怎么修造更大和更好的胸口
创造更大的更加强有力的胸口是困难的但如果您跟随这种容易的锻炼您立刻将看结果。
每个胸口锻炼被列出应该完成以适当的形式不仅避免伤害, 但更好您的形式是, 更好您将取得的结果。并且请注意即使这些是唯一几胸口锻炼, 这些是最有效的。您可以或不可以想要做每一个这些胸口锻炼在您的胸口锻炼惯例。
平的长凳新闻- 这锻炼运作整体胸口区域。5 个集合, 6-10 reps 每集合在70% 您的1 rep 最大
斜面长凳新闻- 这锻炼运作上部胸口区域。4 个集合, 6-10 reps 每集合在65% 您的1 rep 最大
衰落长凳新闻- 这锻炼运作更低的胸口区域4 集合, 6-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大
Dumbell Flyes - 这锻炼运作整个胸口区域, 集中主要于内在胸口。
5 个集合, 8-10 reps 每集合在75% 您的1 rep 最大
如果您看修造肌肉和获取大量和大小, 棍子释放重量锻炼喜欢那个被列出这里。重要比相当数量重量被使用适当的形式。它建议, 您有一个监视人可利用当举。
您能容易地找到一个锻炼伙伴在您的区域在http://www.daterade.com
关于作者
托德・Amato 是一位个人教练员以经过10 年在健身产业。他是世界的第一个自由网上约会的网站的创建者为健身被介意并且选拔: http://www.Daterade.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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