁的人正在寻找保持精简。工作使用你的腿会比其他身体部位，由于有规模和显着更多的热量 所花...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一个非常简单的节目任何人可能随后而来获取大量
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