最有效的肥胖燃烧和肌肉大厦锻炼T
多数人民谁想要烧掉一些剩余磅和加强和定调子他们的身体简单地没有2 个小时每天花费在体操里执行bodybuilding 样式锻炼那多数?fitness 专家? 推荐。
加号, 这些锻炼包括不行使身体就象它通常被使用的锻炼和技术因此他们结束建立有些不能再用的力量。以我所见, 多数人民, 除非他们的主要宗旨是身体大厦, 不应该执行传统风格锻炼
当我仍然相信机器和自由重量力量训练是最佳的选择为身体大厦, 这不是最佳的选择当它来到一般健身目标象力量、灵活性、耐力, 等。
我不知道关于您, 但是我能几乎没有适合15 分钟为锻炼更不用说2 小时和我个人上午没感兴趣对肌肉大小单独(不意味力量和通常不留给您僵硬和坚定)! 我是肯定的您的日程表大概是相同。好消息虽则是您没有对您可能烧油脂, 增加灵活性、修造难以相信的力量和耐力, 改造您的身体, 和建立真实地是工作健身的水平。
我想要与您分享我做亲自那提供力量的一个巨大组合、灵活性, 心脏和肌肉耐力, 和肥胖烧的锻炼。
警告: 以下锻炼不仅使您惊奇, 但它可能将去反对一切您曾经认为是真实的关于健身。并且, 它是推荐您咨询您的医师在开始任一个锻炼节目之前。
您准备好吗? 好, 这里它是:
以下锻炼应该执行以一点点或没有休息之间并且您可能需要调整重复的数量或计时取决于您当前的健身水平。
* 跳跃运动?1 分钟
* 体重蹲坐(一腿蹲坐为先进)? 15-20 reps
* 俯卧撑(更加缓慢的reps 为先进)? 许多reps 尽可能
* 踢靶垛(凹凸部到位和踢您的后方与两脚跟) 吗? 1 分钟
* 腿筋地板桥梁(用途瑞士球或一条腿为先进) - 15-20 reps
* 超人(说谎在胃与胳膊对边、推力腿和胸口地板)? 15-20 reps
* 高的膝盖(凹凸部尽可能高到位举膝盖)? 1 分钟
* 固定式刺? 15-20 reps
* 躯干rotations/twists? 20 reps 各个方向
* 边bends/reaches? 20 reps 各个方向
* 山登山人? 1 分钟(如果您能J)
* 墙壁坐? 只要您能举行它
* 垂度(用途chair/bench/stairs)? 许多reps 尽可能
您那里有它听起来容易, 正确? 那不能可能做什么, 正确? 我亲自向你挑战尝试它没有, 现在尝试它! 投下什么您做着并且尝试和看见为你自己。如果您发现它位容易, 我怀疑, 执行它2-3 次通过没有休息。
这种锻炼将提供更加能用的健身结果和好处比任一种传统体操或健身俱乐部锻炼。现在, 您能当然实施这类型锻炼在体操里和做它更好, 但这的秀丽是您可能做它任何地方!
并且, 这是一个您能增加或替换的例子和如同您能想象, 那里数以万计其它锻炼。我实际上推荐交换锻炼每2-4 个星期甚至更好将汇集3 种或4 种不同锻炼和然后转动他们。
如果您不通晓锻炼的当中一个请用一个替换它您知道服务同样身体部位。您能并且学会所有这些锻炼与许多其他一起在我很快是将包括几种锻炼如这您能做任何地方修造和维护健身的令人敬畏的水平, 甚而锻炼以dumbbells, 瑞士球、药丸, 和更多手表为它在的months 的被发布的录影。
关于作者
Jesse Cannone 是畅销的健身ebook 的一位被证明的个人教练员和作者, 烧伤肥胖快速。请务必报名参加为他的自由电子邮件路线照原样被保证帮助您取得结果您要的充分的强有力的减重和健身要诀。 http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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