怎么选择一位个人教练员
怎么选择一位个人教练员
在健身产业有去某事象这样的一个笑话: 我决定不成为一位个人教练员的?The 原因是, 我没有桌等待的经验并且我没有想成为演员?
这也许, 不幸地, 听起来幽默但有真相核心那里。由于没有严密的指南关于谁可能称自己教练员, 几乎任何人有一个工作或事业志向要求高度体育健身可能停留木瓦或得到工作教练在您的地方体操。实际上, 它是非常共同为演员, 体育塑造, 或运动员设法拾起额外金钱由工作作为健身辅导员, 特别是因为有好金钱由做做如此。
当这些个体也许知道什么运作为他们就锻炼和饮食是, 那自动地不合格他们训练其他人或给他们营养建议。
什么是您的目标?
您需要是确切的第一事当考虑教练员是什么目标您有在头脑里。您想要某人能设计锻炼和营养协议将帮助您流洒20 或更多磅? 您想要开发更加伟大的力量和肌肉发达, 或许以对蛋白质饮料和体育补充的被引导的用途吗? 您想要得到回到形状在怀孕或长期以后度过没有锻炼吗? 或您可能设法减肥下来为同学聚会、婚礼, 或其它家庭事件。
一旦您是确切在什么您会想完成, 它更加容易找到有经验和资格帮助您到那儿的人。
我在哪里找到教练员采访?
有几个方式找出教练员。口述的消息通过朋友, 同事, 或您的家庭医生是好地方开始。您也许并且检查您的黄页在?Personal 教练员之下??Health 俱乐部? 和?Exercise 和体育健身?
其它巨大资源是全国力量& 适应的协会(NSCA), 最大的全国性被认可的健身组织的当中一个(www.nsca-lift.org) 。
问题您应该要求一位预期教练员
一旦您找到看起来有为的一位教练员, 您需要学会一样关于他们的资格尽可能。您应该问的第一个和多数重要问题是?What 合格您是一位个人教练员?? NSCA 和被证明的力量和适应专家(CSCS) 是二份全国性被认可的证明。背景在训练生理学方面, 运动医学、体育、或解剖学和生理是还有用的因为那告诉您这个体进行了详尽的研究身体并且怎么这有效。
这并且会是a 加上如果您的教练员被介入了在某一类精华行使他或她自己, 譬如身体大厦。
如果您需要营养教导从教练员, 确信, 他或她有一些坚实教育和背景在主题。
问您的预期教练员是什么他们的目标。如果他们告诉您他们想要担任主角在影片里或有他们自己的情景喜剧在NBC, 他们大概不是合适的人为您。
您并且将想要知道人工作作为教练员的时间并且多少个客户他们教练了。
您能请求是客户提及的最重要的事。讲话与接受了健身指示从教练员的人您考虑将给您想法是否他或她是合适的人为您。
您也许考虑要求客户的一些问题是:
?How 长期有您服务与这位教练员?
?Has 他或她帮助您达到您的目标?
您感觉象对时间的这个教练员牌子高效率的用途您一起有的?Do?
?Does 这位教练员清楚地解释各锻炼对您和帮助您执行它以好姿势和身体安置?
?Have 您曾经被伤害当解决与这位教练员?
?Do 您找到他或她专业和支援您的目标?
开始: 什么期望
一旦您选择了教练员, 有他们应该要求您和评估他们应该执行的某些问题。
首先, 他们应该非常清楚关于是什么您的目标和提出一些建议至于怎样他们能帮助您达到他们。
在甚而开始锻炼节目之前他们应该做您的力量的一个完全物理行动的评估, 范围, 灵活性、当前的锻炼惯例(如果您解决在您自己), 您也许多年来已经遭受了的所有伤害, 和您也许有的任何物理局限(譬如微弱的更低的后面或关节炎在您的膝盖或肩关节) 。
一旦他们设计一个独特的节目适合您的身体能力的类型、水平, 和目标, 他们应该能给您清楚的指示并且一个清楚想法怎样正确地安置您的身体在任一个锻炼球, 用机器制造, 或以所有自由重量。
您只将得到最大好处从各锻炼和将避免伤害如果您的教练员是博学的关于生理。他们应该能教练您在正确姿势, 包括好头, 脖子, 肩膀, 胳膊, 降下, 臀部, 和腿位置为各机器或锻炼。
好姿势和安置身体将使您执行锻炼正确地和没有痛苦。如果某事伤害您或您感觉过度的张力, 立刻停止和通信这对您的健身辅导员。改进您的健身的水平采取努力、耐力, 和一贯性, 但不是对问题的张力或伤害。
一个好锻炼节目应该包括各运动的足够的集合和重复向您挑战和充分地运作各个身体零件。如果您做着二个会议每星期与教练员, 他们应该在上身上花费一和abdominals 和第二个会议在下体和abdominals 上。换句话说, 他们应该周到地运作身体的各个部分和允许它足够时间恢复在锻炼之间。
警报信号
有肯定您应该意识到那威力的行为表明教练员不是一样专业的象他们应该以客户。
教练员应该是一个好听者, 总殷勤对您的目标。如果您的教练员经常使用很多?I? 并且?me? 声明, 他们一起不做好用途您的时间。他们应该集中于您的需要, 您的进展, 并且什么您需要。
一位好教练员应该总尊敬情感界限。想要讲您他们的传记, 要求您忠告在他们的事业, 或倾吐他们的关于他们的爱生活的心伤和故事的当心教练员。您是他们的客户, 没有他们的治疗师。它相等地时间浪费对工作与鼓励您采取关于您自己的问题的教练员。在这样情况是它容易情感地感觉被吮的干燥和谈您的方式通过您的小时, 而不是得到您在那里做的充分的锻炼。
我们是所有人的和有我们上升并且downs?and 我们提及他们从时间到time?but 这应该总首要是的一个专业关系您需要得到某一相当数量价值为您的体质。
最后, 一位好教练员应该总继续升级您的锻炼。如果几星期流失并且某人仍然有您做同样相当数量集合和reps 以同样相当数量重量, 他们不帮助您获得进展。身体最终将顺应自己对任一个锻炼惯例并且它需要连续地被质询。
如果您遵循这些指导方针, 您应该能找到将帮助您实现您的目标和改进您的体质、能级, 和一般健康的教练员。祝好运!
关于作者
菲利普・Goglia 是一位基于洛杉矶的营养师、教练员, 和作者。Goglia 发布了SmartJourney, 亲自被剪裁为每个单独的一个新陈代谢的食物节目。?There 是没有一大小适合所有饮食? Goglia 说。?We 意识到, 大家有他们自己独特的新陈代谢的型, 并且我们设计一个节目为你? 对于关于有效的锻炼和营养的更多信息, 请参观他的网站 www.SmartJourney.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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