回击长凳节目
为那些不通晓我的名字, 我是一个全国平实大力士竞争者在美国。我举称在400 磅之下, 定期地翻转900+ 磅轮胎, 和举日志在头顶上的石头。我吃规则食物和喝a protien 粉末, 好了我的力量来自我的训练, 并且所以您能受益于我的节目。这个节目和重量被使用是我的力量代表几年前。使用这和其它节目, 我的力量腾飞了到新高度, 和因此罐头你的!
这是我从前使用了的节目当我未举为一会儿并且我想尽快回来在benching 形状。它介入重选拔3 或4 次每星期为只要这有效, 通常是3 个到5 个星期。如果您未举根本有一阵子, 您将需要得到两三种更轻的长凳锻炼在您的传送带之下在您承担这个节目之前。用那是前述, 让我采取您与我通过第一次我使用了这个节目和显示您什么我得知它。
当我起动了这个节目, 我的早先最佳的shirtless 长凳是445 。在需要某个时候以后, 我不能通过385 两三个月。我基本上一样经常开始了这个节目计划在benching 4 或5 乘一个星期, 或象我能没有overtraining 。第一天我做准备与135 为几reps, 然后225, 315, 和365 。我能那时认为, 我是在我最大附近在天。因为想法是做倍数选拔在我最大附近, 我做了385 和夫妇更然后选拔在365 。不少天我没有完成协助工作根本, 并且其他人我完成了一些tricep 和bicep 工作。主要节目重近最大选拔多次每星期在长凳新闻中。我重覆了那种锻炼星期和重量似乎感觉只一点轻在星期底之前的4 次。
当星期一被滚动我能做405 为2 选拔, 385 为2 选拔, 并且365 为6 更选拔。我得到了405 在星期, 但我的集合的总数是更多象4 或5 选拔各种锻炼代替10 的每个3 种其它锻炼。我感觉如我也许已经能做少许更多重量在两三个场合, 仅我不要对overtrain 。
下星期我惊奇了当我按了435! 我意味, 我知道我做了445 从前, 但我是陷进在385 几月并且在只2 个充分的星期这个节目我已经是50 磅! 我次日举了440 并且我开始真正地相信这个疯狂的节目。我只做了星期和只去405 的一种更多锻炼以便我会是新鲜的在下星期一。
在星期一, 在3 个充分的星期以后在节目, 我benched 450 磅没有任一种支援设备。那是一个5 磅空前个人纪录, 并且更多比385 我被困住在2 个月的65 磅! 我不能相信它, 并且我想永远停留在这个节目。那是我发现这个节目短时间是只有效的。
它是非常难为身体应付benching 重的4 次重音每星期。405 突然似乎重并且它对我是显然的我到达了我需要使我的benching 降低到一星期一两次再的点。现在我知道, 共同的信仰是所有节目少许运作, 但我们面对事实: 少量节目可能非常吹嘘甚而20 或30 磅力量获取在几个星期, 65 磅。我并且承认, 它更加容易收复力量比获取它首先。我的经验是虽然它更加容易收复力量, 它仍然令人惊讶能打破高原和设置一个个人纪录在只3 个星期。特别是当3 个星期增量是65 磅!
我当前测试这个节目的变异现在担任在武力在中东的朋友的。我写着其它文章关于什么我们学会, 当他回来下半年。
直到下次,
艰苦举和举重!
Aaron Anderton
没有极限体质
www.nlpbodybuilding.com
2001 年华盛顿州USAPL Superheavyweight 冠军
2004 年华盛顿的最坚强的人
2004 9 丧失43 个竞争者在大力士全国冠军在力量GNC 展示。
文章来源: Messaggiamo.Com
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