摆脱Cellulite, 永远!
在家得到符合Ailsa: 摆脱Cellulite
这里有它与Cellulite 吗? 想要永远摆脱它, 和使您的身体所有可爱和光滑? 呀, 我, 如此我当我的老' 体操男孩的当中一个被显示我这锻炼几年前, 我开始做它al 时间, 和改变它位使它更加有效地工作为我。这是一巨大锻炼为妇女, 但我知道为' 男子气概的人' 做它的事实, 也是! ha, ha! (Oh, 和如果您考虑某事' innaccurate ' ' 体操男孩' 事, 是什么我曾经叫所有人在我过去常制定出很多的体操-- 这是期限的锺爱, 但在任何人的参考我绝不出去了与-- I 或者电话那些人"疯狂的老反射" 或"一个我的巨大老friends"... 通常一个或其他-- 有时两个! ha, ha!)
永远摆脱Cellulite 以这非常容易和难以置信地低廉锻炼。需要大约20 分钟, 或如此, 根据多少Reps 您(重复-- ' Reps 的用举重语言...) 。流行入www.buildyourownhouse.ca 看图片的我做这些' 反Cellulite ' 锻炼!
这什么您需要-- 某事您能制定在那个意志允许您有好腿引伸当您放置在您的胃。我过去常使用我的巨型锻炼球, 那么它破晓了在我我能容易地使用花梢极小长凳在我的床的末端作为锻炼长凳。软和好, 和不几乎象昂贵和坚硬发现。我看见了这些极小长凳为下面$50.00 在WalMart -- 我喜爱的商店的当中一个! 您能拾起一套自由重量当您在那里, 也是。
我使用10 磅重量开始, 但如果这是全新的为您, 开始以5 磅重量。因为您习惯重量, 您能增加它由大约35 磅决定。您大概不想要去更加高级比那...
噢, 和您将注意您做着这些锻炼您的腿将似乎更长和更加精瘦, 也是。那是因为这些锻炼可能调直在您也许有的所有' 弓腿之外的, 并且您将修造一些精密精瘦的肌肉在您的腿里。听起来好, 哼??
步骤一个: 拉扯长凳入屋子的中部, 因此您有许多空间。投入一些伟大的音乐-- I 爱黑Eyed 豌豆, Gwen Stefani 和' 下降它喜欢是热的' 由Snoop Dogg, 但投入任何牌子您要行动...
步骤二: 设置重量对此是末端, 因此您能掌握它在您的脚之间。如果您是足够幸运让某人帮助您与这, 安排他们' 安置重量' 在曲拱被咬住您的脚。然后告诉他们得到他们的手yer 腿, 您设法行使ovah ' 这里...! ha, ha! 它相当容易操纵重量如果它是10 磅或较少, 但您真正地需要某人帮助您当重量是25 磅。
步骤三: 您应该是好和舒适放置在您的胃, 现在, 和上升在您的手肘。我只查找为图片, 但是您正义神色通常击倒或在您的狗(或其它逗人喜爱的宠物), 如果他们找到您当您行使! 如果您点击扩大更低的图片在右边-- 您将看见Tia 过来为一个极小拥抱当我行使!
步骤四: 培养和慢慢地降低重量, 使用一个充分的引伸。让您的脚去往您后面, 然后下来几乎地板。它是一好舒展, 和伟大的为发展精密精瘦的肌肉。我会开始以3 套10 重复。当您发现那太容易, 增加它对3 套20 Reps 。我喜欢做2 套50 Reps, 但那是因为我长期做着这些锻炼。
增加额外重量, 我佩带' 套在' 脚腕重量附近使重量一点更重。当您增加您使用的相当数量重量, 您也许想要包裹您的脚腕与一只额外袜子-- 人的袜子工作很好因为他们更大, 将卷起在您的脚腕附近。
我穿跑鞋在图片在我的站点, 但我一般喜欢穿袜子-- 我发现它更加容易感觉重量在我的脚之间。当您使用是25 磅或更多的重量, 虽然, 您必须佩带跑鞋或您能得到疼。
噢, 和非常慢慢地降低重量对地板当您做, 因此您不投下重量在地板上。那不会解决很好! 您能设置它击倒对此是末端, 它轻微然后将去在地板上从那里。您也许想要投入毛巾在重量之下如果您害怕任何东西发生在地板!
在集合之间, 拾起两三3 或5 磅重量, 和做' 蝴蝶移动' 从事您的胳膊在同样锻炼。投入重量在您的腰部前面, 培养他们慢慢地在大详尽的行动在您的头, 然后下来。请做10 reps 在反Cellulite 锻炼的各套之间, 并且您立刻将是在了不起的形状根本!
参见ya ', stooopid cellulite! 去, 和不要回来!!
Ailsa Forshaw 是作家、建造者、网站所有者& 经理, 老师, 母亲... 所有在亚伯大, 加拿大。她结婚与二个可爱的孩子, 和一条华美的极小狗。她的网站, http://www.buildyourownhouse.ca, 塞子充分是各种各样有用& 乐趣信息帮助谁成为财政成功, 亭亭玉立的, 修剪, 和愉快... 什么更多能您想要?? 流行音乐为一次极小参观! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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