班子建设 文章
显示页 2 的 11 - 有 301 班子建设 文章
|
Fat Loss 4 Idiots Try our New ACCELERATED Fat Burning Diet right here |
Truth About Six-Pack Abs How to to Lose Your Belly Fat & Get Six Pack Abs |
Top Secret Fat Loss Secret Dr. Suzanne Gudakunst. Do you really want living like this? |
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 极端肌肉成长危险秘密
- 您决定加入体操, 但您肯定的最佳的方式不是解决, 和不想要支付不能真正地知道的一位个人教练员什么他谈论? 已经一台老练的重量起重器, 但不取得您要的结果? 读为最佳的要诀为解决如果您有一种充分的体操设施, 和秘密对极端肌肉成长。 前后 您应该总做准备在练习所有举重之前。这意味着将提高您的心率和提高您的核心温度由几程度的轻的凹凸部或其它低冲击活动。这应该持续至少5 分钟, 更好地10 或更多。在这以后, 您应该做联合自转。这不是舒展, 它联接为工作做准备由令人鼓舞的血流。然后, 做抵抗训练。在末端, 舒展您工作了那天的所有联接。研究和早先被认为表示, 舒展在重量训练实际上减少肌肉的容量之前, 并且不防止伤害。舒展在制定出将保护联接和将防止抽疯之后。 在解决以后您并且将需要蛋白质一个增加的进水闸因为那是由什么做成肌肉。 ...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 深刻的肌肉疼痛和身体冲击疲劳
- 在我的经验有二分明类型肌肉疲劳与相关强烈的进步抵抗训练(唯一强烈的训练是充足触发肌肉肥大) 并且这两型应该被认可和被了解。第一类型疲劳是直接肌肉疼痛和是一特殊锻炼的结果瞄准一块具体肌肉。科学家是有分歧的至于肌肉疼痛的确切的起因但多数相信它同某一类多孔的微精神创伤联系在一起。直接肌肉疼痛通常是多数伙计体验的类型痛苦和难受他们开始严肃的进步抵抗训练计划。有不同程度肌肉疼痛并且强度疼痛可能某时变得很严厉至于致衰弱。肌肉实际上是疼痛的对接触。我自已导致了这类型疼痛对每程度在每块肌肉? 一旦, 作为14 年老新手, 我发现了10 磅坚实dumbbell 和进行每小时做50 重复在一胳膊卷毛为各条胳膊10 平直的小时。它似乎象一个凉快的想法对我的年轻和沉默寡言的头脑但那次日出去了窗口当两条胳膊锁了由这样程度决定我不能调直我的胳膊。两二头肌是因此受损伤他们不随意地保留了收缩了在下36 小时...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 但我不想要肌肉! 第部分1: 什么肌肉是, 和怎么修造(或避免) 它
- 我收到我的女性客户的来信的共同的评论的当中一个, "请不给我是任何重量工作吗? 我不想要任何肌肉, 我想要定调子。" 原因不同从客户到客户, 但它他们怎么经常似乎必须根据什么什么的误解是肌肉, 我们修造它, 它处理减重? 或某一组合的在上面。有很多误传在健身世界外面关于肌肉并且什么他们做, 因此我希望花费下二篇文章探索现实在神话之后。什么是肌肉?当我更加年轻, 我会从未真正地考虑由什么做成' 材料' 在我的皮肤和我的骨头之间。我了解, 肌肉是什么爱好健美者有, 并且油脂是某事做您油脂, 并且我有一些每个。我认为, 虽然, 我相信他们存在了在填装空间在我的皮肤和我的骨头之间的一些其它物质里面。然后, 在中学, 我获悉, 在一个健康人, 大多数这种魔术的物质是正义肌肉。实际上, 我获悉, 除器官之外我的身体的网络、血管和神经, 和我的骨骼没有真正地在我的皮肤之下除了...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 修造的更好的二头肌
- 二九枢轴点- 那些惊人身体零件精确地位于他们受到多数注意- 的地方是三头肌的更低的二头肌和长的头。当充分地发展, 估量单独不能的这些肌肉借神秘秀丽对体质。BARBELLS 为二头肌工作更低的二头肌, 使用有一张被环绕的面孔的一条传教者长凳并且很好填塞了角落。安置一块毛巾在长凳因此乙烯基不摩擦皮肤您的手肘。首先, 做一套dumbbell 卷毛以您能做只6 reps 的重量足够大量。去一直下来, 伸直腕子和然后卷曲它您能再欺诈在这锻炼, 但是肯定伸直和卷曲您的腕子在运动的底部。在完成6 reps 和4 部份reps 以后, 立刻去宽夹子barbell 卷毛。形式是重要的, 因此跟随这些要诀:选择是大约45% 您的一rep 最大为常设barbell 卷毛的一barbell 。掌握酒吧与您的棕榈和拇指被包裹在酒吧附近。...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 身体大厦精神战: 不要让您的重量确定您的心情!
- ' 我是感觉肥胖天' (IFFD) 综合症状影响您的产品吗? 那块额外松驰的肌肉可能击败您和您的工作。Thee 感觉的是肥胖罐头morph 入情感象' 愉快' 或' 恼怒' 。几天被击败充满那种感觉被选定了作为' 我感觉肥胖天' (IFFD) 。如此不要让您的重量确定您的心情。多少次有您听见您的同事quipping, "我感到油脂" 或"这是一种肥胖天感觉?" 不能适合入您喜爱的牛仔裤? 一个snide 评论怎么样从亲戚或同事? 那是所有它采取把普通的星期一或星期二变成IFFD(I 感受肥胖天) 。或许象全国庆祝, ' 油脂' 足够重要得到一天被命名在它的荣誉并且它仅不来一个一年! 运载额外磅是必要但不专属前提对IFFD 。有IFFD, 你必须并且运载羞辱的元素。好IFFD 不是完全的没有泪花, 自已厌恶和狂热爬行为隐瞒衣裳。如此, 怎么保留' 油...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 最大的肌肉质量增加神话暴露
- 演艺低重复/重量训练，让你建立肌肉质量，但他们只来了一段很短的时间。原因是你的身体一直努力保持 动态平衡，以其他方式知道的现状，或保持不变。你的身体是不感兴趣的肌肉群的建设，并在越来越做大做强，你的身体有兴趣的生存和避免 更改。为了做到这一点你的身体已经开发了许多机制，让您能够快速适应的主机可能刺激的，并强调。因此，通过多次重复执行低/重量训练，您的 身体会很快适应这种压力的一种形式，并因此住宿same.Therefore，为了使您避免适应重量训练你执行你的身体，为了保持自己 增长并变得强大，你必须提供足够数量的品种到您的培训。但是，你不能去健身房做，只要它是从你做你最后一次，不同任何东西 健身房，品种必须是循环到你的训练，而坚持的制度。您的培训制度，应该考虑这样的重复循环的训练理念，训练的比例，您的个人 工作量的能力，行使选择，集总数，强度，身体的一部分分裂，疗养。和难忘的品种为基础的最...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 默认的代理范围
- 我有一个小时的交谈帕维尔Tsatsouline每星期天和往常他尖锐的问题炎一些事情，我已经忘却。有一件事，他问是， “多年来，存在一个单一的 重复的范围，你的首选？ “什么是'正常'吗？换句话说，什么范围单一代表我最常使用在我的体能训练，为什么？没有犹豫我说5代表集。余种惊讶 我的速度，但我的答复后，认为这反映可能是值得分享的理由和wherefores.As一个十几岁的孩子，我想使用的运动强度？并把重点放在爆炸力。我被孤立 我的线索，并从条款约翰麦卡勒姆。 Mac电脑是第一次专家提出的情况是，高建肌肉组织代表和超低代表最高权力从而找到代理范围的差异会分裂 之间的平衡提供高代表肌肉尺寸和低重复纯扭矩。由于10名代表及以上'正常'和1至3名代表分别低代表'比4日至9代表将中档。分裂差异和5月6日代表 似乎是解决办法。比尔明珠，另一个导师，用6至8个代表他...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 机器与自由权二
- 机器是坏的，有我说一遍。我们当中有多少人加入健身俱乐部或购买昂贵的家庭健身器材的概念下，该机器将保护我们的背部，使这项运动更容易或保证您的 结果更快。在体育和生活的这个问题如果你是坐在你的臀部或铺设单位你回你输了！ ，所以我们为什么要坚持行使这种方式。我们花费太多的方式我们的生存久坐， 开庭时，驾驶，打字，说话等。有没有人注意到的共同性回到问题无所作为（创伤） ，联合置换和其他受伤的非创伤性根源继续升级？ 。 没有人提出任何两个和两个共同认识到，也许是这样，我们已经并正在行使的沉淀问题。我的最后一条进入一些细节上的创伤性关节的力量 共同机器的使用体验。研究继续成为验证机的地方，大多数的机构和关节在这种可怕的立场，损害inevitable.So什么是健康的运动的事， 嗯，生活的行动，以便我们更好地了解行使这种方式。请尝试您当前行使日常地位。没错，胸部压力机，压力机肩膀，手臂运动，行所有常设执...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 小偷偷到你的锻炼强度
- 你知道你在你的锻炼自动驾驶时，你一半的佩奇12月成立，你意识到你是在别人的腿上会议。现在是时候有点动摇的事情。每一个健身房有各种各样的人谁 进来做同样的例行一次又一次。同样的动作，重量，销售代表，他们甚至不相同的顺序演习，每锻炼。三年后，自己的身体看起来仍然是一样的。如果你不知道 家伙我说的，你说guy.My建议是把一些到您的锻炼强度。人体很快适应我们的任何在它抛出。如果你不给你的身体的理由进行更改， 不会。如果你的妻子只是一直要求你清理车库，它很可能永远不会发生。但是，当她引入了新的战术，想威胁告诉您的朋友如何设置你的TiVo公司到磁带“事实 “生命重播每周，然后中提琴。清洁车库。你的身体是一样的。相对于老唠叨，但各种收到更好的效果。如果你做同样的锻炼，具有相同的重量，超过和上面的， 你钻进字面下榻的shape.As了教练，我经常有客户告诉我，他们只是在我们的会议上得到良好的锻炼身体一起...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 锻炼肌肉的建设与技巧：DOS和donts
- 对肌肉质量包装所涉及的奉献精神和精心照料。有时，想太硬都可以有其负面影响太大。正确的引导和适当的技术，使完美的配方，肌肉大厦。肌肉大厦 这不是开玩笑，但在同一时间，极有可能。底线是锻炼朝着正确的方向，而不是伤害你的身体。这里有一些做的和dont的肌肉Building.Muscle建筑技巧的：做的和 Dont's1）跳跳的药丸到达您的健康和健身的目的不是答案！结果是暂时的，影响长远run.2身体不利）删除标记“的捷径，从您的锻炼计划”。有 没有这种事快，修复。奉献和辛勤举行的肌肉BUILDING.3键）膳食补充剂可以实现自己的目标很有帮助。补充的目的是补充您的健康饮食和 演习habits.4）Dont搞任何您遇到的补充。在作出补充，训练或咨询您的医生。总是买一知名药店的补充。不要在服用之前，您的研究 supplement.5）补充难道不应该被误解为类固醇。类固醇应该是一大禁忌。搜集更...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 体型蛋白质
- 什么帮助做喜剧也修造肌肉？这是关键的对使多数脱离您的体型蛋白质入口。 那里不点在充塞在那个半只鸡和蛋白质震动下？只变成和有休息。不，我们需要学科这里？并且那手段适当地计时饭食给少许帮手由强烈的锻炼刺激的自然过程。在重量训练以后，您的肌肉受了损伤，并且在一个微观水平将有对组成每块肌肉的微小的纤维的泪花和损伤。 所有这意味着真正的肌肉大厦在体操之外发生!补救阶段在锻炼之后开始并且之后在充分的作用大约24-48个小时。通过计时营养素您的入口锁上‘窗口’根本地增加每个锻炼会议的有效率在肌肉成长的是可能的。采取一顿联合的建身的蛋白质和碳水化合物饮料或者膳食直接，在训练显示了对反冲开始几个知名的过程结果在同化酌之后(或肌肉成长)。‘窗口’机会是对在锻炼以后的半小时开放？是，它不是一个严格的规则？但是岗位越...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 促合成激素- 一把二渐近的剑
- 当我是一个年轻男孩, 涌现的肌肉是最凉快的事。如果静脉流行了在一点之外, 那是更加令人敬畏的。没有健身中心或身体大厦gyms 那时共计任何东西(石器时期) 。如果您向往对肌力, 查尔斯地图集设备做广告在漫画书里被保证帮助您转动卡片在踢沙子在您的面孔在海滩去年夏天的人。那时, 肌肉似乎更加合法如果您赢得了他们从在农场的工作或从其它劳方。肌肉从锻炼被重视作为类"人为" 。如此我完成了许多农厂工作和建筑在夏天。但留下没什么给机会, 我并且欺诈了由建立我自己的重量被设置与我会插入入水泥块孔的管子。我的爸爸是学校, 我应该小心或我能得到所有"肌肉一定" 如果我太多行使了。我猜测他一定担心当他看见了我在后院卷扬我的管子以块摇晃从各个末端。但我爱锻炼和reveled 在抽的感觉在我的二头肌。抱歉听起来很自恋。但这是方式我们大家"人" 想法。我们甚而会比较爆沸在校...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 在家里锻炼肌肉的建设！
- 大多数人找借口，他们没有时间去锻炼，他们懒得花时间上的任何训练。无论时间留给他们，他们想放松，看电视或听音乐。这里有一些 过分，可能只是为您的解决方案。这些可以做边听音乐，或在电视commercials.PUSH UPSPlace脸朝下在身体和解除对两个手掌和脚保持身体的身体 直的。以对楼的胸部，同时呼气，并推动了手臂和胸部肌肉力量增长的同时吸入。如果地面推进起伏是你很难，开始站在你把窗口关闭 手在墙上，然后迫使自己回来。重复至少8 - 10次，增加重复次数，因为这项活动变得更容易。推起伏影响你的胸部和手臂最。要实施您的胸部最 做推进与你的胳膊腿放在肩膀宽度，而且脚宽apart.SQUATSStand指出前进窗口。坐下来，站起来，确保膝盖不锁。不要走得太远前进，努力保持 在与你行颈部脊椎。重复此20-25倍根据舒适程度也开始增加，然后在不重复的，你也习惯了演习。下蹲是完成最好的锻炼腿部 健...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 该如何引导6包绝对值
- 首先我要提的是，对于大多数人来说，得到6包ABS是不是一件容易的事。这需要认真的奉献精神，但却是可能的！如果有得天独厚的自然低脂肪和肌肉良好的定义， 喜欢它！否则，下面是一个普遍的2步指南，如果遵循宗教3个月，将产生results.Step 1：NutritionThis是唯一最重要的谜团的一部分，手了。你可以有 最令人印象深刻的绝对值，但如果他们的脂肪层覆盖，你不会看到他们！打破5或6小餐，因为这样你的新陈代谢开始跳了您的一天。并停止进食的食物是预防 结果：白面包，面食，苏打水，糖果，快餐负载，氢化油，糖和果糖玉米syrup.Instead，取代食品，这将有助于您达到您的目标：他们麦片，橄榄油，全谷物 面包，水果，蔬菜，坚果，花生酱，鸡，鱼，蛋白质和水。面对现实，你将在这里和那里滑，但有意识地努力，从根本上改善你的饮食习惯，因为得到一个6 折将不可能如果你不。步骤2：ExerciseYo...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 健身的好处-价格的信心！
- 成功来找我从小。然而，它并不是没有代价。健美找到我，我没有去寻找它。我知道在17对重什么，吃的权利，更遑论什么的排序 纪律。下面是一个我前进的道路上获悉，我认为需要作出自己的heart.Hope冠军：深侧您只需要少量的希望让你到次日几件事。在开始的时候 有信仰的。对于我来说，我有两个朋友后，我第一次相信，然后他们开始时是来擦me.Pure动机关闭：有纯粹的动机是健康的诗句只是看看好。如果你有真正的愿望 感觉更健康的明智和你的自我，那么您将有更多的停机时间的动机。早期，我开始感受到好处身体和心理都在做什么是对健美的me.Here 有些人常犯的错误作出这样的不要被他们的冠军！1。自我：在大多数人让他们的自尊心，以打败他们，并得到许多方面在充分发挥潜力的方式。您可能没有得到这个，但是，健美 是不是你！失去它，或将在life.2失去。害怕变化：大多数认为他们的方法效果最好。错误的！健美是一门艺术。...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 胳膊训练- 大厦肌肉为凸起Bis 和Tris
- 我们面对它, 开始举想要二件事- 一条大长凳和大胳膊的多数人。如此在这个问题我们进来谈论bi 的并且三和我将分享一个非常有效的惯例为增加英寸来您的胳膊在非常短的时间。大家想要大胳膊并且它似乎好象没人满意对他们当前的胳膊大小。这经常似乎相当奇怪, 从多数人疾风他们的胳膊。有几个原因他们要的人们不获得进展当它来到包装在英寸到他们的胳膊。首先, 他们不运作身体的大肌肉足够艰苦。您的胳膊不增长如果您的大肌肉, 象您的后面和腿, 不增长。您需要艰苦工作您的腿和后面和集中上升您的磅数为这些身体零件, 如果您要您的胳膊增长。您的胳膊只将得到很大没有剩余您的更大的肌肉得到大。第二, 很多人民集中于工作他们的二头肌, 当三头肌实际上组成几乎70% 您的膀臂的大小。如果您想要修造大胳膊, 集中于您的三头肌没有您的二头肌。并且第三, 多数人overtrai...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 冠军爱好健美者? 您有什么它采取?
- 我的事业开始了在80 。我从未找到自己去健身俱乐部, 较少采取的时刻为我自己, 直到我是在学院。我必须占领我的时间在类之间以某种方法, 因此我去体操的一天。我长大没有自我训练、信心, 或信念在我自己。作为青年时期, 我是超重和短的。在我的晚十几岁, 在最初的少数岁月我的事业期间和在几位亲密的朋友帮助下, 我是幸运的发现了三件非常重要事关于我自己, 永远改变我: 希望、信仰, 和刺激。希望我没有下决心是冠军爱好健美者。亦不我真正地要。但我希望我能得到在更好的形状以一些坚苦工作。信仰当I 第一次跨步入健身俱乐部, 它是惊恐。我有经常行使与我的二个朋友。他们有在我的信心开始正面地影响对失败的我的态度和恐惧。在一会儿以后, 我注意我有关于我自己的那些恐惧慢慢地开始消失。刺激因为我开发了更多信心, 我开始意识到多么重...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 水使肌肉更有弹性！
- 在你说： “是啊，是啊，是啊，我知道喝8杯，每天活到100个。镗，听到这一切在”并关闭网页？你最好的选择将是阅读，为您要了解可能 事实上，不仅扩大你的知识圈，但保存您的life.I感觉6月底是最佳时机，使本专题的“水”的注意，我的同胞athletes.We都听过的故事 脱水。温度上升超过一百个。老人被带到急诊室因中暑。一个overeager慢跑者崩溃经历肌肉痉挛而行使。这些故事去 和on.I必须指出，大多数武术教官没有学位运动生理学。他们所做的事情已经是传统。我们只能希望，他们遵循的传统是安全的。例如，当 我是一名学生，我的主人从来没有让他的学生喝水。他将开启风扇，喷雾水对每一个学生，但不会让我们实际消耗它。它被认为是“缺乏 自律“的饮料在锻炼会议。我想马拉松选手没有纪律，就我know.The事实是正确水合身体可以承受锻炼30-45分钟的会议 长度没有水。在此之后，必须水合。是的，我们都听...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 电力建设质量培训肌肉质量
- 许多人认为你需要培养具有重量和销售代表品种，以最大限度地提高肌肉的建设进度。我相信你可以找到适合你的肌肉代表处数量，这是最好的 坚持这一范围的time.However最举重，健美精神的方面也是非常重要的。有些人将得到更多的锻炼了他们的训练时，包括一些 品种，他们总是感到新鲜和挑战。毕竟，这不要紧，你的体重例行训练是完美的，如果你厌倦了，并停止training.With群众健身的权力重量 取消计划，是非常重要保证培训记录。你需要掌握您跟踪举重练习，重量与代表你在每个训练表演。你在这个举重项目的目标将是 无论是重量增加您使用或销售代表您执行数-每一个锻炼，或至少每隔锻炼，为program.If你是一个订阅电子报的长度（如果不是，我建议你成为一个- 看到一个免费电子书下文），你知道我强调康复的重要性。如果你训练过度，你不会得到加强，或者是更大，你的训练进展cease.Since过度训练的人不同 ...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉大厦锻炼为这个星期!
- 如同专家说, "没有痛苦, 获取。" 这特别地适用于肌肉大厦。如果您快速的生活、严密的工作日程表或家庭承诺不允许您保留规则日期以体操, 您总能锻炼在您的家。终究, 您正义伪善言辞妥协在您的健康。这里使事容易对您:锻炼修造二头肌和三头肌这个星期:1) Bicep 卷曲使用抵抗管: 分开站立以您的脚肩膀宽度和脚指向今后。现在, 按resitance 管在脚之下和牢固地举行对把柄, 握胳膊紧挨身体。举拳头往肩膀当呼气和采取拳头尽可能与肩膀接近。吸入因为胳膊是发行。被推荐的集合: 为初学者: 三套六到八repititions 。为中间水平: 三套12 到16 reps 。为先进的水平: 三套16 到24 reps 。要诀: 呼气在施加和吸入在放松。从未锁肘关节。2) 三头肌锻炼使用抵抗管: 和以上提到...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 修造肌肉并且现在促进您的训练强度
- 修造与一个单边的重量训练计划的肌肉。 您是否感到陈旧在您的当前惯例或寻找方式改进您的锻炼和开始再获得进展，单边的训练是一个完善的方式增加您的训练时间的结果和帮助您修造肌肉。什么是单边的训练？ 它每次运作您的身体的一边。 这不是作为供选择哑铃卷曲的相同的您做与左胳膊的rep，然后与权利的rep等等的地方。 您在移动做一边的一个完整集向其他之前。例如，做一套在腿新闻的10浪子/背诵的诗句等与您的右腿那时做一套与仅您的左腿的10浪子/背诵的诗句等。 单边的训练允许您增加您的在您工作在做隔绝运转的肌肉一个更好的工作旁边的肌肉的焦点。因为您增加肌肉介入由于双边缺乏，您的强度增加。 双边缺乏意味您能通过工作一肢体练习每次的总举重比您能练习，当时两肢体的总举重是更多。在焦点和强度的这增量将帮助您的肌肉大厦努力，当促进您的力量时。这是非...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 使用快速的结果的这个快的肌肉构建程序
- 快的肌肉大厦是击中体操并且第一次开始重量训练计划每个重量不足的人的目标。 终究谁想要等几年结果？有重量为在短的时期将有您获取磅肌肉大量内的肌肉大厦明确地设计的训练惯例。我谈5， 10， 15， 20甚而磅或者更多在几星期或一些个短的月。并且让我告诉您，甚而10磅纯净的肌肉以前将变换从a的体质成以后。事先警告： 如果您是对快的肌肉大厦感兴趣，它将采取坚苦工作、决心和学科，但是奖励很值它。 仍然与我？ 然后我们去!为了修造肌肉许多快速，您需要集中于象蹲坐的大，基本的运动， deadlifts、行、垂度等等。 您必须放很多坚苦工作入这些锻炼，并且增加您训练磅数或您就是不会增长。现在，这是常识给很多人民，但是也是他们遇到问题的地方，因为他们得到其他重要因素错误，当应付与这些锻炼时的一个肌肉构建程序。 他们做许多集合...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 结果体重指数计算器
- 体重指数，身体质量指数，是最流行的，简单的方式，卫生专业人员使用，以确定如果你是一个健康的体重。本文将关注如何解释您results.Summary身体质量指数： 25 ： 超重“ 30 ： ObeseCalculate YourselfThe计算很简单，你可以做到这一点经常计算器。所有您需要知道您的身高和体重。如果您想使用公制计量，需要在你的体重 公斤和鸿沟它您的身高米的平方。如果您使用英寸和磅相反，你需要的结果乘以703得到同等的结果。我6 ' ，我身高体重一百八十○英镑。 180 / （ 72 × 72 ） × 703 = 24.4UnderweightIf您的体重指数为18或更少，你被认为是不足的高度。我在这里工作已经完成。刚刚kidding.Being不足是一个健康问题，就像是体重过重。由于失重先生，我 致力于帮助那些在另一端，但如果你体重不足，这里有一些窍门，成为heal...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 成功的组织建设经常
- 也有一些成功的机构的建设经常重大关键部件。我将在一个例行程序，是由一对我的个人教练，和它的工作wonderfully.The首先要记住，为了 增强肌肉，你的身体需要养活你的肌肉。为了获得必须的肌肉重量（仅当他/她正在制订）吃一克蛋白质，以体重1公斤，每天为了有效率的肌肉 增长。饮食基本上是健身最重要的部分。当试图获得大规模的肌肉重量应该吃一每2-3小时，或每天6小餐。每餐应包含服务的蛋白质。 大部分的肉的手掌大小大约15 - 25克蛋白质它。随着蛋白质，碳水化合物和良好的地段多维生素，应taken.Second的事情是一个简单的常规和坚持 它。最好是一分为二days.Day 1你的锻炼为了您的胸部和肱三头肌-做3哑铃出版社，3倾斜哑铃新闻（或卧推）和3逢低台套。为了您的背部和二头肌做3套 起伏的下巴，三排的一只胳膊，2套反向蝇类和2套卷发的二头肌。这应该只为你的双腿一个小时或2.Day 2...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 建设有一个电源周期的肌肉质量
- 建设有一个电源周期肌肉质量。为磅的肌肉绝望？忘记隔离演习，得到重量训练例程，你去的泵，烧伤，肌肉与冲洗 血液或其他nonsense.If你在肌肉的兴趣的，你要玩一些严重的一些严重的练习重量。这时候使用一次大板，更一些实际 铁。只有这样，你是否开始增加了一些严重的肌肉块到body.Sure，泵的状态很好，你看相当好后，在镜子泵锻炼，对不对？但是，它为你做些什么呢？ 也许，也许在它not.Look另一种方式。当你认为你会走出你的体重训练更多的肌肉-当你在酒吧摔在大板和打磨出认真的蹲大集， 或当您正在使用的高边音设立代表处的小抽水十磅哑铃？如果你认为它是边音，你可能应该停止阅读说得对，现在。这肯定是不适合你例程。但是 如果你对肌肉的严重，你要解决这个举重项目，给予所有已获得的8 - 12周，常规去如下：天1Squats - 3 × 4，6，10Deadlifts - 3 × 4，6， 10Ove...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 完善绝对值- 3从头例程显示您的6包
- 疯狂，剥去，硬绝对值。这是一个可怕的，显示身体的关键。如果你认为所有的培训大约是确保您的胸部大到足以让你的衬衫挂过去你的胃然后用你错过 船。轮廓分明的绝对值是可怕的abs.How你得到ripped绝对值？这是有关饮食，有氧和硬从头例程的。我给你的低下来就如何烧伤与本杀手从头例行一些搓板绝对值并保存饮食 漫步另所有time.First如果你不训练绝对值，启动。这将是初学者从头例行一期！三紧缩规定了一套20个销售代表。如果没有问题，然后每个紧缩的超集 与髋角色集合，简短的30秒的休息后，让刻录毙命一bit.For髋角色你躺在用双手推了地上，离地提高你的骨盆骨，使尾巴来的权利 和挤压的绝对值！初学者从头在例行最后一步就是加入一些桥梁或“木板一些”大师的健身“的杜撰他们”。这基本上是一个pushup立场，但你不上你的手，其余的你 你的前臂上休息，只是用了30-60秒。不要让你的腰部凹陷！始终把像你...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 外层空间肱三头肌锻炼
- 最外层是一个可怕的三头肌。它伸出，像一块厚厚的肌肉外的手臂，让您的手臂看起来厚从前线。当您站在一边的外肱三头肌看起来像半月形坐在 因此在您的手臂和尖叫力量！因此，如何做你的工作外肱三头肌？以及最好的了解和共同行使外肱三头肌是常设肱三头肌擫关于土地增值税机器。 。 。但是每个人都没有这些 已经有很大的不分配的外部肱三头肌了，还有什么别的办法，使这些小buggers ？首先任何杠铃或哑铃运动，双手手心朝上作品外肱三头肌超过 长期或内侧头。最大的点虽然是“锁定武器！ ”所以基本上保持了棕榈树，或扭转，锁定和搁置。这些是最重要的问题时，以支付外部配置 triceps.If您有薄弱手腕和无法定位您的外层空间肱三头肌的手心，然后用手掌下跌外肱三头肌只能工作在具体行动上的武器永远不会离开一侧的 机构（如土地增值税机械工业出版社下降） ，并完全锁定。如果手臂或肘部旋转前进然后长期肱三头肌被称为进入收缩和扩...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 总冲击您的肌肉为最大成长
- 总设法"欺骗" 您的肌肉入成长。您从未想要做同样锻炼、reps 和集合为各种锻炼。您总想要冲击您的肌肉入生长和适应新刺激, 因此保证总交换您的训练集合的惯例、数字和reps 为各次训练。并且, 保证训练在一个高水平如果强度和真正地推挤各个集合对正面失败(几乎没有得到最后rep) 。您应该总集中于增加举重练习。如果您的肌肉习惯练习具体相当数量举重, 那么他们从未将想要得到更强或增长。总设法欺骗您的用不同的reps/sets 肌肉和保留您的强度足够高因此他们总被迫做变动和增长!获取肌肉大量使用一个rep 范围的8-12, 开始。然后, 您舒适的开关它由更低的reps 决定一次喜欢6-8 范围。有并且采取重量的整体容量被举入肌肉大量获取的"总容量" 强度方面。譬如:10 reps 与225 磅= 2,250 总训练容量对。6 ...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 保证为肌肉成长休息
- 其中一个锻炼忠告最佳的片断是保证您知道您的肌肉增长，当您休息不训练。 那是不错，您实际上不变得更大和更加坚强，当您是在体操里时。 是什么您在是干涉成长的真正的钥匙的您的锻炼以后做。 如果您不让您的肌肉恰当地恢复，您是身体将成为在训练，并且它将是在状态constent “追上”。 这是远离理想的阐明，您想要您的身体。 什么您想要是真实填装您的身体对您的下种锻炼和给它足够的休整充分地优选您的训练。您能做的最坏的事结束火车您的身体。 这将带领干涉萎缩(划分肌肉)因此，并且您可以体验流感。 当您训练时，保证限制您的抵抗训练到45分钟最大。 您的身体的睾甾酮水平开始减少在大约45分钟以后，因此任何时候在这长度和您以后真正地浪费您的时间。 集中于击中它与高级强度45分钟并且离开那里。 照料事务并且开始您的恢复。 当您从您的锻炼时恢复，您也许也设法坐在极可意浴缸或蒸汽浴真正地放松并且让您的...
-
- 2007-11-13 22:16:19 - 最大化机会为易爆的肌肉成长
- 您有二主要机会当您的训练。你是30 分钟在您之前火车(前锻炼膳食) 并且另来大约30-60 分钟在您的锻炼是结束之后(岗位锻炼膳食) 。前锻炼膳食应该包括上了浆carb 和精瘦的蛋白质。上了浆carb 将提供您需要得到通过一种强烈的锻炼的能量。蛋白质为您的肌肉提供大量需求的燃料, 因此他们保持正面氮气平衡。一顿巨大前锻炼膳食会被消耗30 分钟在您的锻炼之前, 会包括1 个杯子自然燕麦粥与蛋白质粉末一个瓢。设法黏附与乳清蛋白质。与某一水和微波混合它盘大约2 分钟。搅动它和吃它与大杯水。您的岗位锻炼膳食应该一样迅速被消耗在您的锻炼以后尽可能。这应该包括简单的糖用大钉钉牢您的胰岛素水平和冲糖朊回到现在尖叫为燃料的您的肌肉。设法黏附用或葡萄糖或麦芽糖糊精作为您的简单的糖的主要来源。这些可能被发现在您的MRP (膳食替换粉末) 。并且, 增加蛋白质其它供应来混合。如果您使用一份岗位锻炼...
Burn The Fat Feed The Muscle
The Simple Proven Science Of Fat Loss No One Else Will Tell You About
Chopper-Tattoo - Top Tattoo Offe
The #1 Tattoo Gallery On The Web. Amazing!
Natural Cure for Yeast Infection
At Last Infections can be eliminated FAST and For Good
Anxiety And Panic Attacks
A Natural Technique To Stop Panic Attacks and General Anxiety Fast!
