身体零件隔离对复杂运动在力量训练- 修造真正的肌肉代替伪造品!
工作作为健身专家, 那里是我一直得到展示的一类型问题许多人错过大图片关于力量训练的好处。这个普遍的问题通常去某事象这样:
"什么锻炼我可以做隔绝我的_______ (插入选择的您的肌肉? 吸收、方形字体、二头肌、三头肌, 等)?"
它不事关肌肉某人要求, 他们总似乎问怎么' 隔绝' 它。我的对这个问题的第一个反应总是? "为什么在世界您会想隔绝它?"
我设法教我的客户的第一事是, 身体不运作很好在肌肉隔离。相反, 这有效更好在运动沿一个运动链子; 那是身体的大部份协助其它身体的部份在完成复杂运动。实际上, 有真正地是没有如此事象真实的肌肉隔离。有几乎总将协助在某个方面的一个附近的肌肉小组任何运动您做着。但是, 这篇文章比较试图' 隔绝' 身体零件通过唯一联接锻炼对进行多联接复合体运动更加有效的战略。
当您试图' 隔绝' 肌肉由执行唯一联接锻炼, 您实际上创造non-functional, 将是有倾向对伤害的一个身体。根本上, 您创造是身体零件编辑, 代替一种强有力, 功能部件共同努力的一个身体。
现在如果您真正地想要结束跛行在身体被包扎以联合问题, tendonitis, 并且剩余体脂肪, 然后当然, 持续设法' 隔绝' 身体零件。另一方面, 如果您宁可会有倾斜, 运作作为一个完全强有力的单位进行复杂运动的肌肉, 无伤害, 功能身体(在竞技甚至每天任务), 那么您需要转移您的焦点从肌肉隔离。相信我, 集中于多么恰当您的身体作用将给您看好身体的副作用比它会有如果您集中于肌肉隔离。例如, 看一看在所有NFL 赛跑后面、宽接收器, 甚至世界组短跑选手体质。信任我当我说这些人几乎从未训练为肌肉隔离(他们的力量教练不会是足够疯狂的让他们), 他们绝对被剥去对细片! 神色在人象Maurice 绿色或Terrell Owens 和告诉我不会想要体质象那些人。
其它好处对行动从' 肌肉隔离' mindset 向一' 更加复杂的运动' mindset 是, 您将发现它更加容易丢失体脂肪。原因是那由集中更多于多联接复杂运动与唯一联接肌肉隔离相对, 您不仅烧更大量卡路里在各种锻炼期间, 但您并且增加您的新陈代谢率, 和刺激更加肥胖的燃烧和肌肉大厦激素的生产象生长激素和睾甾酮。
我们看例子。机器腿引伸是运作主要quadriceps 的唯一联合演习, 可能从长远看潜在地导致膝盖关节不稳定, 和甚而不烧许多卡路里。另一方面, 锻炼象蹲, 刺, 步上升, 并且deadlifts 是复杂运动运作上百肌肉在身体的所有多联接(包括quadriceps) 作为一种功能部件, 从长远看创造更加稳定和更强的联接(当适当地做), 和并且烧卡路里的大数量与唯一联接锻炼比较。
如果您是对发现更多方式感兴趣创造看象它一样的身体起作用, 参观 http://truthaboutabs.com
迈克尔Geary 、NCSF-CPT 、"真相的AFAA-CPT, 和作者大约六叠板吸收" 6A"4a©2004-2005
文章来源: Messaggiamo.Com
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