班子建设 文章
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- 2007-11-13 22:16:19 - 抵抗训练的惊人的好处
- 当谈到锻炼，抵抗训练经常被忽略。 抵抗训练是所有健康计划的一个主要部分并且有许多惊人的好处。 参与在一个合理的抵抗训练计划将改进适应肌肉组织并且增加新陈代谢。 新陈代谢可以被定义作为身体每天需要承受生活的相当数量卡路里。 在肌肉适应和新陈代谢的改善导致体脂肪的减少并且给身体健康精瘦的出现。什么是抵抗训练？抵抗训练是通过申请对运动的抵抗向身体肌肉挑战锻炼的形式。 抵抗训练方法包括使用将申请对运动的抵抗的自己体重、舒展带、自由重量、机器重量，药丸和别的。谁能受益于抵抗训练？所有年龄的人们能受益于抵抗训练。 从少年到前辈抵抗训练的好处由锻炼的其他形式是无敌的。 当启动所有健康计划时建议您寻找一个被证明的健身行业的知识。一为什么应该申请训练的抵抗对他们的健康计划？除被改进的肌肉适应和改进的新陈代谢之外，抵抗训练有其...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 可能做您的获取冲天火箭的一个令人惊讶的技术当其他人到达了黏附的点!
- 如果您了解和清楚地申请原则被介入在自然bodybuilding, 您将体验非常迅速肌肉获取。但是, 在长期, 最终' 黏附的点' 或高原在您的训练也许被到达。它这时是在更加进一步的肌肉获取可能有时看上去几乎不可能的训练。黏附的点几乎总是overtraining 的一个直接结果。多半, 这个高原可能被克服以简要的临时解雇。这样一个"高原的" 原因在肌肉获取可能变化。运用这些简单的战略如下应该迅速导致更加进一步的肌肉获取。多数人错误地假设, 当到达高原, 他们的最大肌肉潜力被实现了。那简单地不是实际情形。您真实的潜力是难以置信地高的。少量人非常来紧挨均匀"抓" 他们的极限。现在需要简要的临时解雇, 是第一推荐当体验黏附的点在您的训练。在返回到规则训练以后, 如果您无法增加您的肌肉大小, 二个进一步战略可能被运用导致更大和更好的获取。增加当前的抵抗在您是...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何获得尽可能多的肌肉增长...和...还有剩下的时间只偷懒过！
- 排名第一的是你需要从这篇文章是这样的。在任何特定肌肉群肌肉的大小有显着上升，就不可能实现没有整个身体类似的增幅。任何 和所有工作完成了对人体的所有子系统和肌肉structures.An演习主要涉及的腿间接的影响，产生不同程度的肌肉生长在所有其他肌肉 整个身体。肌肉的相对规模在很大程度上决定涉及多大的间接影响会。较大的肌肉群，在更大的身体其他部分的整体间接影响。明白了。 GoodThis间接影响是对努力的力度的结果。如果强度低，间接的肌肉的生长是最小的。如果强度高，间接的肌肉增长是完全不可思议的。但请记住，这些 肌肉成果不会刺激通过行使执行的数量，但是从effort.Maximizing的努力程度的整体强度，需要每个人的培训，绝对相同的风格。这意味着 你和我。不过，个人绩效是相对的。例如。而一一零零磅推举的性能可能会涉及到一个人，一个大为增强学员高强度可以执行 用低得多的相同的运动强度。但我...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎么避免伤害从粗劣的锻炼表现!
- 其它关键秘密是您的锻炼形式。完善的形式是重要的当执行任一具体锻炼在您自己的惯例。看它这样。您消费的相当数量能量将是相同, 不管您的"样式" 表现。但是, 您的肌肉获取很大地将被减少。执行一系列的锻炼以粗劣的形式导致忧郁肌肉获取。我们看例子。执行长凳新闻以200 磅重量为十重复确切地要求同样相当数量工作, 不管怎样您进行运动。如果您欺诈由使用动量完成重复然而, 只有肌肉纤维的一个非常小数字被刺激了。同样相当数量能量和时间被使用了, 但肌肉运转不是充分地包含的。您巨大增加了以这个技术, 是伤害的机会的唯一的事。我不暗示, 这样"欺诈" 方法应该从未被使用。他们可能被使用在指定的套的末端重复, 如果他们可能安全地做。简而言之, 所有重复应该执行以完善的形式, 直到哪些点它变得不可能执行没有对动量的轻微的用途。这时在集合, 唯一足够的动量完成另外的一到二重复应该被使用。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 完善的节目的秘密!
- 知道另一个重要的因素，是对时间的高效率的用途。 如果惯例在大约一个小时执行，肌肉获取将是较少比，如果确切同样惯例在一半和小时执行了。 这个方面是“秘密”对多数。 时间是其中一有效方式增加强度努力。当执行锻炼时，您呼吸比法线应该迅速。 这应该开始在第一分钟您的锻炼内发生。 理论上，至少十分钟，在您完成您的锻炼之后，您呼吸不应该返回到正常步幅直到。 如果您呼吸的步幅未增加，则您不训练足够迅速地。 这将严重减少您的肌肉获取的率。我很少看见了人在愿的体操训练在必需的节奏。 不情愿努力工作是第一个原因因缺乏肌肉获取。 要启发从训练的最大值结果，您必须艰苦训练。 您的呼吸和心率一定是高的。 但是您知道什么。 这样步幅只需要被承受在十五到二十分钟。 所有另外的长度将证明浪费您的时间和努力。当I首先学会了这个秘密，我几乎完全地集中于这一个因素。 做此有对介入的所有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何将这些基本要素3可用来提升自己的肌肉收益！
- 是愚蠢的想法，更是更好地'说到健身直接对基础科学的锻炼。是什么时候来增加您的收益率的肌肉，更是几乎从来不锻炼是什么 需要。正如我已经提到，一旦你有“刺激”肌肉增长的击球健身房硬，任何额外的运动量，将在事实上，防止肌肉收益happening.You见，肌肉 是由肌肉纤维。肌肉本身的工作合同，并减少其长度。为了使肌肉收缩，他们必须采取行动。为肌肉产生运动，因此，移动电源 由于体重，就必须这样做，通过延长和contracting.In换言之，肌肉行使合同履行，并通过这样做产生的力量和权力。虽然使用了一些肌肉的纤维来执行 由于运动，它几乎从来没有使用所有这些在同time.For肌肉合同的每一个利用其现有纤维在同一时间，它必须是在一个完全合同立场。为了增加您的肌肉块 在尽可能短的时间，最多的肌纤维可能必须是“刺激” 。简单的方法来实现，这是通过多次重复某一行使。更多的往往不是 这是不可能的合...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何获得难以置信的成果，如果没有预期般让他们已经...和...如何让他们快！
- 肌肉的快速增长的关键，是执行舒适区以外的所有练习好。如果你执行的杠铃卷曲的完整和一时穷尽的程度，而不是“全力以赴， 指出：“在第十届。然后你的二头肌肌肉将不得不更加努力工作，较正常。更为困难。因此，他们会成长，建设规模rapidly.What问题，并非重复次数完成 超出了最初的10。什么是最重要的是你了解背后的需要强迫自己工作的强度更高层次的原因。为了在最短的生产尽可能肌肉增长 可能的时间框架，你必须不断努力执行远远超出您的舒适zone.If您执行杠铃卷发设置，直到你再也不能解除栏的水平，不管你多么努力，多少 对拆分的步伐，那么你将涉及最高尽可能多的肌纤维。它可能不是现有的总人数，但已足以产生大量的肌肉增加size.Muscle 由剧烈运动产生非常少量收益，将永远是很多很多，比由低强度运动大量生产。这绝不是根本的运动产生的肌肉数量 收益，它始终是quality.Most球员今天谁行使完全的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 两间大型训练场的失误，您必须立即！
- 在有关自然健美神话一些不胜枚举。对于每一个家伙谁知道有效的健美的原则，还有谁不无数人。那些缺乏知识培训 正确的争论，直到他们的步伐裂开或到弗兰基无收益询问他们的位置。我不说了。我只图他们可以乘坐它，或者离开it.Bodybuilding并不复杂。所以，很简单 比你哥哥，堂兄的第三任丈夫。另外，它让你完全从一个众所周知的“弱者自己，成为一个”肌肉怪物“。”这就是，如果你选择这样做。总之，它的岩石。 狭隘的怀疑谁不同意，但实在太该死的懒惰尝试它的“瘦球员themselves.The多数”你会达到可以迅速提供一个详细列表的演习令人难以置信 性能细节。但是，同样的输家似乎无法找出最有效的。不理解“基本”的肌肉生长的科学，是真正的罪犯。但要做到公平，公正这 一次，大多数初学者都会遇到一些无知的形式，至少在初期。然而，你有什么学习在这里，你已经领先99人百分之您曾经将一些meet.Although 训...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 建造更多的肌肉和力量没有补充
- 谁应该使用此方法来锻炼肌肉迅速？如果您对您的健身或减肥严重，你恨的想法，你不使每一个锻炼最。对于我们这些长期工作与天和孩子， 有没有时间和体力浪费。我们必须尽一切的汗水值得work.I'米下降将告诉您如何建立在更短的时间更多的肌肉锻炼。请记住，这种方法是指谁的人 希望能够使肌肉和纯strength.Now，你有什么关键是建立肌肉迅速？我的意思是说我真的想在一周内逐渐壮大。我怎样才能做到这一点？每锻炼肌肉的更大规模的关键是 升降机引起足够的重视仅在3-5销售代表运动（重复）肌肉失败。燃烧卡路里，而不是创造肌肉做的更轻的重量，许多销售代表，你只是以1位 字面上的时候你的肌肉纤维撕裂外，他们准备建设的质量和强度时，收到您的下一个meal.I这首蛋白听说它很好吃后直接行使。你会怎么做？您必须 吃饱后，您的锻炼。这不仅会熄灭你的肌肉'的蛋白质的渴求，但它有助于最大限度地提高新陈代谢。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 种植和培养联系人和资源
- 您的健身事业成功的水平有很高的接触和资源，你具有的决心和获得，以及这些，你可以提供给bodybuilding.Success世界 透过欲望的献身精神，努力，简单和consistency.As任何成功的类型，它是通过持续不断的关怀，无私奉献，取得的利息，并effort.It重要的是要指出，为了成功 在您的健身事业，至关重要的是不断地为你们可以提供给全世界的健美和联系，透过它会achieved.It氏易于遵守了解，将重点放在种植 种子，使您能够创建的接触和创造资源，您将提供的健身世界是一个重要的程序向success.Each整体水平具有自己独特的真相。植物它， 培育它，并从中创造masterpiece.Metaphorically说，每个人拥有一个农场，他在庭院植物与希望这些种子生长开花到种子各种成功 results.You出去正是你把in.It氏必须认识到，为了实现你的理想结果，有必要建立一...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 七个支柱成功
- VisionEnvisioning最终结果就足以使车轮在motion.Possessing的远见你要完成的方式，以及您想提出自己的世界健美是第一个 需要采取的步骤，以确保高水平的成功。通过了解什么是您希望实现的原因以及为什么这是重要的您，您就可以拥有更高层次的理解，这 您将看到存在的机会，使您的视觉successful.Chosen赋权个人IdentityYou的人选择be.Attaining高水平的成功通常反映的选择 个人身份，通过您选择本自己的世界健美。这是明智的原因，确定了身份，这是增强将成为催化剂，并允许您实现 您的理想水平的success.What您可以提供的世界BodybuildingIn为了获得，往往是应该首先采取的步骤giving.In为了实现您想要的成功在世界上的 健身，是至关重要的，要清楚地掌握自己独特的知识，人才，专业，可以与其他巨大的利益。确定这些因素将创造一个螺旋...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉与健身-第三次和最后的关键成功地实现您的健身目标
- 在深入钻研肌肉和健身？第二个关键，最终的和最重要的关键，你的肌肉和健身锻炼的成功，我想提醒什么以前的文章discussed.In以前的你 的文章，你给了一些步骤，遵循。总之，肌肉和健身？第二个关键是'做'的关键。这是你组织的行动，带你到你的目标。你必须决定采取行动 （运动）是最有效的工具来帮助你实现这一目标，特别是goal.Which使我第三次和最后的关键：'成为'关键这是你必须成为以确保您采取必要的行动 尽一切才获得你想要HAVE.You已经知道你的目标是-在有keyYou已经知道你必须要达到这些目标-在做资料输入，以确保您进行 关键的DO（你的）选择的练习中，您必须是人，始终坚持走类型和常规。你必须这样做，没有失败，这样你可以有理想的肌肉质量，减肥，健身 无论你的目标或目标is.How你成为别人，你是不是？通过不让步！可以说，你有一个选择的目标。能让假设...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美罪造成背部疼痛，并错过训练：第5部分
- 欢迎您的文章编号，在我们的5个部分组成的系列“健美罪孽造成背部疼痛，并错过训练模式”。在这篇文章中我们将介绍一些基本的，但强大的培训原则，这些原则 常常被忽视，而且几乎所有的健身受伤负责？如果你错过以前的任何条款，您可以查看他们使用的联系below.Here氏的文章分类看：1。第＃1 -选择了错误的练习2。第2号-培训缓解疼痛，最大结果3个不同版本。第＃3 -有针对性的伸展4。第4号-有针对性的练习5。第＃5 -休息，恢复和 损伤PreventionArticle＃5 -休息，恢复和损伤的受伤，健美遭受PreventionMany可以轻易只需使身体足够的休息时间预防吗？虽然大多数健美运动员恐惧 听到“休息”，很多没有认识到有更多的休息远不仅仅是避免过度训练。当您执行一个艰难的锻炼你不仅强调，肌肉或肌肉群，你也把 对心血管，神经和免疫系统的组成部分？例如，许多健美运动员将训练他们的胸部2-3...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 力量训练战略，实际工作
- 多年来出现了不同的力量训练方法激增已投放市场，只是消失。在这里，我们讨论的培训策略，以争取肌肉的最高数额 最短的时间内已经站起来向这些力量time.Most测试培训战略已经存在多年，但许多没有这些天的训练系统遵循。可让看几个以下 实际上work.1。培训FrequencyThe力量训练的两个主要组成部分是运动强度和运动后的恢复。罕见，短，强度高，重量培训班， 其次是量所需的时间恢复，做强需要的是增加了time.The最新研究最短的时间内功能的肌肉规模一再表明，肌肉 过度补偿（做强）最多一个星期之后，以前的锻炼，只要肌肉训练failure.Remember这不是训练量，但强度和康复很重要 当涉及到的强度和muscle.2收益。每在严格的条件SessionTests健身房锻炼人士透露，你只得到了（随时可用）数量有限的能源使用重量训练 会议。对个人血液检查也表明，血糖水平（现有的能源）大幅经过2...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 科学原则得到有效肌肉
- 这是一个不幸的现实是，这些年来出现了增长的力量训练的技术，没有科学证据来支持他们。看看事实在本纲要的肌肉 增益原则和弥补自己的mind.Below你会发现科学指南强度训练，一直围绕但随后许多培训制度这些days.1 。有限的能源LevelA 力量训练计划应该是简短和简单，你只有数量有限的能源每培训session.Scientific研究表明，血糖水平（能源）消耗开始后30分钟，所以 行使选择和所需要的时间来履行他们的crucial.What你应该争取尽可能多的刺激肌肉纤维在最短的时间内available.Your血糖水平高消耗后 强度训练（通常是在20 - 30分钟） ，并请记住，您需要能源休养后workout.The伎俩是给自己一个高强度的锻炼前的血糖水平耗尽，和 那么您将给予你的身体的运动，它要求获得的最大数额的肌肉possible.2 。逐步OverloadProgressive超载...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 重新点燃你的胸部培训进展
- 有效公益金训练，如同一切，首先是正确MindsetAn态度总是想更多的，从来没有得到满足，是一个关键因素，成为成功的不管您怎么做。总有一辆 更高层次的发展来实现，如果你不断寻求it.Having的心态是至关重要的持久成功。这也是的基石习惯你需要发展如果要最大限度地提高您的 胸部训练。您还需要培养等特点，赢得乐观，耐心，毅力，决心和flexibility.A一些物理因素也会影响你的精神状态，包括 的频率，您的胸部锻炼的人数规定您使用的数量重复你列出来执行每一套的数额和使用权的时间花费在健身房。当您 过度身体它使您的精神健康是一个严重的打击， too.Train以绝对失败的最终目标是每一个设置在您的胸部锻炼，必须是列车绝对failure.By我的意思是你 必须给予百分之百的努力在每盘。你不应该有任何留在后备结束时的设置。这是一件非常繁重的，精神和身体，这就是为什么你不能承受多套，为什么你 需要...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉与健身-第二个关键，成功地实现您的健身目标
- 可以让肌肉和健身讨论-第二个关键成功地实现你的健身目标。但是在那之前，我想提醒什么以前的文章discussed.In以前的文章中，你被称为： “肌肉与健身-第一个关键要实现您的目标”，你给10应遵循的步骤。如果您没有收到本文中，我建议你看，在此之前，这里的人，因为这将使我在说什么1 小clearer.You可以访问该文章在这里：肌肉与健身-第一资料输入的概括，即本文所讨论的第一个关键-是'有'的关键。这是您确定您的肌肉与健身目标。那里 仍然是'成为'和'做'键来go.Which使我的第二个关键：在'做'的关键，这是行动的关键。一个能让你做什么必要把事情happen.So你需要做的是首先确定 你的目标是什么。决定正是您想要达到，然后选择所需的可操作的步骤，以实现这些goals.In第一个关键，关键是有，你经历一个过程，有助于（或...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您是结束训练在体操里吗?
- 每个集合被采取了对正面失败, 与三或被强迫的reps 在那顶部和如果那不是足够我会投掷在几消极reps 冠上它。这类型训练会留给我完全被用尽和会使我疼痛几天在每个会议以后。恒定打击对我的身体降低了我的免疫系统并且我会是病的或总伤害了。我会告假训练和再, 一直然后会去回到获取没什么在大小或力量。能您想象几年和几年坚苦工作象这所有为没什么。哀伤的现实是, 我仍然看它继续在我附近现在? 冷的无可磨灭的事实是那80% 普通实习生在您的体操方面overtraining 。那是权利, 80%, 干扰不是它?传统训练技术象容量训练是无效和完全危险的, 通过下来从早先训练世代和无疑随后而来不惜一切代价。唯一的人民获得任一进展在这些系统是有雄伟遗传学的所谓的' bodybuilding 星的(大约2% 总人口) 并且采取大数量类固醇(非常昂贵和危险) ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 是什么力量训练？
- 传统的力量训练包括表演2时59分（或以上）套演习具体的，孤立的肌群。一位代表，或重复，相当于一个完整的运动，从开始到演习 完成。例如，对于二头肌卷曲您可以开始您的手臂延长下降了贵方举行的重量，说哑铃，重量向上卷曲到您的肩膀弯曲你的肘部，然后降低 体重回到起始位置。这是一个代表。 8-12次做到这一点，你已经完成了一组二头肌卷发。休息30到60秒，让你的肌肉，以恢复和您准备好为下一个 set.Successive集应逐步，这意味着每个人应该用“进步”或增加了阻力。在上述二头肌卷曲，您可能会做第一批使用 一个10磅重，休息30秒，然后增加抵抗12磅的第二盘，其余30秒，然后完成了第三套，再次增加了阻力使用了15磅体重。 祝贺！您刚刚制定出您的二头肌以同样的方式健美训练他们的二头肌在gym.Smart提示：请选择一个起点阻力是第一盘的挑战。并不困难，你 无法完成一整套，也不那么容易，你只是走过场...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 前后健身杂志照片
- 一些补充公司将不惜一切代价，以证明其产品的有效性。但有时的证据并不完全符合它的吹捧的那么。之前和之后的照片是最引人注目的手段 说服一个人的类固醇gains.Often前照片显示，在健美淡季条件;脂肪，臃肿，与苍白的皮肤。几乎鼓舞人心，但真正的生活。和照片有时逆转。 在一个实例补充公司展示了一个处于最佳状态健身模型照片，宣布它的'后'的照片。它旁边，明显'前'照片显示她在怀孕的最后三个月的模式。 谁是任何人与模型的历史熟悉知道照片是之前，事实上，同样的伎俩后photo.The采用由前从20世纪60年代的专业健美。有趣的是，他的下颌下陷 更和他的脸在老照片前。显然他补充线不仅增加肌肉，它可能是青年谚语喷泉！之前和之后的每一天的个人照片销售产品 最好的。它们代表你和我一样的人...平均体重学员希望能够在短期内急剧变化。但是，这些照片也非常值得怀疑。为了看起来不错，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何体重增加和建立更多的肌肉！
- 对于许多薄球员在世界各地，体重增加不使用非法的类固醇已是一个挑战。成千上万的精益青年男子的梦想是体重增加，但不管有多少，他们吃他们仍然清淡。 有些人自然薄;这意味着它们的基因组构成上以这种方式，人体消耗的热量比其他人。的基本方法，体重增加是吃更多的热量比你的身体烧伤了。通过 该机构提供更多的热量，这种平衡可以改变和体重可以增加。体能训练是非常重要的在这方面，使身体吸收更多的营养食物 通过增加某些激素水平和增加肌肉mass.There有许多不正确的信仰和理论一轮建设肌肉。该类型的食物，吃是一个重要的因素决定的类型 体重上涨，无论是肌肉块或仅仅囤积脂肪。有些种类的热量不等于其他获得肌肉;因为大多数处理垃圾食品包含空，完全nutritionless 卡路里。这些食物促进加速脂肪储存，并没有提供正确的身体必需的营养成分获得肌肉。高质量的蛋白质，身体分解成氨基酸，应当 核心所有的饭菜。剧烈运动需求增...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一点吸收没有咬嚼, 摇篮, 或坐上升!
- 我知道什么你们大家认为读这篇文章的标题。我曾经并且认为同样。它无法做! 获得更强, 可看见, 套腹肌总是一个共同目标在人的健身训练计划仍然, 似是而非地, 许多(多数) 这人民从未实际上达到这个目标。被介入在健身产业我多次看同样问题。问题可能明白解说象这样。机器!现在, 当有没什么固有地错误与胃肠设备, 它带来与它一个整体许多潜在的问题。一个最突出是, 人们正确地简单地不使用设备。另是, 他们错误地相信机器以某种方法将做一半工作为他们!第三个问题是, 在某种程度上胃肠摇篮, 和相似的摇篮设计的分类, 根本上举您的头为您如此消灭对那努力的需要。有方式工作要求一点运动, 但是高度有效的胃肠区域然而, 因为重点纯净地是在您投入在努力没有一个机器在视线内!这个方法介入对深深被聚焦的呼吸的用途紧压(以不同程度强度) ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最大的混乱训练肌肉发展
- 混沌是有序无序的科学研究。它提供了一个看到秩序和格局的方式在以前只有随机的，不稳定和不可预测的（即，混乱）被观察到。如果岩石峭壁 检查，其许多锯齿状分裂和非正规的模式，在各个方向起飞，可以得出结论认为，岩石的格局是否会出现在一零零平方英尺或1平方英寸的面积看是相同的。从此， 虽然出现不同的总体结构，即岩石分歧和削减措施，碎片构成的组成保持紧密的相似性。因此，虽然在外观上的混乱， 其性质是可以预测的，更有针对性。同样，运动可以非常混乱还预测，从一个不断变化的训练，但与未来的方向...极端的品种与标准化的耦合 足够的测量和comparison.Chaos训练（商标）的目的是刺激随机运动，其中包括标准化的有限的措施，以保持在一个基准比较 运动表现。换句话说，这种方法提供从健身到健身的测量准确的方法，建立和测试培训的进展，但它刺激的戏剧性改变允许的话， 使运动（至少），更愉快和有趣。混沌Train...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉与健身-第一个关键，实现自己的目标
- 讨论什么可以让肌肉和健身我来说-第一Key.In以前的文章中，我经历了'三个成功的关键'在任何肌肉和健身的制度，你use.Remember - '是-不-有' ？如果你错过 本文中，您可以在这里...健身GoalIf你读过它，这只是究竟是什么了非常简短的概述：1。决定你想拥有。你的目标是什么？2。决定哪些必要的步骤， 你必须做实现这些goals.3。选择你需要的地方。你必须成为以做的事情必须有你想要什么？如果你在所有有关这篇专题文章，请重新阅读混淆， 再次，如果必要的。你真的会得到这个权利，以便您可以在任何你成功做何选择，包括实现你的健身任何成功排序goals.Assuming你明白我的概念 刚刚讨论过的，这里有十个最重要的步骤是'有'的关键：1。获得了笔记本，笔。可让名页面的肌肉和健身Goals.2的最顶端。写一天，仅略低于title.3日...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 8 个要诀对建立您的梦想身体
- 象惯例, 这个文件不意欲是"一大小适合全部。" 采取从它什么您将, 但请记得什么最重要是您的健康和福利。在那光, 考虑以下名单:1 。在开始任一严肃的举重或身体大厦养生之道之前, 咨询您的医师。2 。制定您的目标。定义什么您准备达到以您的新bodybuilding 竞选在现实时间表之内。如果您创造是难达到的您的目标设置你自己上升为失败。您能成为乏味, 失望和幻灭对您可以放弃的点。这是一个非常哀伤的结果对什么也许已经是您的生活最佳的决定。不突然卖自己。制定您的长期目标, 当然, 而且制定是可达成的短期目标。并且, 不要忘记奖励自己当您达到他们。3 。考虑费用。如果您已经没有预算, 创造一。然后, 确定什么相当数量任意资金您把可利用为您的bodybuilding 节目。这确定是否您能有一套家庭体操或如果您的需要由参加更好会为服务俱乐部。参加俱乐部是仍然...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美初学者
- 班子建设或什至仅仅出现在健身房可以恐吓的初学者。下面提供一些提示，可以帮助你进入机构建设，到第一健身俱乐部：征求意见-没有任何意义 努力学习这一切时，你开始了健美操。需要一些时间来讨论谁是对他人的经验更丰富，并了解您可以从他们。当使用新设备或新的运动是 也总是一个好主意与某人交谈，以确保你不会受伤。睡眠-当工作了首次重要的是要确保您的身体得到休息，它的需求。这将 通常会超过你正在面前！饮食-同样重要的睡眠很重要，以确保您的饮食跟上您的行使。这并不仅仅意味着吃更多，这意味着食用更好。 想想你的身体作为汽车。你越是开车，更燃料则需要投入它。你必须确保你是把适当的燃料，以及你的车，以确保将驱动器 一贯执行的规范。设定目标-制定目标是可以实现的。遥不可及的目标只定为自己的失败。是否可以一步一个脚印，并享受/庆祝您的成功都在上升的阶梯。 无论是你的另一10英镑替补新闻或只是使健身房3天一个星期，你需...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 对健美运动员脱毛贴士
- 最耗费时间和健身令人沮丧的部分，是不是在建的肌肉，这是除去不需要的hair.For任何竞争健美，脱毛是必须的，但它也正在迅速普及之间 休闲bodybuilders.Before在特定的机构，应当指出，激光脱毛或电解是作为唯一的永久脱毛methods.Although认为建议的大部分地区寻找 有效的，他们也是最昂贵的！有关激光脱毛和电解，充分信息，请访问此激光研究图书馆：http://www.about-hair-removal.com/Laser-LibraryHere是身体清单 区，并建议每个去除头发方法：上唇，展，胡须，胡须战警：Shaving.Women：打蜡或颈部sugaring.Back战警：剃须，clipping.Women：打蜡或sugaringChest，打蜡，剃须， depilatories.CAUTION：有人觉得剃须办法不可接受因为它会导致发炎时留茬不久之后重新出现。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美罪造成背部疼痛，并错过训练：第3部分
- 欢迎第2号在我们的系列“健美罪孽造成背部疼痛，并错过训练模式”。在这篇文章中，我们将讨论如何健美运动员往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什么的不会是其中之一。如果你错过了第一篇文章，您可以阅读下面的链接打开它。这里有一个条款，寻找故障：1。第：1 -选择了错误的练习2。 文章：2 -缓解疼痛，结果3训练最大的变化。文章：3 -有针对性的伸展4。文章：4 -有针对性的练习5。第：5 -休息，恢复和伤害预防文章：3 -目标 拉伸伸展可以是伟大的，但它也可以使现有的受伤严重，甚至带来新的！在拉伸使您工作，关键是知道的延伸你需要工作？公正 因为肌肉感觉紧张，这并不一定意味着它需要延伸。例如，许多人拉伸腿筋，因为他们觉得紧，他们认为是限制其腘 提示提出了腿筋得到向上拉在不断延伸的职位？这就是为什么数百万人可以伸展腿筋每天都freakin从未作任何改进的 灵活性？。你的那些人呢？如果您是，您需要停止...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何增加体重和建立更多的肌肉质量
- 在保健，健身和营养的世界，实现最佳或理想体重的主导者是单一主题减肥：。产品和服务市场上出售的绝大多数宣告实现 减肥目标，甚至（通常不和谐）医学界的普遍和谐是当谈到促进减肥方案，其中包括药品和一些surgeries.Overall，这并不是一件坏事; 特别是与疾病控制中心预测，肥胖（这是已被认为是美国青少年中流行的），不久将成为头号杀手，美国预防，超过香烟 吸烟。然而，失去了在这个迷宫，和烟雾，对减肥驱动，自然是谁瘦的人面临不同的挑战：他们想增加体重，不失去it.The问题：赢得WeightThe说“有点 信息是一种危险的事情“适用于相当显着的增重的问题。信息呢？在网络上的故事，愚昧保健”专家“实际上并没有谁 研究了减肥的问题？一般质量较差。事实上，这一策略“吃更多的体重增加”太经常的善意-但可悲的无能-意见规定 在自然的事情的人谁想要获得这个无知weight.The的影响是一个循环，涉及两...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 阻力训练与您的狗
- 你可能会问，“我怎样才能可能与我的狗阻力训练？”嗯，这里有一些练习你可以用您的忠实毛茸茸companion.Leg援助提出了-如果你有公狗，他可能 已经表明你如何与你的额头上爪子这one.Abdominal紧缩-铺设在地板上，痛苦叫声下降可能会导致您的狗做它自己的调查，看看你没事。那个 在您的额头擦伤痕迹是简单的说concern.Deadlifts的副产品-如果你的狗有任何迹象表明你带他去看兽医或其他地方，他不想去，你得向他刮 建立离地得到他的车，你刚做了deadlift.Pull制成品-这涉及拉动家具，地毯，地毯，衣服等拿起所有的毛发到奇怪的地方得到。Pushdowns - 一个是过于热情晚餐beggar.Lunges -当你试图抓住最后的bath.One的建议时，与您的狗做阻力训练是没有喊出“字，她发现我！”如果您的狗是不 housetrained。这是一个错误让你只once.Abou...
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