超集好处
超集给您多数轰隆为大型装配架。他们给您更多肌肉在较少时间, 和不使您不耐烦从多长时间需要对实际上做锻炼。
如果您是入身体大厦根本, 您将知道超集基本是。它是当您交换在不同的锻炼之间以一点休息在他们之间, 而不是做所有您的集合为一锻炼在去到下一个之前在名单。
现在我们推测超集修造更大的肌肉。
有2 肌肉纤维。更小部分是"wich 主要被使用为耐力的慢twitch" 纤维。更大的"快速twitch" 纤维主要被使用当strenght 必需。但这两罐头得到更大, 因此如果您想要最大的肌肉可能, 您将必须工作两个。这什么您将做:
- 做一锻炼10 reps
- 做一另外锻炼的20 reps 为同样肌肉没有休息。
- 休息1 分钟。
- 重覆2-3 次。
这怎么你会去使用超集建立力量和力量。但您必须首先知道一些事。Strenght 和力量, 不是同样事。Strenght 是您能移动的相当数量重量, 以任一速度。力量, 是您的能力移动一个无生命对象。或速度在wich 您能练习某一相当数量举重, 如果您将。两个重要, 特别是如果您演奏体育。这怎么您训练为strength/power 。
- 做一耐用strenght 锻炼的5 reps
- 力量的母鹿10 reps 行使(某事您能尽可能快移动您的身体以更轻的重量) 的地方
您能并且使用超集为肥胖损失purposes 当然。超集帮助这更加比正常身体大厦因为它要求更多能量, 花费所有那些额外卡路里。这计划:
- 做一锻炼10 reps 为您的下体
- 没有休息, 做上身锻炼10 reps 。
- 确定两锻炼瞄准最大的肌肉小组可能。
- 休息60 秒。
- 重覆4 次。
以超集, 您将是进出体操在您知道它和更抽之前。
http://www.thebestmanyoucanbe.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
